面對(duì)挫折方法(面對(duì)挫折有什么方法)
1.面對(duì)挫折有什么方法
1、理智。就是在遇到挫折時(shí)，強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，理智地分析挫折，確定處理方法。
2、宣泄。宣泄是指心情煩躁，用理智控制不了自己時(shí)，可找班主任、課任老師、家長(zhǎng)或好朋友，好好傾訴一下自己的苦衷、憤怒和不平，獲取別人的理解和同情，以解脫或減輕自己的煩惱，還可以大吼幾聲，痛苦一場(chǎng)，再冷靜的處理問(wèn)題。
3、升華。是指遇到挫折時(shí)，不悲觀失望，不氣餒，把它變成動(dòng)力，并升華到干一番大事業(yè)上來(lái)。遇到困難，不斷不灰心喪氣，反而把它看成是前進(jìn)的力量，不干出成績(jī)來(lái)誓不罷休。
2.應(yīng)對(duì)挫折的17個(gè)方法
一、傾訴法。也叫發(fā)泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來(lái)醫(yī)學(xué)心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會(huì)凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機(jī)能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語(yǔ)言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無(wú)副作用，效果也較好，如果傾訴對(duì)象具有較高的學(xué)識(shí)修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將會(huì)對(duì)失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會(huì)在一番傾談之后收到意想不到的效果。
二、優(yōu)勢(shì)比較法。受挫后有時(shí)難于找到適當(dāng)?shù)膬A訴對(duì)象以訴衷腸，便需要自己設(shè)法平衡心理。優(yōu)勢(shì)比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過(guò)挫折程序比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒(méi)有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢(shì)點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感，從而擴(kuò)張挫折承受力。認(rèn)識(shí)事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，挫折刺激能激發(fā)的潛力，正確運(yùn)轉(zhuǎn)挫折的刺激，挖掘自身潛力。
三、目標(biāo)法。挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標(biāo)，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標(biāo)，這就是目標(biāo)法。目標(biāo)的確立，需要分析思考，這是一個(gè)將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過(guò)程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進(jìn)行達(dá)到目標(biāo)的行動(dòng)。目標(biāo)的確立是人內(nèi)部意識(shí)向外部動(dòng)作轉(zhuǎn)化的中介，是主觀見(jiàn)之于客觀認(rèn)識(shí)向?qū)嵺`飛躍的起始階段。目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開(kāi)始了下一步爭(zhēng)取新的成功的歷程。目標(biāo)法既可以抑制和阻止人們不符合目標(biāo)的心理和行動(dòng)，又可以激發(fā)和推動(dòng)人們?nèi)氖逻_(dá)到目標(biāo)所必需的行動(dòng)，從而鼓起人們戰(zhàn)勝困難的勇氣。
