心理保健的好方法(如何增進(jìn)心里健康的方法)

1.如何增進(jìn)心里健康的方法有哪些

健康的概念： 健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。

包括身體健康，心理健康，社會(huì)良好和道德健康。 健康的十條標(biāo)準(zhǔn)： （1） 有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。

（2） 處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承當(dāng)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔。 （3） 應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和傳染。

（6） 體重適當(dāng)，身體均稱，站立時(shí)頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。 （7） 頭發(fā)有光澤，頭屑少。

（8） 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。 （9） 牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。

（10） 肌肉豐富，皮膚富于彈性。 增進(jìn)健康的途徑：改善遺傳素質(zhì)，提倡優(yōu)生優(yōu)育；合理營養(yǎng)；體育鍛煉；創(chuàng)造良好生活環(huán)境；養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

2.簡述保持心理健康的方法

一個(gè)人的心理健康對(duì)于其自身而言是非常重要的，保證自己的心理健康也是人們首要的任務(wù)。人們要堅(jiān)持健康科學(xué)的生活方式，合理及時(shí)的講自己內(nèi)心的壓抑排解出去，才能夠讓自己心理健康和身體健康。

第一，正確地看待得失成敗。人生本來就是有得有失的，有些可能因?yàn)橐恍┏砷L環(huán)境和成長過程的各種原因，會(huì)有對(duì)某些事物比較強(qiáng)烈的執(zhí)念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。

第二，多看一些勵(lì)志書籍。人生在很多時(shí)候，其心理會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，出現(xiàn)迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵(lì)志的書籍，汲取心靈上的營養(yǎng)。

第三，多交朋友，多與朋友傾訴?，F(xiàn)代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因?yàn)閴毫Φ貌坏郊皶r(shí)的發(fā)泄而造成更加嚴(yán)重的后果。及時(shí)的將積蓄的內(nèi)心壓力適當(dāng)出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。

第四，注意飲食。人在不開心或者有煩心事的時(shí)候，可以選擇吃一些比較甜的食品?？茖W(xué)研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效刺激人的大腦產(chǎn)生快樂的情緒。人會(huì)因此更容易開心，更容易從某些煩心事中走出來。

第五，培養(yǎng)自己的愛好?，F(xiàn)代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長時(shí)期的堅(jiān)持不喜歡做的事情就會(huì)容易導(dǎo)致人的心理壓抑，從而出現(xiàn)一系列的心理不健康問題。因此，人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間里要能夠主動(dòng)去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內(nèi)心的負(fù)能量。

3.心理護(hù)理的一般方法有哪些

心理護(hù)理是指護(hù)理過程中，由護(hù)士通過各種方式和途徑（包括應(yīng)用心理學(xué)和技術(shù)），積極影響病人的心理活動(dòng)，從而達(dá)到護(hù)理目標(biāo)的心理治療方法。具體來說，有以下幾個(gè)方面：

一、建立良好的護(hù)患關(guān)系，是心理護(hù)理能否取得成效的關(guān)鍵

心理護(hù)理是在護(hù)理人員與病人的相互交往中進(jìn)行的，建立良好的護(hù)患關(guān)系，是心理護(hù)理能否取得成效的關(guān)鍵。這種關(guān)系應(yīng)該是建立在相互尊重、信任和合作基礎(chǔ)上的平等關(guān)系。主要是通過護(hù)理人員的言、行、神志去影響病人而建立的。

1、言語：言語不僅是人們交際的工具，而且是治療疾病的一種手段。通過禮貌、誠懇自然、友好交談，可以幫助病人正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的疾病，減輕和消除消極情況。如對(duì)心情不快的病人給與勸導(dǎo)、慰撫，使病人心情愉快，對(duì)疑慮的病人給與解釋，解除其顧慮，對(duì)消極悲觀的病人給與鼓勵(lì)，使病人得到精神上的支持，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

