中醫(yī)健脾的方法(如何養(yǎng)脾中醫(yī))
1.如何養(yǎng)脾 中醫(yī)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本、氣血生化之源。脾胃位居中焦，同主消化，但各司其職：胃主納，脾主運(yùn)。胃喜潤(rùn)惡燥，喜涼惡熱，脾喜燥惡濕，喜熱怕寒。胃氣以通降為和，不降則腹脹便秘，噯氣呃逆。脾氣以上升為健，不升易頭暈泄瀉，四肢困倦，內(nèi)臟脫垂。所以還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)：在養(yǎng)脾的同時(shí)還應(yīng)重視調(diào)胃。
養(yǎng)脾“四法”，交替使用，確有益。
醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預(yù)防腸道疾病。也可常取山楂條20克、生姜絲50克，以糖、醋少許拌食，有開胃健脾之功。
健脾：選用各種藥粥健脾祛濕，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
護(hù)脾養(yǎng)脾：老年人宜常按摩腹部，可仰臥于床，以臍為中心，沿順時(shí)針?lè)较蛴檬终菩D(zhuǎn)按摩20次。同時(shí)，散步亦能養(yǎng)脾健胃，可使食欲增加、氣血暢通。
暖脾：因食生冷過(guò)多，容易寒積脾胃，影響日后的消化功能。此時(shí)可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。
調(diào)理脾胃還要因人而異。脾胃功能正常者，適量飲冷不會(huì)影響脾胃功能，但不宜過(guò)量。文中所列食生蒜泥、山楂雖可以減少腸道疾病、消食導(dǎo)滯，但若過(guò)食，又有傷胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者當(dāng)慎用?！敖∑⒎ā敝羞x用蓮子、白扁豆、薏仁米或銀耳、百合、糯米或山藥、土茯苓、炒焦粳米等藥粥健脾益氣、祛濕利水，也確有意義。但若能將方中“土茯苓”改用“茯苓”，則更有利于健脾利濕。按摩臍周和散步亦有調(diào)和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱“護(hù)脾養(yǎng)脾”。“暖脾法”是護(hù)脾的主要方法，但要切忌過(guò)食生冷。同時(shí)，睡眠時(shí)還應(yīng)注意加強(qiáng)脘腹部保暖，炒菜時(shí)不妨加點(diǎn)生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護(hù)脾的養(yǎng)生上策。
調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當(dāng)溫補(bǔ)。但無(wú)論藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均以服后感覺(jué)舒適為宜。
2.中醫(yī)如何健脾
中醫(yī)認(rèn)為脾屬臟，位于中焦，在膈之下，和胃相表里。脾的主要功能是主動(dòng)化、主升清和統(tǒng)攝血液。
脾主運(yùn)化，是指脾具有運(yùn)化水谷和運(yùn)化水液的作用。運(yùn)化水谷是指脾能把水谷（飲食物）化為精微，并將精微物質(zhì)運(yùn)輸至全身；運(yùn)化水液是指脾能對(duì)被吸收的水谷精微中多余的水分，及時(shí)地轉(zhuǎn)輸至肺和腎，通過(guò)肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。脾主升清，是指脾把水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，并上輸于心、肺、頭目，通過(guò)心肺作用化生氣血，以營(yíng)養(yǎng)全身，故有“脾以升為健”之說(shuō)。脾主統(tǒng)血，即脾有統(tǒng)攝血液在經(jīng)脈之中流行，防止逸出脈外的功能。
脾的運(yùn)化功能，不僅是脾的主要功能，而且對(duì)于整個(gè)人體的生命活動(dòng)至關(guān)重要，故稱脾胃為“ 后天為本”、“氣血生化之源”。
脾的主要功能是消化吸收，轉(zhuǎn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)化水液，統(tǒng)攝血液。脾和肌肉、四肢、口唇有關(guān)。
1.脾主運(yùn)化：一是運(yùn)化水谷的精微。飲食入胃，經(jīng)過(guò)胃的腐熟后，由脾來(lái)消化吸收，將其精微部分，通過(guò)經(jīng)絡(luò)，上輸于肺。再由心肺輸布于全身，以供各個(gè)組織器官的需要。一是運(yùn)化水液。水液入胃，也是通過(guò)脾的運(yùn)化功能而輸布全身的（具體運(yùn)行見(jiàn)腎主水示意圖）。若脾運(yùn)化水谷精微的功能失常，則氣血的化源不足，易出現(xiàn)肌肉消瘦、四肢倦怠、腹脹便搪，甚至引起氣血衰弱等癥。若脾運(yùn)化水液的功能失常，可導(dǎo)致水液確留，聚濕成飲，濕聚生痰或水腫等癥。
2. 脾統(tǒng)血：血液在脈道正常運(yùn)行，除依賴心臟的推動(dòng)、肝臟的調(diào)節(jié)，又有賴于脾氣的統(tǒng)攝控制，使之循經(jīng)運(yùn)行不至溢于脈外。所以脾氣充足，則血不妄行。若脾氣虛弱，氣不攝血而溢于脈外，即所謂“脾不統(tǒng)血”，可出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、崩漏、便血、皮下出血等慢性出血疾患。
3.脾主肌肉和四肢：人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質(zhì)來(lái)營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源又有賴于脾。因此，脾氣健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)充足，則肌肉豐滿壯實(shí)，四肢活動(dòng)有力。反之，脾氣衰弱，營(yíng)養(yǎng)缺乏，則肌肉消瘦或萎縮，四肢乏力。
