徒步活動策劃方案ppt(怎樣寫活動策劃案.ppt)
1.怎樣寫活動策劃案.ppt
怎么寫策劃書 基本大綱 一：活動全稱 二：活動背景 三：活動目的和意義 四：資源需要 五：活動開展 六：經(jīng)費預算 七：活動中應該注意的問題和細節(jié) 八：活動負責人及主要參與人 一：活動全稱 盡可能具體的寫出策劃名稱，如“*年*月**大學**活動策劃書”，置于頁面中央，當然可以寫出正標題后將此作為副標題寫在下面。
（最好名稱能立刻體現(xiàn)你想干什么，不要太復雜，要清晰明了，別名或副名只能做小標題.） 二：活動背景 這部分內(nèi)容應根據(jù)策劃書的特點在以下項目中選取內(nèi)容重點闡述；具體項目有：基本情況簡介、主要執(zhí)行對象、近期狀況、組織部門、活動開展原因、社會影響、以及相關(guān)目的動機。 1：舉辦機構(gòu)：1）主辦單位2）承辦單位3）贊助單位 2：活動地點、時間 三：活動目的、意義 1：活動目的即活動主題（簡潔明了） 2：活動意義即活動目標。
要具體化，并需要滿足重要性、可行性、時效性 （交代清楚為什么要舉辦這個活動，活動的意義何在。很多時候，策劃者不可能當面對審批者進行說服，這段文字也擔當著說服的作用，為什么審批者要認同你的活動而不認同其他活動呢？） 四：資源需要 列出所需人力資源，物力資源，包括使用的地方，如教室或使用活動中心都詳細列出。
可以列為已有資源和需要資源兩部分。 五：活動開展 首先注明活動開展的形式。
其次活動的主要內(nèi)容 第三活動的開展（活動流程）： 1：活動的準備階段：海報宣傳（宣傳期與宣傳重點、方法 ）、贊助經(jīng)費等 2：活動的舉辦階段（活動的各個階段）：人員的組織配置，場地安排情況（場地設置中可以看出策劃者想要達到一個什么效果，而且經(jīng)費方面有沒有浪費，是否值得如此布置，布置是否合理）*需要注意的是寫明各階段負責人和人數(shù) 3：活動的后續(xù)階段（校園環(huán)境衛(wèi)生等情況） 六：經(jīng)費預算 寫出每一筆經(jīng)費預算支出以及資金贊助 七：活動安全 內(nèi)外環(huán)境的變化，不可避免的會給方案的執(zhí)行帶來一些不確定性因素，因此，當環(huán)境變化時是否有應變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大，應急措施等也應在策劃中加以說明。 成立安全小組，指定第一安全負責人 八：活動負責人及主要參與人 注明組織者、參與者姓名、單位（如果是小組策劃應注明小組名稱、負責人）。
人員分配：外聯(lián)贊助組、現(xiàn)場工作組、宣傳媒體組 策劃書的結(jié)尾除寫明策劃單位、策劃時間外，須有負責人的簽名。 * * *。
2.怎樣做好戶外活動策劃方案
策劃方案包括活動概述、活動主辦方和參與者情況、具體流程、場地布置、項目費用、執(zhí)行分配和備注事項等幾個主要方面。
完整的可執(zhí)行的活動策劃方案必須具備五大要素： （一）、方案的主要五素 什么是五素？其實五素就是四個W及一個H(what、when、where、who及HOW)，寫方案就是為讓看的那一方明白一個項目的情況，所以在方案上應該具體直觀的表明這五素，就是做什么、什么時候、在哪里、跟誰、怎樣做等。方案的其他內(nèi)容都應該圍繞這五素來寫，這樣才明確地將你所要表達的項目情況表達出來。
1、what（活動內(nèi)容）：活動方案的主要內(nèi)容是核心，涉及活動目的和活動的方式。語言簡練生動，突出重點，表述清晰即可。
2、when（活動時間）：不同的季節(jié)與天氣適合舉辦不同類型的戶外活動，據(jù)此策劃吸引戶外活動愛好者，合理的時間安排是活動成功的關(guān)鍵。 3、where（活動地點）：活動的地點的選取。
可根據(jù)活動的預算、內(nèi)容性質(zhì)和規(guī)模大小，考慮優(yōu)質(zhì)舒適的活動范圍。好的場地是活動成功的一半。
4、who（活動人員）：參與者的要求和條件，組織執(zhí)行者的安排?？深A先通過市場調(diào)查，針對有效的戶外活動愛好者，適當?shù)男麄髋c推廣使盡量多的愛好者參與進來。
把適合各個組織執(zhí)行崗位的工作人員合理分組安排任務，確?；顒舆M展的流程。 如：（1）工作人員可分為路線組、宣傳組、后勤組、機動組等。
事先對路線和流程的安排做好較充分的準備，提高參與者的安全意識以及戶外活動的技巧。 （2）方案培訓。
在戶外活動里，假如參與的工作人員不了解的策劃目的等等，他們就不能為活動策略實施提供建設性的輔助，因而需要對工作人員進行溝通，只有知情才能出力。 5、HOW（活動進程）：活動從開始到結(jié)束的每一個進程，既讓參與者一目了然，配合工作人員的工作，又有利于活動有條不紊地開展。
活動進程是參與者最感興趣也是主辦方最關(guān)注的部分。流程如何既吸引參與者又有利于主辦方承辦，關(guān)鍵是具體且有特色，盡量符合參與者的期望值。
