幼兒園教師減壓方法(幼兒園教師如何解壓)
1.幼兒園教師如何解壓
1、了解自我，悅納自我。了解自我，就是要有一個清醒的自我認識，能夠正確地評價自己，辯正地看待自身的優(yōu)缺點。在此基礎上，還要悅納自我。“人非圣賢，孰能無過？”人可貴的不是不犯錯誤，而是知錯能改。
2、善于交往，融洽關系。幼兒教師只有不斷地與社會交往，保持自身與社會的平衡，將自己和諧地融入社會之中，才能保證健康的心理。
3、投入工作，樂于奉獻。心理健康的一個標志，就是個體能夠在工作中不僅盡力盡責， 而且全身心地投入和最大限度地發(fā)揮自己的智慧和能力，只有熱愛幼教事業(yè)，能夠在工作中不斷尋找樂趣的人才能保持健康的心理。
4、鼓勵性的自我暗示。自我暗示是一種能在短時光內轉變我們對生涯的態(tài)度和期看的技巧。比如我會經常對自己說：你的工作很棒，很有意義。你看，家長和孩子們的一張張笑顏不正是對自己工作的斷定嗎？……經常對自己進行鼓勵性的自我暗示，可以使自己在平常的工作中發(fā)現(xiàn)不平常的樂趣，從而堅持心境舒服，工作高興。
5、轉移情緒，肅清怨氣。良好的心態(tài)是生涯快樂的秘訣，所以每次放工回到住處，我都先告訴自己笑一笑；周末放下所有累贅，和朋友、家人一起走走公園；朝氣的時候伸個懶腰，站起來走走；經常換不同的衣服穿……有心人永遠會快樂，朝氣是拿別人的過錯處分自己。
6、傾訴并征詢建議。傾訴是很好的減壓方式，我有煩惱時，我會向四周的人，包含家人、朋友講述自己的心坎想法，并聽取他們的剖析和建議，最后再做出自己的選擇。
7、美麗容顏，重拾信心?！跋嘤尚纳?，低沉抑郁的情緒必將使你的肌膚變得憔悴及倦怠，可以到美容院進行專業(yè)的推拿以舒緩情緒，信任一張容光煥發(fā)的臉和放松的精力可以助自己戰(zhàn)勝倦怠的心理。
總之，幫助幼兒教師克服心理壓力，是管理者的重要責任。作為幼兒教師，在加強業(yè)務進修、師德修養(yǎng)的同時，也要加強自身心理保健，不斷完善自己的人格，以適應新時期幼兒教育的發(fā)展。
2.應對幼兒教師心理壓力疏導有哪些方法
調整自我對壓力的感受是認知心理學家推崇的智慧辦法之一，而有意識地掌握一定的積極應對方法，才是處理心理壓力的關鍵。
應對是指處理壓力情境的過程。人在面臨壓力時總會啟動自己的無意識應對程序，它又稱心理防御機制，如否認、退化、投射、白日夢、隔離、合理化、轉移、反向、自居、補償、升華作用等。
如不少幼兒教師面對社會職業(yè)的激烈競爭，常?！鞍灿诤陀變捍粼谝黄稹?，她們并不是熱衷于幼教事業(yè)，而是認為“孩子單純，可避免社會上的爾虞我詐和競爭”。這是一種典型的合理化解釋。
它是有積極意義的，可以保護幼兒教師的自尊，促進職業(yè)的穩(wěn)定；但它又是消極的，其實質是自我安慰，過分運用會導致自我欺騙，形成病態(tài)心理。明智的做法是有意識地積極應對，它們不是自動化完成的，需要人切實地努力。
3.幼兒教師如何緩解工作壓力
幼兒教師如何緩解工作壓力
俗話說“干一行，愛一行”。幼兒教師滿懷期待地進入幼師這個行業(yè)，但工作一段時間后，發(fā)現(xiàn)這個工作并不是自己想象的那么簡單，付出多收獲少，不僅時時處處要注意保護孩子的安全，還要面對家長的質疑等，感覺身心俱疲，認為工作不再那么美好。