4.開竅于口、其華在唇：脾與口唇有密切關(guān)系，口唇能反映脾胃的功能，通過(guò)口的辨味功能和唇的色澤，可以了解脾氣的強(qiáng)弱。脾氣健運(yùn)，則唇色紅潤(rùn)，口能知五味。反之，脾氣虛弱，則唇色淡白，飲食乏味。
3.中醫(yī)治療脾虛的方法有哪些
1、注意保暖
老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。中藥建議平時(shí)也可以喝德甫的甞胃寳茶健脾和胃，疏肝理氣。
2、保持積極樂(lè)觀的情緒。
積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅(jiān)持做到上面這幾項(xiàng)，那么恭喜你，你的脾胃功能就會(huì)不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。
脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。
4、科學(xué)飲食
養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化。
4.常見(jiàn)健脾胃方法有哪些
其一、揉帶脈。
脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺(jué)得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來(lái)敲。順便再說(shuō)一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影！對(duì)于這一點(diǎn)俺可是親身體驗(yàn)過(guò)的哦。堅(jiān)持一段時(shí)間大便就不再粘著馬桶了。
其二、爬山。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。請(qǐng)列位看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說(shuō)的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！
其三、踮足功。
就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好！
其四、推腹法。
關(guān)于此法，俺記得好似中里巴人和馬悅凌老師的書中都有介紹，俺就不再多說(shuō)了?？傊^大部分的慢性病都通過(guò)此法來(lái)解決。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過(guò)此法來(lái)排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ怨湃顺Ｕf(shuō)“大道至簡(jiǎn)”，道理想通了，解決問(wèn)題就容易了，解決問(wèn)題的方法有千千萬(wàn)萬(wàn)，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問(wèn)題了！
其五、跪膝法。
此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，在此俺就不一一道來(lái)了，反正你堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了。
其六、捏脊法。
言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止。
其七、吞唾液養(yǎng)生法。
唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說(shuō)：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！?/p>
其八、拉筋。
人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò)，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個(gè)人的感覺(jué)是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著！
5.中醫(yī)如何健脾
中醫(yī)認(rèn)為脾屬臟，位于中焦，在膈之下，和胃相表里。
脾的主要功能是主動(dòng)化、主升清和統(tǒng)攝血液。 脾主運(yùn)化，是指脾具有運(yùn)化水谷和運(yùn)化水液的作用。
運(yùn)化水谷是指脾能把水谷（飲食物）化為精微，并將精微物質(zhì)運(yùn)輸至全身；運(yùn)化水液是指脾能對(duì)被吸收的水谷精微中多余的水分，及時(shí)地轉(zhuǎn)輸至肺和腎，通過(guò)肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。脾主升清，是指脾把水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，并上輸于心、肺、頭目，通過(guò)心肺作用化生氣血，以營(yíng)養(yǎng)全身，故有“脾以升為健”之說(shuō)。
脾主統(tǒng)血，即脾有統(tǒng)攝血液在經(jīng)脈之中流行，防止逸出脈外的功能。 脾的運(yùn)化功能，不僅是脾的主要功能，而且對(duì)于整個(gè)人體的生命活動(dòng)至關(guān)重要，故稱脾胃為“ 后天為本”、“氣血生化之源”。
脾的主要功能是消化吸收，轉(zhuǎn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)化水液，統(tǒng)攝血液。脾和肌肉、四肢、口唇有關(guān)。
1.脾主運(yùn)化：一是運(yùn)化水谷的精微。飲食入胃，經(jīng)過(guò)胃的腐熟后，由脾來(lái)消化吸收，將其精微部分，通過(guò)經(jīng)絡(luò)，上輸于肺。