舉例如下： （1）活動的基本路線。對應活動的起始時間，從XX到XX，途徑xxxx，在開展XXX活動。
如： XX市政府廣場出發(fā)，沿途經(jīng)江源縣、撫松縣、松江河旅游開發(fā)區(qū)，抵達西坡山門購票；首先走進王池、出入長白山大峽谷、徒步尋找瀑布、登頂天池。下山后開始真正意義上的徒步穿越長白山。
夕陽青石峰，夜幕月下安營扎寨；次日出發(fā)，首先登頂長白山在中國境內(nèi)的最高峰——白云峰，山頂小憩后下山大考驗，觀賞常年殘雪、高山杜鵑、岳樺林和溫泉，整個穿越將在海拔2500米以上高點進行，上下翻越六座山峰最終到達北坡小天池結(jié)束，全程歷時10小時左右，行程約30余公里。全程有俱樂部領(lǐng)隊和專業(yè)向?qū)А?/p>
（2）活動相關(guān)協(xié)議?；顒咏M織者（甲方）與參加者（乙方）簽訂《參加XXX戶外運動活動協(xié)議書》。
戶外活動是集體活動，制定有道德的嚴謹團隊紀律和公約有利于活動的順利進行。如：出發(fā)前一天，主辦方召開線路、安全、裝備使用說明會。
（3）活動費用安排。如：向?qū)зM 、門票費：參加者支付門票XX元/人（學生半價），景區(qū)旅游保險X元/人，資源補償費每人XX元；合計XX元人民幣；裝備租借費：租借的裝備主要包括帳篷、睡袋、防潮墊和適合野外活動的餐具和用具，全套租借每次50元人民幣。
鞋和服裝自己準備（可提前到俱樂部代購）；其余費用AA制（主要包括：車費、野營食品、藥品的費用和其他可能在活動中產(chǎn)生的共同費用）。預計費用XX元人民幣； 首次活動免收取組織費，全程預計費用XXX元人民幣。
活動開始前3天預收活動費用XX元（如不租借裝備預收活動費用XX元），活動結(jié)束后多退少補。 （4） 活動比較。
如：和常規(guī)旅行比較：1、由于屬于自助活動，主辦方?jīng)]有盈利，費用大為節(jié)省；2、由于穿越線路長達30余公里，涉獵景點非常多；3、由于徒步穿越比常規(guī)旅游更具艱苦，具有一定的風險，刺激性和觀賞性與常規(guī)景點無與倫比； 4、由于戶外運動需在野外露營，條件艱苦，是對生存的一次挑戰(zhàn)和檢驗。雖然體力大量消耗，你看到了最美麗的、普通人看不到的風景！ （5）活動注意事項。
如：參加者認真閱讀《XX戶外運動俱樂部安全管理制度》和《XX市周邊地區(qū)戶外活動分級標準》，主動體檢，自愿參加。請參加者正確評估自身素質(zhì)和活動存在的危險性，領(lǐng)隊、向?qū)е怀袚I(lǐng)隊、向?qū)Яx務不對活動過程發(fā)生的意外事件負責；保護生態(tài)，注意環(huán)境衛(wèi)生，所有雜物和垃圾一定要帶出這些地區(qū)；活動領(lǐng)隊代表俱樂部行使管理權(quán)，充分尊重向?qū)У募夹g(shù)意見，參加人員必須服從領(lǐng)隊和向?qū)У闹笓]，不得擅自離開團隊； 如果天氣狀況極惡劣，為保障安全，活動必須更改日期或改變路線；有興趣的驢友請網(wǎng)上報名或咨詢，報名者請信守誠信，人數(shù)至少X人，X人以下，活動自動取消。
（6）其它事項.如：本活動參加人員視為接受以上協(xié)議和對活動注意事項認可；活動發(fā)布、變更、解釋權(quán)歸XX戶外運動俱樂部，由主辦方發(fā)布，其他人發(fā)布消息無效。
3.戶外運動策劃方案
活動特色：
一、戶外運動項目：有基本戶外知識學習，日常戶外生活管理，越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結(jié)繩和戶外的學習與實踐等。
二、團隊素質(zhì)拓展項目：團隊建設訓練、團隊合作訓練、才藝展示、趣味游戲、生存意識訓練、積極進取訓練和潛力發(fā)現(xiàn)訓練等。
三、自然知識學習：走進神奇與神秘的大自然，進行標本采集，野外觀鳥、物種觀察、生態(tài)環(huán)保知識的學習等。
四、學習收獲：讓每位學員學會感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學會體諒人、關(guān)心人了，重新認識自己了，對自己充滿了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。
安全保障：
一、凡參加“漫步自然、挑戰(zhàn)自我”素質(zhì)拓展夏令營活動的成員，由活動組織機構(gòu)為每位營員辦理高達10萬的個人意外保險。
二、每 15 至 20 名營員為一個活動小隊，配指導員一名、教練一名、伴隨營員、并負責營員的學習、訓練、安全等。
三、醫(yī)務室配備醫(yī)生兩人及各類用藥、急救藥品。
4.遠足活動設計
2007年楊鎮(zhèn)一中高二年級遠足活動方案 作者：高二年級 來源：本站原創(chuàng) 點擊次數(shù)：876 更新時間：2007-11-30 14:05:18 春暖花開，陽光明媚，萬物復蘇，在這春游踏青的好時光。