四 心理宣泄法。人在受挫時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場(chǎng)合發(fā)泄出來(lái)。這種方法一般包括“出氣室”宣泄，書寫宣泄，向人傾訴宣泄?！俺鰵馐摇毙狗ㄊ侵冈趯ｉT建立的軟體房間內(nèi)，對(duì)橡膠制品類的物體大打出手。當(dāng)然作為學(xué)生，沒(méi)有這一條件，找一個(gè)僻靜的角落，對(duì)樹(shù)木、石頭發(fā)泄一通，效果也是一樣的。書寫宣泄，是通過(guò)寫信、日記、繪畫等形式發(fā)泄自己的不滿。向人傾訴宣泄，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場(chǎng)，以緩解心理壓力。一般說(shuō)來(lái)，受挫時(shí)由于負(fù)性情緒的干擾，個(gè)體容易變得思維狹窄、固執(zhí)、偏激，缺乏對(duì)行為后果的預(yù)見(jiàn)性，而通過(guò)適度發(fā)泄，情緒放松，則認(rèn)知恢復(fù)正常。
五 注意轉(zhuǎn)移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。遇到煩惱苦悶之事，可采取暫時(shí)回避的方式，去看電影、電視，聽(tīng)音樂(lè)，散步，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或做其他有意義的事。這種方法很有效。
六 反向思維法。即換個(gè)角度看問(wèn)題，或從光明的角度看問(wèn)題。在遇到挫折時(shí)，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調(diào)動(dòng)自己的積極性。生活中自會(huì)有“否極泰來(lái)”、“因禍得?！敝隆?/p>
七、心理咨詢與心理治療。目前，在我國(guó)許多大中城市均設(shè)有心理咨詢中心，一些大醫(yī)院設(shè)有心理咨詢門診，及不少大學(xué)也設(shè)有心理咨詢中心或輔導(dǎo)中心。“心病還需心藥醫(yī)”，心理咨詢可以幫助來(lái)訪者認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整情緒，從而使心理健康成長(zhǎng)。例如，有一位新生還不適應(yīng)環(huán)境，抑郁、苦悶。幸虧在心理咨詢師的幫助，使她重新恢復(fù)了自信，確立了自己的奮斗目標(biāo)，投入到緊張而又充實(shí)的學(xué)習(xí)生活中去。所以說(shuō)，心理咨詢師調(diào)適挫折心理的重要方法之一，它會(huì)被人們?cè)絹?lái)越多地接受。
。.方法其實(shí)很多，但是最關(guān)鍵的是你自己要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己的心中充滿陽(yáng)光.
3.1.面對(duì)挫折的有效方法有哪些
①要樹(shù)立正確的人生目標(biāo)；
②要正確地認(rèn)識(shí)挫折，采取恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法；
③應(yīng)激發(fā)探新的熱情；全身心地去探索、去創(chuàng)造，是戰(zhàn)勝挫折、克服消極心理的有效方法；
④會(huì)自我疏導(dǎo)：合理渲泄法、移情法、升華法等。
1、理智。就是在遇到挫折時(shí)，強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，理智地分析挫折，確定處理方法。
2、宣泄。宣泄是指心情煩躁，用理智控制不了自己時(shí)，可找班主任、課任老師、家長(zhǎng)或好朋友，好好傾訴一下自己的苦衷、憤怒和不平，獲取別人的理解和同情，以解脫或減輕自己的煩惱，還可以大吼幾聲，痛苦一場(chǎng)，再冷靜的處理問(wèn)題。
3、升華。是指遇到挫折時(shí)，不悲觀失望，不氣餒，把它變成動(dòng)力，并升華到干一番大事業(yè)上來(lái)。遇到困難，不斷不灰心喪氣，反而把它看成是前進(jìn)的力量，不干出成績(jī)來(lái)誓不罷休。
4.積極面對(duì)挫折的三個(gè)方法