再由心肺輸布于全身，以供各個(gè)組織器官的需要。一是運(yùn)化水液。
水液入胃，也是通過(guò)脾的運(yùn)化功能而輸布全身的（具體運(yùn)行見(jiàn)腎主水示意圖）。若脾運(yùn)化水谷精微的功能失常，則氣血的化源不足，易出現(xiàn)肌肉消瘦、四肢倦怠、腹脹便搪，甚至引起氣血衰弱等癥。
若脾運(yùn)化水液的功能失常，可導(dǎo)致水液確留，聚濕成飲，濕聚生痰或水腫等癥。 2. 脾統(tǒng)血：血液在脈道正常運(yùn)行，除依賴心臟的推動(dòng)、肝臟的調(diào)節(jié)，又有賴于脾氣的統(tǒng)攝控制，使之循經(jīng)運(yùn)行不至溢于脈外。
所以脾氣充足，則血不妄行。若脾氣虛弱，氣不攝血而溢于脈外，即所謂“脾不統(tǒng)血”，可出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、崩漏、便血、皮下出血等慢性出血疾患。
3.脾主肌肉和四肢：人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質(zhì)來(lái)營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源又有賴于脾。因此，脾氣健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)充足，則肌肉豐滿壯實(shí)，四肢活動(dòng)有力。
反之，脾氣衰弱，營(yíng)養(yǎng)缺乏，則肌肉消瘦或萎縮，四肢乏力。 4.開竅于口、其華在唇：脾與口唇有密切關(guān)系，口唇能反映脾胃的功能，通過(guò)口的辨味功能和唇的色澤，可以了解脾氣的強(qiáng)弱。
脾氣健運(yùn)，則唇色紅潤(rùn)，口能知五味。反之，脾氣虛弱，則唇色淡白，飲食乏味。
6.健脾的方法
健脾 中醫(yī)名詞。指健運(yùn)脾氣的一種治法。適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿.大便溏泄.食欲不振.肢倦乏力等癥。
常用方藥如參苓白術(shù)散.香砂六君子湯等。
健脾 補(bǔ)法之一。亦稱補(bǔ)脾、益脾。治療脾虛、運(yùn)化功能減弱的方法。用于面色萎黃、疲倦乏力、少氣懶言、食欲不振、食后腹脹、大便溏薄，舌淡苔白，脈緩弱等脾氣虛弱證候。常用藥如黨參、蓮子、白術(shù)、茯苓、山藥、薏苡仁等。方如參苓白術(shù)散。
健脾開胃調(diào)理簡(jiǎn)介 脾胃虛弱是因素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。因?yàn)槠?duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證。多因飲食失調(diào).勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn) 營(yíng)養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。
營(yíng)養(yǎng)原則 宜吃具有補(bǔ)脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇 粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶類的選擇 牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇 藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4、水果的選擇 葡萄、紅棗、桃、杏等。
飲食禁忌 忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。
參考膳食
早餐：粳米、蓮子、鵝如蓮子粥、涼拌鵝肉；
午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡蘿卜如米飯、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡蘿卜絲；
晚餐：南瓜、粳米、山藥、牛肉、胡蘿卜、馬鈴薯如南瓜飯、山藥燉牛肉、馬鈴薯胡蘿卜湯。
健脾開胃的飲食
[1]芡實(shí)，又名雞頭子，是一種水生植物的果實(shí)。芡實(shí)性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。 芡實(shí)就是一種適合春季食用，以達(dá)到健脾祛濕食療功效的食物。 選購(gòu)：芡實(shí)應(yīng)挑選顆粒飽滿、表面無(wú)破損、無(wú)附著粉狀細(xì)粒的為最佳。 烹調(diào)：芡實(shí)有新鮮、炒制品和干制品，新鮮芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主，多用于煲湯、燉煮，炒芡實(shí)多為藥用，一般藥店都有售，以健脾開胃為主，干芡實(shí)多用來(lái)煮粥食用。 功效：芡實(shí)有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢(mèng)遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外，芡實(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人臉色紅潤(rùn)、白皙。
牛肚補(bǔ)胃湯
材料：牛肚1000克、荷葉50克、茴香籽[小茴香籽]2克、鹽3克、胡椒2克、桂皮3克、姜8克、黃酒30克。
做法：1、牛肚先洗一次，后用鹽、醋半碗反復(fù)擦洗，再用冷水反復(fù)洗凈。 2、將鮮荷葉墊于沙鍋底，放入牛肚，加水浸沒(méi)，旺火燒沸后用中火煮30分鐘，取出切小塊后復(fù)入沙鍋，加黃酒30克、茴香及桂皮少許。 3、小火煨2小時(shí)，加姜（切片）、鹽、胡椒粉少許，繼續(xù)精力2-3小時(shí)，直至牛肚酥爛為佳。
用法：每次飲湯1小碗，每日2次，牛肚佐膳服食。
注意相克：荷葉畏桐油、白銀、茯芩