其實，從事任何工作都是有壓力的，所以幼兒教師要學會緩解自己的工作壓力，對這個職業(yè)保持初戀般的感覺，始終熱愛自己的工作，永葆幸福感。今天，中公專家將為廣大考生詳細講解幼兒教師緩解工作壓力的一些方法，以便有效幫助考生在面試中靈活應對這一類問題。
1.幼兒教師緩解壓力更有效也更長久的方法就是調整好自己的心態(tài)
有一顆“既來之，則安之”的平常心態(tài)是使教師職業(yè)保鮮的秘訣。幼兒教師的職業(yè)在付出、收獲、待遇上無法余其他職業(yè)相比，而且注定一生平凡。然而，“燃燒自己，照亮別人”正是這一職業(yè)的魅力所在。所以，幼兒教師要擺脫掉大富大貴、大紅大紫的心態(tài)，做一名甘于平凡、不求索取、勇于奉獻的幼兒教師。
2.幼兒教師要通過不斷學習來提高自己的工作技能，獲得職業(yè)幸福感
很多教師感到壓力大，其中一部分原因是難以勝任工作。只要是在園期間，老師幾乎一刻不停地處于緊張的工作狀態(tài)，這一天除了要為幼兒實施教育，還要注意保育，做到保教合一，很多老師會感到力不從心。面對這種難題，建議幼兒教師要加強學習，既可以通過園里組織的培訓，也可以向園里有經驗的老教師學習，還可以通過書籍、網站等渠道，盡快提升自己的保教技能，從而從容地應對一天的工作。
3.幼兒教師要學會自我減壓，通過多種方式放松自己
面對較大的工作壓力時，幼兒教師除了可以通過自我心理建設，如“每個人都有這種情況，不是自己一個人會遇到?！敝猓残枰脤嶋H行動為自己減壓，如，利用休息時間出去走走，做做運動，看看電影，唱唱歌等，通過做自己喜歡的事情來轉移自己的注意力。
4.幼兒教師的壓力有哪些
（一） 工作本身方面
1.幼兒教師最大的責任壓力—保育事故
幼兒年齡小，因而心理和行為自控能力差，自我保護能力很差，意外事故隨時都有可能發(fā)生。自從當上幼兒教師，心理負擔就很重，總是擔心班上的孩子出事，連做夢都是?，F(xiàn)在多為獨生子女家庭，孩子稍出差池，家長便做出強烈的反應。教師連續(xù)的高度緊張工作，身心疲憊，致使無力實施教育計劃，有時為了避免“事故”寧可少開展教育活動。
2.幼兒教師的工作保教合一，工作任務繁重。
其一，保育工作全面、細致、繁瑣。幼兒的一言一行，需要教師的指導和幫助。幼兒教師工作時間基本上都跟幼兒一起活動，從晨檢、課間活動、學習、游戲、餐點到午睡、起床梳洗、生病幼兒吃藥等，事無巨細，都得通通過問。幼兒日常生活的起居飲食，生活習慣的培養(yǎng)都是經過幼兒教師的教育，一點一滴慢慢積累起來的。
其二，
教學工作繁重。在幼兒階段，幼兒的學習主要是在活動中進行的。因此，教學活動的設計、實施、評價，都要以激發(fā)幼兒學習興趣、培養(yǎng)幼兒良好學習習慣、形成對學習的良好態(tài)度為目標而組織。如活動的設計，教師必須考慮到幼兒的年齡特點、已有知識經驗、活動的趣味性、知識性、幼兒的參與度等?；顒釉O計中，玩教具的制作也是很重要的一個部分，由于幼兒思維為動作形象思維，活動須借助一定的教具來實施，而教具的設計制作大部分由教師自己完成的。
（二）幼兒園方面
1.幼兒園管理方面帶來的壓力