1、及時(shí)調(diào)整。首先，要有一個(gè)辯證的挫沂觀，經(jīng)常保持自信和樂(lè)觀的態(tài)度。其次，要冷靜、客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因，積極尋求戰(zhàn)勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標(biāo)是否治當(dāng)，自己的智力、能力、體力是否與目標(biāo)相適應(yīng)，如果目標(biāo)定得過(guò)高，就要適當(dāng)降低或更改，更不要把遠(yuǎn)期目標(biāo)當(dāng)做近期目標(biāo)。
2、正確歸因。在認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)對(duì)挫折進(jìn)行正確的歸因。一般分為內(nèi)因和外因2種，傾向于外歸因的人常常認(rèn)為自己的行為是受外部力量控制的；傾向于內(nèi)歸因的人則習(xí)慣于認(rèn)為自己的行為I結(jié)果是受內(nèi)部力量控制。
正確歸因是要實(shí)事求是地進(jìn)行分析，弄清楚到底是外部的還是內(nèi)部的，還是兩者皆有。
3、合理宣泄。遇到挫折所產(chǎn)生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對(duì)挫折的方法是進(jìn)行合理宣泄，如進(jìn)行一場(chǎng)流汗的運(yùn)動(dòng)，找親友、愛(ài)人傾訴等。
5.面對(duì)挫折的應(yīng)對(duì)策略有哪些
既然挫折是不可避免的，那么就有必要學(xué)會(huì)如何面對(duì)挫折。
如何應(yīng)對(duì)挫折，提高挫折承受力，以下有一些建議。（一）正確認(rèn)識(shí)挫折 要提高承受挫折的能力，首先要正確認(rèn)識(shí)挫折，建立一個(gè)正確的挫折觀。
在現(xiàn)實(shí)生活中，考試不理想、人際關(guān)系困難、生活不適應(yīng)等挫折幾乎每個(gè)人都曾遇到過(guò)。有的人總認(rèn)為生活中的挫折、困境、失敗都是消極、可怕的，受挫后往往悲觀抑郁，甚至喪失了生活的勇氣。
事實(shí)上，挫折并不都是壞事，處理得好的話，它也可以成為自強(qiáng)不息、奮起拼搏、爭(zhēng)取成功的動(dòng)力和精神催化劑。生活中許多優(yōu)秀人物就是在挫折磨練中成熟，在困境中崛起。
相反，過(guò)于一帆風(fēng)順的生活反而會(huì)使人耽于安逸、喪失斗志，在挑戰(zhàn)到來(lái)時(shí)措手不及。因此可以說(shuō)，挫折也是一種機(jī)會(huì)。
只要能坦然面對(duì)挫折，樹(shù)立戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，就可以適應(yīng)任何變化中的環(huán)境。（二）改變不合理觀念 心理學(xué)研究表明，引起強(qiáng)烈挫折感的與其說(shuō)是挫折、沖突，不如說(shuō)是受挫者對(duì)所受挫折的看法，以及所采取的態(tài)度。
常見(jiàn)的不合理觀念有以下幾種。 （1）此事不該發(fā)生 有些人把生活中的不順利，學(xué)習(xí)、交往中的挫折、失敗看作是不應(yīng)該發(fā)生的。
他們認(rèn)為，生活應(yīng)該是愉快的、豐富的，人際關(guān)系應(yīng)該是和諧的、互助的。一旦生活中出現(xiàn)諸如人際之間的沖突，成績(jī)滑坡，好友負(fù)心，評(píng)不上優(yōu)秀等等事件，就認(rèn)為它不應(yīng)該發(fā)生，而變得煩躁易怒、束手無(wú)策、痛苦不堪、失去信心。
（2）以偏概全 有些人常常以片面的思維方式看待事物，簡(jiǎn)單地以個(gè)別事件來(lái)斷言全部生活，一葉障目。例如，有人對(duì)自己不友好，就得出結(jié)論說(shuō)自己人緣不好或缺乏交往能力；一次考試不如人意，就認(rèn)為自己徹底失敗，不是讀書的材料；一次失戀就認(rèn)為自己對(duì)異性沒(méi)有吸引力等，從而導(dǎo)致自責(zé)自怨、自卑自棄的心理而焦慮、抑郁。
以偏概全不僅表現(xiàn)在對(duì)自己的認(rèn)識(shí)上，也表現(xiàn)在對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)中。例如，因一事有錯(cuò)而對(duì)他人全盤否定；因社會(huì)有缺陷，存在陰暗面，就看不到光明，而徹底喪失信心。
