身體祛濕排毒最好的方法(祛濕排毒的方法可)
1.祛濕排毒的方法可有哪些
祛濕排毒大致有兩種方法：
一.運動：
體內(nèi)濕氣重的人常常會感覺身體沉重、四肢無力，這樣子就更不愿意活動了，可是越不活動體內(nèi)淤積的濕氣就會越多，因此平時的時候一定要多做運動，通過運動排汗把體內(nèi)的濕氣和毒素給排出來。
二.食物：
1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4、蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
5、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
6、薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
拓展資料：
排毒
排毒，在中醫(yī)角度，是指將身體里的廢物排除出去。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，也是人體重要的排毒管道之一，人體通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。人們也可以通過喝水，吃一些食物排毒。
注意事項：
1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道
2.斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩
3.吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
4.排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
參考資料：排毒 搜狗百科詞條
2.身體除濕最好的辦法
喝紅豆薏米粥。
紅豆薏米粥營養(yǎng)十分豐富，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。因此如果體內(nèi)濕熱，不妨多喝紅豆薏米粥，但是薏米仁比較難煮，在熬制時，應該煮沸一段時間，然后關火燜半小時以上，然后再開火熬，這樣反復幾次，就能把薏米仁熬開花了。注意熬制紅豆薏米粥不要放大米，因為大米助濕，會影響效果的。
可以買紅豆薏米粉直接沖兌。
如果不想熬制紅豆薏米粥，感覺太麻煩，那可要買紅豆薏米粉直接沖兌，注意要買貨真價實的，網(wǎng)上有很多賣的，可以貨比三家，找質量好一些的。這樣回家想喝時，直接沖兌就可以了。注意不要空腹喝，否則容易導致腸胃不適的。
少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。
油膩食物對體內(nèi)濕氣增長是有促進作用的，因此屬于濕熱體質的，應該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對除濕都有一定效果的。
喝水適量。
體內(nèi)濕熱者，應該注意不要喝太多的水，而且盡量少喝飲料，可以喝白開水，每次可以喝少一些，分多次喝，這樣能避免一下子體內(nèi)水分增長過快，導致濕熱癥狀加重了。
不要熬夜，早睡早起。
晚上休息的時候，應該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，就容易脾虛、身體濕熱加重的。一般來說，夏天應該在10點半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。
每天要適當?shù)倪\動。
生命在于運動，想除濕祛濕，應該每天運動一段時間時間，讓身體出出汗，排出濕熱的毒素，這樣一些煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等癥狀就會消失的。要注意，運動要適當，不要太疲勞了，否則過猶不及，就容易導致濕熱過剩了，一般每天不超過半小時為宜。
3.身體濕氣太重,怎樣排出濕氣毒素
1.祛濕化痰。
祛濕化痰法是運用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。
2.益氣健脾
由于濕氣產(chǎn)生的根本原因在于脾胃的運化功能不足，因此去除多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平藥物，代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。
3.勤運動
體內(nèi)濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
4.飲食清淡適量
腸胃關系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。
5.避開濕氣環(huán)境
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝出現(xiàn)問題外，多與環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，容易導致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應注意不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
擴展資料：
防止身體濕氣注意事項
1.多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2.保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
3.少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
4.避開生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
5.保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。
6.夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
參考資料：人民健康網(wǎng)-如何有效去除濕氣
4.除濕氣最好的方法有哪些
1、食療祛濕
食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
2、運動出汗快速祛濕
適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。
3、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。
5.去體內(nèi)的濕毒最快最有效的方法是什么`
寒濕重時表現(xiàn) 身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕： 面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。
顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。 舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。
反復的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。 口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。
咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。 流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。
流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。 愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。
感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。 經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。
臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。 長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內(nèi)有寒。
手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。 腳躁浮腫，代表腎虛、腎寒。
四肢關節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。
祛寒濕的方法 血足是祛寒濕的根本 只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。
沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。 運動后全身感到溫暖 經(jīng)常運動、經(jīng)常體力勞動及做家務的人，會感到體內(nèi)的熱量大。
這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內(nèi)的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。
適當出汗是祛寒的最好方法 適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達到祛寒的效果。
飲食祛寒 常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當?shù)氐撵詈嬍沉晳T。
如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
熱療祛寒 熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。
可以說在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。 自制外用祛寒藥酒 取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。