幼兒園的管理方式是引發(fā)幼兒教師職業(yè)壓力的重要因素之一。管理者通過嚴格管理來提高教育教學質量是幼兒園在激烈競爭中求生存求發(fā)展的一項重要措施。為此，各幼兒園都制定了嚴格的管理制度，如各種獎懲條例、評優(yōu)條例、競爭上崗條例、考評條例等，并將他們與工資、獎金、聘任掛鉤，使教師們常常不予緊張狀態(tài)，部分適應能力不強的老師產生了較大壓力。
2.幼兒園人際關系帶來的壓力
幼兒園的人際關系緊張影響幼兒教師的心態(tài)，從而加重了幼兒教師的工作壓力。影響關系的因素主要是同事、上級與幼兒教師個人之間的關系，尤其是教師之間。由于工作聘任、職稱評定和進修機會等在教師之間會引起競爭，如果處理不好，容易引起教師之間人際關系緊張，導致教師群體的士氣和凝聚力下降。幼兒教育階段對教師之間的配合的要求要高于其它教育階段，因而教師之間共事合作關系如果處理不當，就會產生許多負面影響，導致工作壓力。特別對幼兒園來說，都是女人的世界，她們天生愛面子，氣量不夠大，一次小小的評比，一次職稱評定，都會使得幼兒教師間的關系更為緊張，有些幼兒園的領導特別擅長利用教師這些特點，成天大搞評比，加重了幼兒教師的壓力。
（三）教師自身因素
是否有壓力、壓力大小的程度并不是由客觀因素決定的，主要取決于教師本人。有如下兩方面：
其一：幼兒教師的自我期望值。自我期望值越高，與現(xiàn)實的沖突越激烈，產生的壓力感就越大。幼兒教師往往要求自己盡善盡美，并渴望得到別人的贊許和肯定。而很多的時候，忽略了自身條件的限制，一旦受挫便會增加其壓力。
其二：幼兒教師過低的能力素質。職業(yè)壓力是工作的要求超出了個人成功應付能力時而形成的一種威脅。當文化水平不高、職業(yè)能力有限、經驗不豐富與職業(yè)要求形成落差時自然就不能應對職業(yè)壓力感。
此外，幼兒教師的個性也會影響到職業(yè)壓力感。一般來說，比較有毅力、意志堅強、性格開朗豁達的幼兒教師對人對事持樂觀態(tài)度，自信心強、自控能力好、有上進心，面對困難、挫折更能激發(fā)斗志，能很好地自我調適工作中的壓力。相反，性格孤僻內向、膽小懦弱的幼兒教師面對職業(yè)壓力時更為被動。學歷，年齡、教齡，職稱及家庭等也是導致壓力的產生的重要原因。
5.幼兒園園長應該怎樣給幼兒教師減壓
理解教師的心理需求，管理者與教職工多一些溝通，搭建教職員工說話表達的平臺，讓大家有傾訴的機會，例如幼兒園建立“心橋驛站”，成立“教工之家”，收集教職工意見和建議，定期召開教職工代表大會，對教職工的熱點問題，評模晉級等關注的問題公開、公正、公平操作，做到公開透明，杜絕暗箱操作；開展“和睦、和順、和諧”、“相親相愛一家人”等主題活動，營造“和諧大家庭”的工作氛圍。
加強“和”文化建設
引導教師調適自己的心理，營造“與孩子和顏悅色，與同事和衷共濟，與家長和樂共處”的和諧氛圍。
引導教師保持良好的心理態(tài)勢，擁有“同理心”、“寬容之心”、“感恩之心”，調節(jié)消極情緒、情感。用感恩詩激勵大家與人為善、多交朋友、愉快合作。
引導教師爭做有雅量的人，能容言，能容事，能容人。引導教師積極面對壓力，泰然面對挫折，認真面對責任，自然面對榮譽，真心面對同事。
總之，幼兒園管理中應多管齊下，關注幼兒教師情緒情感管理，不僅要在看得見的“硬件”方面改進，還要在看不見的“軟件”方面下功夫，不斷提高管理員工情緒、情感的能力。