學校出于豐富學生課外生活，鍛煉學生社會實踐能力的考慮，計劃組織學生遠足實踐活動，通過遠足拉練活動，鍛煉學生體魄，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和團隊協(xié)作精神；培養(yǎng)學生不怕困難、不怕苦、勇于戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強等品質(zhì)。教育學生繼承革命光榮傳統(tǒng)，發(fā)揚二萬五千里長征精神。
為確保遠足活動平安，確保師生人身安全，維護學校和社會的穩(wěn)定，特制訂遠足動方案如下： 一、活動時間： 2007年5月17日（周四）、18日（周五） 上午6:30集合、點名、安全教育；7:00準時出發(fā)；下午15:00左右返回學校。 二、活動地點： 神笛陶藝村 三、活動內(nèi)容： 1、從學校步行到神笛陶藝村 2、在陶藝村進行實踐活動 四、活動對象： 全體高二全體師生 五、交通方式： 步行 六、安全保障措施： 1、事先制定切實可行的活動計劃和活動方案，從目的、人員及數(shù)量、路線、地點、負責人、安全保障和收費金額等方面作精細分析和周密安排，把問題想在先，把事情做在前，切實做好遠足的一切準備工作。
2、組織紀律教育，做到人員保證，每班帶隊教師為班主任及兩名任課教師，在各班隊伍前中后各一名。帶隊教師負責組織參與學生的一切活動：教育學生遠足期間一切行動聽老師的指揮，準時出發(fā)，準時集合，按要求參加活動，不擅自離隊，不單獨活動，有事要做到事先向帶隊老師請假。
參觀和活動時要做到井然有序，不擁擠、不喧鬧、不追逃、不打鬧，愛護動物和花草樹木。教育學生遵守公共秩序，上下車不擁擠，發(fā)揚謙讓精神；旅途中不能將手、頭伸出車窗外；過馬路時，嚴格遵守交通規(guī)則。
3、文明互助教育：教育學生班級之間、同學之間要做到互幫互助，團結(jié)友愛?；顒又凶⒁庋孕形拿?，愛護公共設施，不亂涂亂寫；注意公共衛(wèi)生，不亂扔果皮紙屑，及時清理垃圾，保持活動場地的整潔衛(wèi)生。
每個學生帶好一次性桌布和塑料袋，隨時收好果殼紙屑。 4、勤儉節(jié)約教育：因午餐是統(tǒng)一盒飯，學生可以適當自帶零食和飲料，本著節(jié)約的原則，不過于奢侈和浪費，選購時注意食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，確保學生飲食安全。
5、注意活動安全，防止學生摔傷、扭傷、落水，防止丟失學生，禁止學生在野外生火。 6、要求學校派車（兩輛），以備意外之需，另需學校委派楊曉東老師備帶必需的藥品，以防學生身體不適。
七、人員安排 1、各班班主任加上兩名本班任課教師隨本班行動，負責第一時間合理處理突發(fā)情況，并及時上報郭主任 2、郭主任全面管理、協(xié)調(diào)本次遠足活動，處理意外情況，若有重大問題及時上報學校，請求學校支持 3、申請學校委派德育處楊曉東老師作為隨隊醫(yī)護人員，攜帶急救藥品，幫助處理意外傷病問題 4、申請學校委派校電視臺楊文功老師隨隊記錄高二學生遠足不怕困難的精神風貌、互幫互助的感人事跡，深化遠足的德育教育意義 八、具體活動安排 第一組：高二（1）――（10）班 活動時間：2007年5月17日 2007年5月16日晚自習各班班主任進行安全教育 6:30 高二（1）-(10)班學生及任課老師在南大門集合，檢查各班準備情況（人數(shù)、旗幟等） 6:40 簡短動員，并強調(diào)紀律要求和注意事項 7:00~10:00 徒步行走到神笛陶藝村（中途安排適當休息） 10:00~12:00 神笛陶藝村進行實踐活動 12:00~13:00中餐時間（神笛陶藝村，盒飯） 13:00~15:00神笛陶藝村進行實踐活動 15:00~18:00徒步行走返校 第二組：高二（11）――（19）班 活動時間：2007年5月18日 2007年5月17日晚自習各班班主任進行安全教育 6:30 高二（11）-(19)班學生及任課老師在南大門集合，檢查各班準備情況（人數(shù)、旗幟等） 6:40 簡短動員，并強調(diào)紀律要求和注意事項 7:00~10:00 徒步行走到神笛陶藝村（中途安排適當休息） 10:00~12:00 神笛陶藝村進行實踐活動 12:00~13:00中餐時間（神笛陶藝村，盒飯） 13:00~15:00神笛陶藝村進行實踐活動 參考，我劉佳玥 石頭剪子布，沙包 飛盤 撲克 psp 手機 mp4.5等等。
5.遠足活動設計
2007年楊鎮(zhèn)一中高二年級遠足活動方案 作者：高二年級 來源：本站原創(chuàng) 點擊次數(shù)：876 更新時間：2007-11-30 14:05:18 春暖花開，陽光明媚，萬物復蘇，在這春游踏青的好時光。