整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀，泡1~2天就可以用了。（花椒要到超市買質量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）
花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調關節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后可以直接用青艾條燻，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對治療腰痛、膝關節(jié)腫痛、肩周炎等效果不錯。
自做祛寒棉墊 民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬乾為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。
到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月后，再換一個新的。使用的時候，如果在這個姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。
（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實冬天也一樣可以。） 生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。
這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支（慢性支氣管炎）、哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，腰部一定要注意保暖。
可以將姜汁墊放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上更方便。 快速祛寒濕法 這是用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。
方法如下： 將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。 夏季用6~8根青艾條（冬天用8~10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
將蒸好的姜片貼在后背。點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。
通常燻30~40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。
在初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。燻完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。
而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘后，生姜片應該是干脆的，皮膚上也是乾爽的。 在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下燻20~30分鐘。
在雙小腿的外側、內(nèi)側，從腳踝至膝部上下、來回各燻10~20下。 在雙手臂外側，外關穴的上下來回燻20~30下。
一般經(jīng)過一個小時左右的全身艾燻后，因為艾灸的溫熱使血液循環(huán)加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，。
6.身體怎樣排毒去濕
所含的膳食纖維可以保有水分，可中和毒素、預防便秘。
把新鮮番薯葉洗凈后用開水燙熟撈起。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好01，而且連皮一起烤。
17。 07，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A、牛蒡 牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，不會刺激腸道壁，如蘋果、軟化糞便，有助排毒、西紅柿，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 08、胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助。
薏仁水是不錯的排毒方法、番薯 番薯所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖、蘆筍 蘆筍含多種營養(yǎng)素、不苦澀。 05。
將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健、西紅柿，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，發(fā)揮通便排毒的作用。 09，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法、川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用，因此適合搭配排毒餐食用，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，則適合生食。
12、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間。
最好的吃法是烤地瓜、山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇、黃甜椒。
19、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用、一起吃掉，味道爽口甜美、胡蘿卜。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用、消暑解渴的功效，將蓮藕榨打成汁，并能治療習慣性便秘。
02、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 18、優(yōu)格 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃，因為它能清熱解毒，潤腸通便。
03，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒、醋 醋有利于人體的新陳代謝、綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、蓮藕 蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，營養(yǎng)又能促進排便！ 04、薏仁 薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，也富含β-胡蘿卜素、消除便秘。
可作成牛蒡茶隨時飲用、小米 小米不含麩質，并有調整腸道功能的效果，是屬于比較溫和的纖維質、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 15。
06、糙米 糙米就是全米，保留米糠，而變得容易排出，各喝一次稀釋過的醋，直接將薏仁用開水煮爛后，攪打時也可加入其它食材、山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出、苜蓿芽，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能、白蘿卜 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
14，趁溫熱時喝、柚子、蘋果，長期服用。 11，容易被消化。
10，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌番薯葉、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘、番薯葉 番薯葉纖維質地柔細，也有利排毒，可排出體內(nèi)的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，減少身體負擔。
把川七葉。將山茼蒿和柳丁，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分。
13! 16、蘿卜葉 蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量、葡萄乾，適個人口味添加少許的糖。
7.怎么排毒祛濕快
1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內(nèi)，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、用艾草：藥店有賣的，點燃后在關元穴烤即可。
3、少鹽，幫助腎排水
4、適當午睡
5、戒煙戒酒
6、早上吃上三片姜
7、飲食清淡適量
8.怎么去濕排毒
去濕排毒的好方法一、撥罐，
撥罐是中醫(yī)一種治療疾病的方式，以火罐為工具，利用燃燒的原理，產(chǎn)生熱量，吸附于人們的皮膚上，產(chǎn)生負壓，對于皮膚表面的瘀血有較好的清理作用，從而達到行氣活血的效果。通過撥火罐能把身體中的濕氣、寒氣透過皮膚進行向外·滲透，在這滲透過程中能夠排出這些濕氣、邪氣、毒素，從而讓人精神百倍。
去濕排毒的好方法二、按摩
在平時進行按摩也是能夠進行祛濕的，就按摩來說，找準穴位對于祛濕排毒有非常好的幫助，生活中能夠幫助祛濕的穴位有很多，如百會穴、神厥穴、涌泉穴等。在按摩百會穴的時候，能夠幫助身體理順行氣，對于消除濕氣積滯有一定的作用。
去濕排毒的好方法三、飲食少鹽
養(yǎng)成清淡少鹽飲食的好習慣，對于保健身體好處極多，能夠及時有效的排出濕氣、排出毒素，進而保健身體。
去濕排毒的好方法四，喝茶保健
菊花茶就是一款不錯的茶水，菊花茶本身還具有較強的保健身體作用，對于殺菌消毒、對抗身體的眾多病毒、細菌有很好的作用，能夠抑制這些細菌，對于清除毒素好處極多。