2、行動(dòng)：一個(gè)人的行動(dòng)可以反映一個(gè)人的情緒，而護(hù)理人員的行動(dòng)對(duì)病人有直接的影響。懶散、懈怠令人產(chǎn)生厭惡；輕佻、潦草使人產(chǎn)生不安全感和不信任；慌忙，冒失令人恐懼、疑慮。因此護(hù)理人員在操作時(shí)應(yīng)輕柔、莊重、鎮(zhèn)定、認(rèn)真，從舉止上可給病人以心理上的安慰。

3、神情：在心理學(xué)上稱為非語言性交流。護(hù)理人員要學(xué)會(huì)控制情緒，時(shí)時(shí)刻刻樂觀、開朗、以此去感染病人，而切忌驚慌失措。神情可以在舉動(dòng)及目光中流露出來，特別應(yīng)該注意。

4、態(tài)度：包括待人接物的態(tài)度和自身的儀表、風(fēng)度、姿態(tài)等。上述護(hù)理人員的言行神態(tài)對(duì)病人的心情有直接的影響。

二、爭(zhēng)取家屬親友的密切配合

家屬親友的言語舉止常直接影響著病人，其良好情緒能給病人以安慰和支持；而其不良情緒則對(duì)病人是一個(gè)惡性刺激。護(hù)理人員應(yīng)對(duì)家屬親友進(jìn)行保護(hù)性醫(yī)療的宣傳使之懂得自己的情緒可以影響病人，影響治療，故不論遇到什么情況，都應(yīng)保持沉著、冷靜，切不可行露于色，而宜于和顏悅色地給病人以安慰、鼓勵(lì)。

三、加強(qiáng)護(hù)理宣教

對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，影響著病人的行為和生理狀態(tài)。護(hù)理人員除通過自己的言行、神態(tài)去改變病人的心理狀態(tài)和行為外，還應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理宣教。

四、創(chuàng)造優(yōu)美舒適的休養(yǎng)環(huán)境

環(huán)境直接影響著病人的心理活動(dòng)。優(yōu)美舒適的環(huán)境對(duì)病人的心理產(chǎn)生良好的影響，使人心情舒暢，精力充沛，增進(jìn)健康。

五、合理安排病人的生活

從病人的實(shí)際出發(fā)，合理安排其生活制度，可以加速病人對(duì)醫(yī)院環(huán)境的適應(yīng)。鼓勵(lì)病人適當(dāng)活動(dòng)，即可消除因肌肉緊張而引起的情緒反應(yīng)，，又可增強(qiáng)病人戰(zhàn)勝疾病的信心。適當(dāng)?shù)膴蕵?、閱讀等也可分散病人對(duì)疾病的注意力。

六、合理使用心理療法

心理治療在護(hù)理工作中被廣泛應(yīng)用，心理護(hù)理的方法主要是指心理治療中的支持療法。這種療法是通過對(duì)病人進(jìn)行心理上的安慰、支持、勸解、保證、疏導(dǎo)和環(huán)境調(diào)整等方法，達(dá)到治療疾病的目的，可以在日常護(hù)理工作中進(jìn)行。

4.加強(qiáng)大學(xué)生心理健康的方法有哪些

大學(xué)生的心理健康狀況，可以說關(guān)系到大學(xué)生個(gè)人的成長和發(fā)展，甚至往大的說關(guān)系到整個(gè)民族素質(zhì)的提高，關(guān)系到國家的前途和命運(yùn)。而維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生心理健康，是高等教育的重要目標(biāo)，也是每個(gè)大學(xué)生健康成長的必要。那么我們?cè)撊绾翁嵘髮W(xué)生心理健康水平呢？

影響大學(xué)生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內(nèi)在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，首先我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時(shí)家庭、學(xué)校、社會(huì)也要為大學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時(shí)也是無比重要的，大學(xué)生應(yīng)該成為提高自己心理健康水平的主人。

強(qiáng)化心理健康意識(shí)。

心理健康意識(shí)的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因?yàn)樾睦斫】抵R(shí)是大學(xué)生增進(jìn)自我了解，并進(jìn)而達(dá)到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實(shí)踐也證明，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過心理健康知識(shí)的大學(xué)生，在自我調(diào)適，自我疏導(dǎo)方面普遍表現(xiàn)良好，適應(yīng)能力較強(qiáng)，反之，那些缺乏心理健康知識(shí)的大學(xué)生在面對(duì)各種意外情況時(shí) ，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程，不可以輕視，同時(shí)也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。