學校出于豐富學生課外生活，鍛煉學生社會實踐能力的考慮，計劃組織學生遠足實踐活動，通過遠足拉練活動，鍛煉學生體魄，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和團隊協(xié)作精神；培養(yǎng)學生不怕困難、不怕苦、勇于戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強等品質(zhì)。教育學生繼承革命光榮傳統(tǒng)，發(fā)揚二萬五千里長征精神。
為確保遠足活動平安，確保師生人身安全，維護學校和社會的穩(wěn)定，特制訂遠足動方案如下：一、活動時間： 2007年5月17日（周四）、18日（周五） 上午6:30集合、點名、安全教育；7:00準時出發(fā)；下午15:00左右返回學校。二、活動地點：神笛陶藝村三、活動內(nèi)容：1、從學校步行到神笛陶藝村 2、在陶藝村進行實踐活動 四、活動對象：全體高二全體師生五、交通方式：步行六、安全保障措施： 1、事先制定切實可行的活動計劃和活動方案，從目的、人員及數(shù)量、路線、地點、負責人、安全保障和收費金額等方面作精細分析和周密安排，把問題想在先，把事情做在前，切實做好遠足的一切準備工作。
2、組織紀律教育，做到人員保證，每班帶隊教師為班主任及兩名任課教師，在各班隊伍前中后各一名。帶隊教師負責組織參與學生的一切活動：教育學生遠足期間一切行動聽老師的指揮，準時出發(fā)，準時集合，按要求參加活動，不擅自離隊，不單獨活動，有事要做到事先向帶隊老師請假。
參觀和活動時要做到井然有序，不擁擠、不喧鬧、不追逃、不打鬧，愛護動物和花草樹木。教育學生遵守公共秩序，上下車不擁擠，發(fā)揚謙讓精神；旅途中不能將手、頭伸出車窗外；過馬路時，嚴格遵守交通規(guī)則。
3、文明互助教育：教育學生班級之間、同學之間要做到互幫互助，團結(jié)友愛?；顒又凶⒁庋孕形拿?，愛護公共設施，不亂涂亂寫；注意公共衛(wèi)生，不亂扔果皮紙屑，及時清理垃圾，保持活動場地的整潔衛(wèi)生。
每個學生帶好一次性桌布和塑料袋，隨時收好果殼紙屑。 4、勤儉節(jié)約教育：因午餐是統(tǒng)一盒飯，學生可以適當自帶零食和飲料，本著節(jié)約的原則，不過于奢侈和浪費，選購時注意食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，確保學生飲食安全。
5、注意活動安全，防止學生摔傷、扭傷、落水，防止丟失學生，禁止學生在野外生火。 6、要求學校派車（兩輛），以備意外之需，另需學校委派楊曉東老師備帶必需的藥品，以防學生身體不適。
七、人員安排 1、各班班主任加上兩名本班任課教師隨本班行動，負責第一時間合理處理突發(fā)情況，并及時上報郭主任2、郭主任全面管理、協(xié)調(diào)本次遠足活動，處理意外情況，若有重大問題及時上報學校，請求學校支持3、申請學校委派德育處楊曉東老師作為隨隊醫(yī)護人員，攜帶急救藥品，幫助處理意外傷病問題4、申請學校委派校電視臺楊文功老師隨隊記錄高二學生遠足不怕困難的精神風貌、互幫互助的感人事跡，深化遠足的德育教育意義八、具體活動安排 第一組：高二（1）――（10）班活動時間：2007年5月17日2007年5月16日晚自習各班班主任進行安全教育 6:30 高二（1）-(10)班學生及任課老師在南大門集合，檢查各班準備情況（人數(shù)、旗幟等） 6:40 簡短動員，并強調(diào)紀律要求和注意事項 7:00~10:00 徒步行走到神笛陶藝村（中途安排適當休息） 10:00~12:00 神笛陶藝村進行實踐活動 12:00~13:00中餐時間（神笛陶藝村，盒飯） 13:00~15:00神笛陶藝村進行實踐活動 15:00~18:00徒步行走返校第二組：高二（11）――（19）班活動時間：2007年5月18日2007年5月17日晚自習各班班主任進行安全教育 6:30 高二（11）-(19)班學生及任課老師在南大門集合，檢查各班準備情況（人數(shù)、旗幟等） 6:40 簡短動員，并強調(diào)紀律要求和注意事項 7:00~10:00 徒步行走到神笛陶藝村（中途安排適當休息） 10:00~12:00 神笛陶藝村進行實踐活動 12:00~13:00中餐時間（神笛陶藝村，盒飯） 13:00~15:00神笛陶藝村進行實踐活動 參考，我劉佳玥。
6.要設計徒步活動方案,需要解決哪些問題
徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領(lǐng)略他鄉(xiāng)異地風土人情、增長知識、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，因而愈來愈受到人們的喜愛。
相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題： 1、制定切實可行的計劃。凡事預則立，不預則廢。
徒步旅行前應對旅行目的地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細而又切實可行的計劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個大體安排，絕不能盲目冒進，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。
