為什么很多人認(rèn)為“晚上熬夜白天睡多久都補(bǔ)不回來”？

時(shí)差顛倒了，對(duì)身體有害。謝邀請(qǐng)！

首先我們先來了解一下人為什么要睡眠？睡眠是讓勞累了一天的人體得到充分的休息，睡眠過程中人體的新陳代謝速度比較低，所以人體的各個(gè)器官及細(xì)胞都在睡眠時(shí)進(jìn)行代謝，排除代謝物吸收養(yǎng)分。人體各器官都有一個(gè)規(guī)律的代謝時(shí)間表，特別是夜間11點(diǎn)至2點(diǎn)期間是人體細(xì)胞生成的活躍期，這是長時(shí)間固定下來的。

所以睡眠不僅僅是睡覺的時(shí)間，更重要的是通過睡覺這一過程來完成人體的新陳代謝。如果熬夜的話，在這一期間身體就得不到充分的休息，影響了人體正常的代謝，并不是第二天通過補(bǔ)覺就能補(bǔ)回來的。

長期熬夜會(huì)造成人體內(nèi)分泌紊亂，免疫力、抵抗力下降，黑眼圈、皮膚變差，會(huì)引發(fā)一系列疾病，所以保證規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)我們的健康意義重大。

3.21世界睡眠日丨睡多久、怎么睡，心臟病、中風(fēng)和死亡風(fēng)險(xiǎn)低？

1.關(guān)注睡眠質(zhì)量：是否長時(shí)間難以入睡？睡不踏實(shí)，中途驚醒？睡醒后仍覺疲憊？

若存在可就診于睡眠門診，排查是否存在慢性疾病，是否需要輔以藥物治療；

2.保證睡眠時(shí)長：7-8小時(shí)左右；

3.注重睡眠規(guī)律：規(guī)律作息，定時(shí)睡覺，定時(shí)起床；

4.堅(jiān)持健康的生活方式：睡眠與代謝有關(guān)，健康的生活方式、積極的情緒都有利于人體內(nèi)各項(xiàng)激素的穩(wěn)定，也會(huì)有助于睡眠。

要想身體健康要學(xué)習(xí)中醫(yī)的中心思想，人與天地相應(yīng)，當(dāng)太陽落的時(shí)候人應(yīng)該開始休息，心臟就好比是太陽，太陽休息去了，心臟也應(yīng)當(dāng)開始休息，休息好養(yǎng)好了心臟也就是養(yǎng)好了陽氣，身體就會(huì)健康。