學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。

大學(xué)生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實(shí)就是調(diào)整我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應(yīng)能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進(jìn)行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動(dòng)，組織或者社團(tuán)，可以增進(jìn)我們的管理能力和交際能力，進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強(qiáng)我們的體魄。

參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。

人的心理，在社會(huì)文化交往，社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會(huì)文化交往和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識(shí)和情感，同時(shí)可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的增加，只有在社會(huì)文化交往和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動(dòng)性，才能積極主動(dòng)，自覺地進(jìn)行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動(dòng)中獲得親身體驗(yàn)和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。

養(yǎng)成健康的生活方式。

生活方式其實(shí)是說，人們?cè)谑郎先粘Ｉ钪?，有自己的情趣愛好和價(jià)值觀等決等等。健康的生活方式它是一個(gè)人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對(duì)大學(xué)生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學(xué)，四是運(yùn)動(dòng)適度，五是拒絕煙酒。

尋求專業(yè)心理咨詢。

不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問題后，習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當(dāng)心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時(shí)，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時(shí)就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時(shí)主動(dòng)尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。

5.心理保健有哪些方法

心理保健的方法有：（1）返老還童法。

經(jīng)?；貞浲耆な?，拜訪青少年時(shí)期的朋友和同 學(xué)、老師、母校；有機(jī)會(huì)就去游訪童年時(shí)的舊居、舊址、家鄉(xiāng)，故 地重游，舊事重提，仿佛你又回到童年時(shí)代。（2）精神勝利法。

不要蹕輸，始終保持旺盛精力，遇到挫折失敗不 灰心喪氣，而是尋找原因，研究對(duì)策，更加信心百倍地去戰(zhàn)勝、完 成它。 （3）追蹤想象法。

讀書、看電影、看電視或聽人講話，要專心致志， 并隨之追蹤想象。書中介紹巴黎，你仿佛也在巴黎大街上漫步；電 影放映泰山風(fēng)光，你仿佛也在觀日出……（4）異想實(shí)踐法。

聽音樂，你就是演奏家；觀舞蹈，你就是舞蹈者； 你要極力把自己想象成為實(shí)踐者，擺脫觀賞者的地位，要做主人， 不做客人。 （5）巧思創(chuàng)新法。

不要空傷力氣，不要因循守舊。要盡量省時(shí)、省 力、節(jié)約。

想出新的方法來解決各類問題，這可以培養(yǎng)你的創(chuàng)造力。（6）永不滿足法。

對(duì)知識(shí)的獲取永不滿足，每天的工作表要排滿， 使自己的生活充實(shí)而豐富。（7）擴(kuò)大交際法。

廣交朋友，樂意為大家辦好事，做一個(gè)社交家、“外交大使”。 這對(duì)心理健康大為有益。

（8）眾采博集法。要有廣泛的興趣，喜歡釣魚、養(yǎng)花、書法、繪畫 以及收集各種物品，總之，要“閑不住”，常動(dòng)手動(dòng)腦。

（9）平心靜氣法。遇到不愉快、生氣的事，不要發(fā)脾氣或急于行事， 要先平心靜氣10分鐘，還不行，就延長時(shí)間；再不行，就睡一夜后再處理此事。

這樣，會(huì)使你的心理狀態(tài)大有好轉(zhuǎn)。（10）積極探奇法。

對(duì)新鮮的、奇特的、求知的事物，要喜歡它、接 近它、研究它、掌握它。

6.求心理健康方法

1遠(yuǎn)離使你消沉抑郁的來源，建議不要再去那些貼吧。

2很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你自己一定要有擺脫抑郁消沉的積極心，即自己下定決心擺脫抑郁。（這很重要）

3這是一個(gè)過程每個(gè)人都不一樣，可長可短，不可能立竿見影，但只要每天都比前一天好就很好，這很正常不要為此氣餒。

4任何事都有兩面性，多看積極的那面！

5轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一個(gè)供譏垛客艸九訛循番末興趣愛好

6適量運(yùn)動(dòng)

