十二歲兒童減肥的方法(12歲小孩減肥方法)
1.12歲小孩減肥方法
小孩在長身體， 不必刻意去減肥n
因為你還會長高啊， 一高就不胖了
平時多運動 ，跑步，打球， 即減肥又鍛煉身體
1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運動
2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運動、運功后2小時如果餓可以吃一個水果
3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運動、臨睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經(jīng)常吃夜宵后晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調(diào)整要心態(tài)，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過后不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎么喜歡喝水的，但是現(xiàn)在已經(jīng)很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內(nèi)，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個關(guān)鍵的
2.有哪些關(guān)于12歲的女孩的減肥方法
小女生常用的減肥方法： 三日蘋果減肥法 三日為一個周期，第一天只喝水，第二天只吃蘋果，第三天喝水+蘋果，每天的蘋果總量不超過5個，類似于斷食的減肥法，3天的效果減重3-5斤。
從上學(xué)時期一直風靡到現(xiàn)在，看來減肥的成果還是大大的，但是畢竟還是對身體不太好，大家悠著點。 好處：效果立竿見影，只要你按要求做。
壞處：嚴重導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡，會伴有頭暈、心悸，抗不了餓的人還是別試了。 過水菜減肥法 每次吃飯的時候，都把菜用清水過一遍，達到把油洗掉的效果。
其實減肥的效果還是可喜的，因為這樣的吃法會導(dǎo)致人腹瀉，現(xiàn)在這個方法已經(jīng)很少人在用，有多半是覺得比較麻煩，那樣的話還不如不吃呢。 好處：自己動手豐衣足食，畢竟洗掉油，對身體的影響較小。
壞處：操作起來比較麻煩，而且很容易導(dǎo)致腹瀉。 低碳水化合物減肥 就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。
說白了就是只吃菜和肉，不吃主食。原理就在于人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，現(xiàn)在許多明星還在用這種肉飯分食的方法減肥。
好處：比較健康和溫和。 壞處：還是容易造成膳食不平衡。
針灸減肥法 中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)解內(nèi)分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。
現(xiàn)在許多人還在用這種方法減肥。 好處：溫和、安全、可靠。
壞處：減肥速度較為緩慢，時間金錢投入較大，容易反彈。 絕食減肥法 這是我們上學(xué)的最常用的減肥方法，畢竟那會沒有那么多的高科技，想瘦下來就只有一個辦法那就是餓，純餓啊，不過有的人每天真的只喝牛奶什么都不吃，的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。
好處：短期內(nèi)效果一般比較顯著。 壞處：長此以往將造成營養(yǎng)攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)等嚴重后果。
且一旦恢復(fù)正常飲食，體重又很容易反彈。 藥物減肥法 藥物減肥也是一種手段，吃了以后，上吐下瀉，以此達到減肥的目的.但是網(wǎng)上熱薦的樂姿紛進入您的體內(nèi)后，不會產(chǎn)生任何副作用。
好處：效果很好 壞處：容易造成神經(jīng)紊亂，對胃粘膜造成不可預(yù)知的后果 心理療法減肥法 心理減肥療法就是運用心理學(xué)知識，揪出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進行干預(yù)。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。
其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
壞端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。
3.怎樣才能讓12歲的孩子有效的減肥（提供方法）
青春期新陳代謝較快，減肥起來也是比較容易的。
首先，您要從飲食上控制孩子，孩子還在成長過程中，不能缺了營養(yǎng)。盡量讓孩子少吃油膩，肯德基一類的盡量戒掉。
晚上八點以后孩子餓了盡量只吃一點水果即可，不要提供油膩的夜宵。其次，減肥的老辦法便是運動了，每周堅持三四次慢跑，每次堅持一個小時左右便會有很好的效果。
只是慢跑可能有些枯燥，做父母的不如陪著。平時帶他多去打羽毛球，乒乓球也有蠻不錯的減肥效果。
但不要喝飲料，也會增肥。半年堅持下來不僅肥減下來了，您的孩子體質(zhì)也會有很好的提高，運動絕對是個好東西。