6.幼兒教師如何緩解工作壓力
（一）教師自我調節(jié)1.正確認識工作壓力幼兒教師要正確面對壓力。
任何工作都會存在著壓力，俗話說：“有壓力才會有動力”，適當的壓力能夠幫助人們提高積極性，有利于問題的解決。有研究表明，從事某種活動壓力過小或者沒有壓力人就沒有積極性，適當的壓力會能夠激發(fā)人的動力。
所以，教師要正確面對工作壓力，要以積極的心態(tài)去看待工作壓力。2.學會各種放松方式面對工作壓力，我們可以選擇各種放松方式，可以很好的改善工作壓力。
第一，我們要合理的釋放工作壓力。比如可以跟家人朋友聊天、逛街買東西、外出旅游等都可以緩解緊繃的神經，降低工作壓力。
第二，增加自己的興趣喜好。比如可以利用空余時間做自己喜歡的事，豐富業(yè)余愛好可以讓注意力得到轉移，從而緩解壓力。
第三，適當的體育鍛煉也可以降低工作壓力，去散散步、在健身房鍛煉、跑步等運動方式，適當的體育鍛煉可以讓壓力得到緩解，不僅可以強身健體，而且還可以轉移注意力，對緩解教師的工作壓力有一定的效果。3.建立合理的自我期望俗話說：“期望越高失望就越大”，自我期望太高如果不能達到自己想要的結果就會引起自己的挫敗感，期望過高過低都不利于形成工作成就感。
因此幼兒教師要建立合理的自我期望，根據自己的真實情況，實事求是，不要不切實際的苛求自己，建立自己無法達到的高期望，在不能順利達到自己的期望目標時，只會引起自己的挫敗感，從而導致工作壓力的產生。所以，在確定自己的期望時也要符合自己的實際情況，建立合理的自我期望。
4.具有自主學習的意識和能力現(xiàn)代社會是一個學習型社會，提倡終身學習的教育理念，教師要走終身學習之路，成為學習型教師，在傳授學生知識的同時，自身也要得到最大限度的發(fā)展。教育不斷處于改革發(fā)展過程中，教育理念的普及，決定了幼兒教師要具有自主學習的意識和能力。
只有教師不斷地努力學習，才能不斷提高自身的理論知識和專業(yè)素養(yǎng)，才不會因為自身專業(yè)知識不足，而產生工作壓力。（二）幼兒園方面1.改善幼兒教師工作環(huán)境和工作條件幼兒園的工作環(huán)境和條件會影響到教師工作的心情和積極性。
改善幼兒教師的工作環(huán)境和條件，可以從以下幾個方面做起：第一，可以組織教師們各種娛樂活動。比如出去旅游、KTV唱歌、聚餐等，主要目就是能讓教師們的身心能夠得到放松，工作壓力得到緩解。
第二，幼兒園盡量減少不必要的評比活動，盡可能采用發(fā)展性教師評價制度。因為這種評價制度沒有涉及獎勵及懲罰的機制，所以更能促進幼兒教師的發(fā)展。
第三，多創(chuàng)造一些進修培訓的機會。讓每一位幼兒教師能夠有進修和培訓的機會，有機會提升自身的能力和素質。
只有大家共同努力，才能推動幼兒園的發(fā)展與進步。2.是加強科學管理和有效溝通，減輕教師工作負荷本研究發(fā)現(xiàn)在幼兒園管理上，領導對教師工作上的關心與鼓勵并不多。
領導對教師的支持理解最能反映在教學上，若教師得到領導的支持理解，則對工作壓力的感受不會那么強烈，支持少則壓力感明顯。所以建議幼兒園領導與幼兒教師要多溝通交流，多傾聽教師內心的聲音，使幼兒教師在教學上沒有顧慮。