7找信賴的人敞開心扉的去聊聊，不要有任何顧及

你現(xiàn)在的世界觀人生觀都還不是很穩(wěn)定，我猜你本來對(duì)未來很有設(shè)想，可能在這個(gè)時(shí)候接觸了一些對(duì)生活社會(huì)比較負(fù)面的消息，容易造成一時(shí)難以接受。這個(gè)可能每個(gè)人成長中都會(huì)或多或少有點(diǎn)，正常，等到你真正去融入這個(gè)社會(huì)的時(shí)候你才能算是有了自己的體會(huì)，到時(shí)再去評(píng)價(jià)也不晚。當(dāng)然如果你的抑郁情緒已經(jīng)超過2周以上，用以上方式也無法擺脫，且感到明顯影響到你的學(xué)習(xí)生活，建議去尋求心理醫(yī)生幫助。

7.怎么做到心理健康

保持心理健康的六種方法 1.恰當(dāng)評(píng)估自己，安然接受自己的缺陷，不作無謂的抱怨。

2.善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進(jìn)而積極地心理暗示和提醒自己應(yīng)追求快樂。有不良情緒體驗(yàn)時(shí)，可以通過傾訴等途徑進(jìn)行宣泄。

3.學(xué)會(huì)與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。 4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止各種不節(jié)制行為的養(yǎng)成。

5.在現(xiàn)實(shí)生活中遭遇困難，應(yīng)持樂觀、積極的態(tài)度，不斷提高承受挫折的能力?？梢該Q一個(gè)角度想想，就會(huì)海闊天空。

6.參加體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，排除體內(nèi)一些致郁廢物，轉(zhuǎn)移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。心情好了看著什么都順眼，做起什么事都順心。

如果每天都能保持一份好心情，那么，我們每天都是快樂和充實(shí)的。有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。

虛懷若谷者得天時(shí)，處事廉潔者得地利，轉(zhuǎn)危為安者得人和。

8.維護(hù)身心健康常用的方法有哪些

“保健”就是保護(hù)身體健康。

什么是健康？

傳統(tǒng)的健康是指一個(gè)人生理功能狀態(tài)良好、沒有疾病或癥癥。這種提法是片面的，不正確的。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”。這是全面的健康標(biāo)準(zhǔn)。

那么判斷健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

1.有較強(qiáng)的抵抗力和免疫力，不容易生病。

2.一旦感染上了疾病要有較快的恢復(fù)力。

3.性格開朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿活力。

如何保??？

五、六十年代我國的“保健”措施是比較消極的，是以依賴醫(yī)生為主，當(dāng)今時(shí)代健康已日成為社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志。保護(hù)身體健康也是人類自我覺醒的主要方面，是生活質(zhì)量提高的基礎(chǔ)。所以我們今天應(yīng)該改變觀念，預(yù)防疾病，要不治已病治未病。

1978年世界衛(wèi)生組織（WHO）就提出“2000年人人享有健康”，這說明21世紀(jì)，在全世界范圍內(nèi)將出現(xiàn)以預(yù)防和保健為主的保健熱。醫(yī)療的目標(biāo)將不僅是疾病的治療，而是疾病的預(yù)防以及對(duì)人體身心健康的維護(hù)。

保健的具體措施：

1.注意保持個(gè)人衛(wèi)生，環(huán)境衛(wèi)生，穿著要舒適。

2.要有全面均衡的營養(yǎng)膳食，以提供人體所需要的各種物質(zhì)、能量。

人是活的生物機(jī)體，總在不斷的進(jìn)行新陳代謝，各種細(xì)胞都在不斷更新，也就是說原有體內(nèi)維持生命的各種營養(yǎng)物質(zhì)在不斷的消耗，需要不斷的補(bǔ)充，才能保持身體健康。如果營養(yǎng)補(bǔ)充不足，體質(zhì)肯定不好，甚至?xí)霈F(xiàn)各種各樣的病態(tài)。