晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥(二者減肥效果沒(méi)有區(qū)別(晨跑與夜跑各有利弊))

網(wǎng)上很流行夜跑比晨跑更減肥這個(gè)說(shuō)法，事實(shí)真的是這樣嗎？晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥呢？其實(shí)這兩個(gè)時(shí)間段的跑步減肥效果都差不多，而且各有利弊，大家可以先了解一下這兩個(gè)時(shí)間段的跑步利與弊，選擇更適合自己的跑步時(shí)間。

晨跑和夜跑的減肥效果沒(méi)有區(qū)別

其實(shí)這兩者的減肥效果沒(méi)有什么區(qū)別，覺(jué)得晨跑減肥效果明顯的是因?yàn)槌颗艿臅r(shí)候是空腹跑，人體血糖低，更容易消耗脂肪，覺(jué)得夜跑減肥效果明顯的是因?yàn)橐古苣苊黠@提高身體基礎(chǔ)代謝，有助于睡眠。其實(shí)不管是哪個(gè)時(shí)間段跑，只要跑到了一定的時(shí)間，這些效果都會(huì)有的，所以不存在誰(shuí)更減肥的問(wèn)題。

大家可以看看晨跑和夜跑的利與弊，看完之后在選擇一個(gè)更適合自己的跑步時(shí)間。

晨跑的利弊

晨跑的好處在于能喚醒你的精神狀態(tài)，能讓你一天都處于活力滿滿的狀態(tài)，不僅身體會(huì)更靈活，思維也會(huì)更敏捷，能提高工作效率；但是晨跑也有缺點(diǎn)，晨跑是在早晨，這個(gè)時(shí)候空氣中的二氧化碳濃度高，有可能誘發(fā)呼吸道疾病，而且晨跑會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，心臟不好的人不建議晨跑，容易出現(xiàn)意外情況。

夜跑的利弊

夜跑最大的好處誰(shuí)就是能緩解工作一天的壓力，而且夜間相對(duì)涼快一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候空氣中的氧氣濃度比較高，跑步對(duì)健康很有好處。除此之外，夜跑還能幫助入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)更高，一些失眠的人可以嘗試夜跑；但是夜跑就沒(méi)有晨跑有那么高的安全度，夜跑最好和朋友家人一起。

所以，不管什么時(shí)候跑，只要你每次能堅(jiān)持半小時(shí)以上，其實(shí)減肥效果都是一樣的，這跟在什么時(shí)間跑，沒(méi)啥太大關(guān)系。減肥最重要的還是靠堅(jiān)持，至于晨跑和夜跑大家可以根據(jù)自己的喜好和時(shí)間來(lái)安排。

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