教師在工作上得到支持，就能更加專心地投入教育教學工作，工作壓力也隨之減輕。幼兒園應遵循《幼兒園工作規(guī)程》，合理的控制每個班的幼兒人數，同時合理規(guī)劃教師的工作時間，以保障教師日常工作的有序開展，減少工作壓力的產生。
（三）社會支持1.家園合作幼兒教師獲得家長理解支持越多，那么教師的工作壓力就會越低。隨著社會的發(fā)展，時代的進步，家長對幼兒教育的關心也越來越積極，那么教師與家長之間的溝通也會變得更加頻繁，隨之教師的責任也會越來越沉重。
幼兒教師不僅是幼兒與家長溝通的橋梁，還肩負著教育的重任。因此，隨著家長對幼兒園教師專業(yè)的認同與支持，同時還要加強家園合作，共同肩負起培養(yǎng)下一代的重任。
2.社會應對幼兒教師的工作提供支持和保障首先，社會應該正確地看待幼兒教師的社會角色?？梢酝ㄟ^媒體的方式對幼兒教師進行積極的宣傳，讓更多的人了解幼兒教師工作，使人們對幼兒教師少一點偏見，多一點正確的認識。
其次，提高社幼兒教師的經濟地位。隨著教育的不斷改革，社會應該大力支持對幼教事業(yè)的投入，加強對幼兒教師的經濟支持，并且要制定并落實相應的法律法規(guī)，加強教育宣傳力度，以提高幼兒教師的社會地位。
最后，解決幼兒教師工作壓力問題不僅僅是教師自身的問題，更需要社會來共同關注。只有大家共同努力，才能使我們的幼兒教師更加投入到工作當中，從而有效地促進幼兒、幼教界乃至整個教育界的發(fā)展。
7.教師如何減壓
一是合理宣泄。不管是生活還是工作中遇到不順心的事，我能把自己的煩惱跟好朋友傾訴，那我的煩惱就會減少一半，不會讓它郁積在心中，使自己處在一種郁悶的情緒里。如果一時找不到合理的宣泄對象，我會記日記，把自己的煩惱一股腦兒地訴諸文字。有時還可以轉移注意的目標，換一種心態(tài)去面對原來的挫折，感覺就會截然不同了。我有點情緒化，有時遇到困難會情緒低落。但是更多的時候我有意識地告訴自己，太陽每天都是新的，一切都會成為歷史，有什么大不了的呢。有時實在挺不過去了，我會找好朋友傾訴。我記得方方老師說過，天底下最孤獨、最可憐的人是身邊沒有朋友的人。我慶幸身邊有一些既愿聽我傾訴又能及時指點我進步的朋友。
二是學會放棄。我太要強，有時會自尋煩惱。為了有個好心情，我勸自己，不要太苛求，給自己降低標準，凡事做到盡力就好了，這次不行下次再努力，我應該做一個既有責任心而又不激進的人。比如在最近這次說課比賽中我只拿了三等獎，我自己很不滿意，覺得丟面子。經過自我調節(jié)后我卸下了心理包袱，準備寄希望于下一次，為今后的成功付出更大的努力。
三是自我放松。不管怎么忙，我會抽出時間與大家一起去爬爬山，搞搞文體活動，在活動中促進人與人之間的交往。同事關系融洽，又有豐富多彩的業(yè)余生活，擁有良好的心境并不是一件難事。
四是自我加壓。自我減壓的同時我覺得作為年輕教師還應該自我加壓。保持一種放松的心境固然不錯，但是如果缺乏目標就會失去前進的動力，一個人如果長時間處于一種放松而慵懶的狀態(tài)當中，很有可能又會因無聊而茫茫然，不知道自己該做什么，這樣又會出現(xiàn)新的心理問題。所以我也會給自己適當的加一些壓力，如盡快讀完大專課程，在學歷上提高一個層次，在教育科研上作出些成績等。