（3）無(wú)限夸大后果 有些人遇到的是一些小挫折，卻把后果想像得非常糟糕、可怕。夸大后果的結(jié)果是使人越想越消沉，情緒越來(lái)越惡劣，最后難以自拔。
例如，一門功課考試不及格，就認(rèn)為自己能力不行，學(xué)不下去，畢不了業(yè)，找不到工作，人生沒(méi)前途，生命沒(méi)價(jià)值。這實(shí)際上是一種自己嚇唬自己，給自己施加壓力的做法。
只有改變不良的認(rèn)知方式、糾正錯(cuò)誤的觀念，才能實(shí)事求是地評(píng)價(jià)挫折帶來(lái)的后果，從困難中看到希望。 （三）加強(qiáng)修養(yǎng)，勇于實(shí)踐 為了提高挫折承受力，就應(yīng)該主動(dòng)地、自覺(jué)地將自己置身于充滿矛盾的、復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中去磨練，向生活學(xué)習(xí)，而不是逃避社會(huì)。
同時(shí)，必須提高自身的思想修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、知識(shí)素養(yǎng)、培養(yǎng)“慎獨(dú)”精神，養(yǎng)成冷靜思考的習(xí)慣，經(jīng)常自我分析，自我反省，自我激勵(lì)從心理發(fā)展的角度看，積極主動(dòng)的適應(yīng)，勇敢頑強(qiáng)的拼搏，反復(fù)不懈的磨練，會(huì)使心理更趨成熟，增強(qiáng)承受挫折、化解沖突的能力，促進(jìn)心理朝著健康、向上的方向發(fā)展。 （四）優(yōu)化自身人格品質(zhì) 挫折承受力與人格特征有關(guān)。
以下幾種人格類型的人常常容易引起挫折感。 （1）性情急躁的人 他們情緒變化大，易動(dòng)怒，火爆脾氣一點(diǎn)就著，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)芝麻綠豆的事而引起挫折感。
（2）心胸狹窄的人 他們氣量小、好猜疑，喜歡斤斤計(jì)較，容易體驗(yàn)消極的情感。 （3）意志薄弱的人 他們做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困難，只看眼前利益，經(jīng)不起打擊和挫折。
（4）自我偏頗的人 他們?nèi)狈ψ灾?，或者自高自大、目空一切，或者自卑自賤、畏首畏尾。 為了提高挫折承受能力，每個(gè)人都應(yīng)主動(dòng)地培養(yǎng)自己良好的人格品質(zhì)，改變那些不適應(yīng)發(fā)展的不良的人格品質(zhì)。
重點(diǎn)應(yīng)培養(yǎng)自信樂(lè)觀、自強(qiáng)不息、寬容豁達(dá)、開(kāi)拓創(chuàng)新等品質(zhì)。自信才能樂(lè)觀，樂(lè)觀才能自信，兩者相輔相成。
當(dāng)遇到挫折、困境時(shí)，如果相信自己一定能取勝，那就會(huì)積極去改變現(xiàn)實(shí)，克服困難，戰(zhàn)勝挫折，這是自信的作用。樂(lè)觀者在面臨挫折、困境時(shí)，不會(huì)被眼前的困難嚇倒，而是能夠透過(guò)表面的不利看到蘊(yùn)藏在背后的希望，相信明天是美好的，從而信心十足地去戰(zhàn)勝困難。
自強(qiáng)不息是良好的意志品質(zhì)，是一切成功者的共同特征。生命不息，奮斗不止。
通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常會(huì)出現(xiàn)，只有堅(jiān)強(qiáng)不屈、頑強(qiáng)拼搏，才能到達(dá)光輝的頂點(diǎn)。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者，只能半途而廢，永遠(yuǎn)不可能成功。
寬容豁達(dá)和開(kāi)拓創(chuàng)新的人胸懷寬闊，對(duì)挫折不是被動(dòng)的適應(yīng)，一味的忍耐，而是面向未來(lái)，積極進(jìn)取，勇于創(chuàng)造新生活。 因此，提高承受挫折的能力應(yīng)從培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)人手，從細(xì)微小事中嚴(yán)格要求自己，努力在實(shí)踐中鍛煉，使自己的心理得到充分、有效的發(fā)展，心理健康達(dá)到高水平的狀態(tài)。
6.列舉面對(duì)挫折戰(zhàn)勝挫折的方法.