2、徒步旅游除了應攜帶基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備，草帽、水壺是不可少的。
3、最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。
行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。 4、身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行）以及當時的氣候條件有所了解。
5。徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領(lǐng)略他鄉(xiāng)異地風土人情、增長知識、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，因而愈來愈受到人們的喜愛。
相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題： 1、制定切實可行的計劃。凡事預則立，不預則廢。
徒步旅行前應對旅行目的地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細而又切實可行的計劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個大體安排，絕不能盲目冒進，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。
2、徒步旅游除了應攜帶基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備，草帽、水壺是不可少的。
3、最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。
行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。 4、身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行）以及當時的氣候條件有所了解。
5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發(fā)之前，要精心選購一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便于遠行的鞋子。
此以旅游鞋為佳。為穩(wěn)妥起見，最好能在出發(fā)前度穿幾天，發(fā)現(xiàn)問題及時更換。
襪子的大小也要合適，不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。
鞋底不能太薄。 6、如果是進行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。
行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握循序漸進和量力而行的原則。
對于從未經(jīng)歷過長途步行的人來說，最好先從短途鍛煉開始，逐漸增加行程。起步時切忌走得太快，以免體力消耗過大。
待逐漸適應后自己覺得有把握了在行動。 7、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
8、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。
休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。 9、要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
10、每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。
11、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 12、徒步旅行應根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。
每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。 13、繞遠路也有一番樂趣。
不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。
14、注意休息與保健。施行日程要合理安排，并留有充分的余地，要注意休息，勿勞累過度。
走路時可能感覺很熱，或有汗出，休息時要特別注意不要為貪圖一時涼快而坐在風道上，要及時加穿或披上衣服，以防感冒。