一個(gè)人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順，風(fēng)華正茂的大學(xué)生將隨著知識(shí)的積累、閱歷的豐富逐步走向成熟。
在這些過(guò)程中，大大小小的挫折將時(shí)刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。 （一）要正確地認(rèn)識(shí)挫折 挫折指人在達(dá)到自己人生目標(biāo)過(guò)程中所受到的困難以及因無(wú)法克服這種困難而產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。
從哲學(xué)上講，挫折的產(chǎn)生既是必然的，又是偶然的。說(shuō)其必然，是指在人生整個(gè)過(guò)程中，人們總是或多或少，或輕或重地可能遇到各種不同的挫折；說(shuō)其偶然，即在人生旅途中，每個(gè)人可能遇到什么樣的挫折、什么時(shí)候發(fā)生挫折是很難預(yù)料的。
了解到挫折的特征，我們就容易應(yīng)對(duì)人生挫折了。 （二）冷靜且客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因 挫折的產(chǎn)生不外乎客觀原因和主觀原因兩種情況。
客觀原因即外界條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會(huì)條件。自然條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會(huì)條件。
自然條件如天災(zāi)人禍；社會(huì)條件如社會(huì)政治動(dòng)蕩、戰(zhàn)爭(zhēng)等。無(wú)論是自然的天災(zāi)人禍，還是社會(huì)變遷影響，對(duì)于個(gè)體都是不可選擇的。
因?yàn)槿瞬豢赡苓x擇家庭出身、選擇社會(huì)時(shí)代，更不可選擇自然。主觀原因，即是主體條件的限制和阻礙，它主要包括行為者自身的條件和認(rèn)識(shí)的偏差兩個(gè)方面。
個(gè)體自身的條件如容貌、身高、健康、經(jīng)濟(jì)狀況、智力、心理素質(zhì)等影響個(gè)人目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的因素。認(rèn)識(shí)的偏差表現(xiàn)為目標(biāo)過(guò)高和期望值過(guò)高，致使行動(dòng)無(wú)論怎樣努力都難以達(dá)到目標(biāo)。
青年期正處于自我意識(shí)確立的敏感期，思維方式的兩極波動(dòng)異常使青年走向簡(jiǎn)單否定。因此，冷靜地對(duì)產(chǎn)生挫折的原因進(jìn)行客觀的分析不僅需要掌握唯物辯證法這個(gè)基本武器，還要善于改變自身的不良個(gè)性。
（三）積極尋求戰(zhàn)勝挫折的方法 認(rèn)識(shí)和分析挫折的目的是為了戰(zhàn)勝挫折。要戰(zhàn)勝挫折，就必須找到適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
1、熱愛(ài)生活 從人生態(tài)度的層面上看，熱愛(ài)生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對(duì)自己、對(duì)社會(huì)及其生活的一種積極傾向，這種傾向內(nèi)在地奠定了人們正視產(chǎn)生任何挫折可能性的心理隨基礎(chǔ)。 2、鍛煉意志力 不論是從社會(huì)發(fā)展還是人生的進(jìn)步方面看，人類社會(huì)和個(gè)體的每一次進(jìn)步都是以物和人的犧牲為前提的。
在今天這個(gè)多變轉(zhuǎn)型的社會(huì)中，一個(gè)人要想成功必須要具備頑強(qiáng)的意志。只有一個(gè)好的智力而沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)意志力的人很難適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步的。
3、重建目標(biāo)系統(tǒng) 當(dāng)人陷入某種困境時(shí)，理性的迷失或降低都是常見(jiàn)的情形，因此要走出認(rèn)識(shí)上、心理上的某些誤區(qū)，重建自己的目標(biāo)體系。這才是一個(gè)理智的、成熟的人的標(biāo)志。
4、要有成敗兩手準(zhǔn)備 這是前人人生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準(zhǔn)備，就等于增強(qiáng)了心理承受力。
有了對(duì)挫折較強(qiáng)的心理承受力，再加上向“最好”處努力，就能夠構(gòu)成積極的人生態(tài)度，這有利于在人生實(shí)踐中把握自學(xué)性，減少盲目性；增強(qiáng)主動(dòng)性，減少被動(dòng)性。 評(píng)論（。
