大學(xué)生的減壓方法(大學(xué)生應(yīng)該如何減壓)

1.大學(xué)生應(yīng)該如何減壓

1. 聽聽音樂(lè)。我記得有句話說(shuō)的挺好的，大概的意思是“語(yǔ)言可能會(huì)有障礙，但是音樂(lè)是無(wú)國(guó)界的，任何人都能享受音樂(lè)”。美好的音樂(lè)可以打動(dòng)人心，所以即便是我們聽不懂歌詞但是透過(guò)樂(lè)曲的旋律我們能感受到作者想對(duì)我們說(shuō)的話。

2. 找朋友聊聊天或者出去走走。當(dāng)然遇到煩心事最直接的減少心里壓力的方法可能就是跟別人訴說(shuō)。心理學(xué)上有種緩解壓力的辦法就是傾訴，將自己內(nèi)心的感受以及遇到的各種不開心不愉快的事情說(shuō)出來(lái)就會(huì)好受一大半。當(dāng)然這種方法也是要找個(gè)懂你的好朋友訴說(shuō)，她能愿意聽你說(shuō)這些不開心的事情。

3. 跑跑步、看看書。之前看有科學(xué)說(shuō)明跑步之所以能夠給人帶來(lái)快樂(lè)是因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)叫做內(nèi)啡肽，這種被稱為“快樂(lè)嗎啡”的東西可以讓我們的身體產(chǎn)生愉快的情緒。

4. 看看電影?？措娪耙彩乾F(xiàn)在很多人選擇放松的方式。約幾個(gè)好友一起去看一部場(chǎng)面宏大劇情引人入勝的電影，能將煩惱拋于腦后。

2.當(dāng)代大學(xué)生如何減壓、以及舉例說(shuō)明你自己有什么好的減壓方式

1.學(xué)習(xí)與生活的壓力。大部分大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)的壓力，但如學(xué)不會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。目前，中國(guó)高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，70%以上的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾，而貧困生們并不懂得該如何去化解。

2.情感困惑和危機(jī)。大學(xué)生對(duì)情感方面的問(wèn)題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個(gè)案表明，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。

3.對(duì)獨(dú)生子女教育不當(dāng)造成的后遺癥。獨(dú)生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生的主體，對(duì)他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題頻發(fā)的又一誘因。專家指出，任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性，不但易使大學(xué)生誘發(fā)心理疾病，還會(huì)使人產(chǎn)生暴力傾向和行為.

4.角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙。該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，有的學(xué)生還會(huì)因長(zhǎng)期不適應(yīng)而退學(xué)。

5.交際困難造成心理壓力。"風(fēng)聲雨聲讀書聲，我不吱聲；家事國(guó)事天下事，關(guān)我何事。""宿舍里面不吭氣，互聯(lián)網(wǎng)上訴衷腸。"這些順口溜實(shí)際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀?，F(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往；有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

3.學(xué)生減壓的方法有哪些

人活著

沒(méi)有一個(gè)人的人生是一帆風(fēng)順的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要樂(lè)觀對(duì)待

保持一顆平常心。

只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽(yáng)光總在風(fēng)雨后！

我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺(jué)得很火，但是你卻沒(méi)想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過(guò)好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來(lái)，忙起來(lái)，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂(lè)的小天使……

3.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。

4.活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽音樂(lè)、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)的和你差不多還很多，但是都快樂(lè)的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快樂(lè)的過(guò)好每一天

4.求學(xué)生減壓的方法

每個(gè)人都會(huì)有工作，家庭，感情的壓力太多了。有的時(shí)候也會(huì)我們喘不過(guò)氣來(lái)，有許多緩解壓力的方法，你參考一下：

1、找個(gè)知心朋友傾訴

2、上網(wǎng)同不認(rèn)識(shí)的人傾訴

3、找好朋友喝酒吃飯，喝酒可以如何緩解壓力，但不要喝太多，否則酒入愁腸呀。我轉(zhuǎn)天會(huì)輕松不少。

4、購(gòu)物，買一些自己喜歡的東東，鼓勵(lì)自己一下。

5、大哭一場(chǎng)，哭也能幫人減輕壓力。

6、去KTV大唱一場(chǎng)，

7、自己一個(gè)人在家看動(dòng)畫片。

以上是我的方法，希望幫到你。但最主要的還是要面對(duì)問(wèn)題。不管壓力是什么，只有解決了，才會(huì)使壓力消失的。

運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

5.有什么方法適合學(xué)生減壓.

十一種心理減壓的方法 1、開懷大笑，有利于釋放壓力。

2、如果不能勉強(qiáng)自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。 3、聽音樂(lè)、閱讀書報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法。

4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作。 5、與人為善，不要懷恨在心。

6、車到山前必有路，今天很快就會(huì)過(guò)去。 7、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。

8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”。 9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好。

10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。 11、換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

六種減壓方法 1.飲食減壓法 飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

這是考生減輕心理壓力的生理保證。 另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。

如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

另外，少食、多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。

2.運(yùn)動(dòng)減壓法 勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。

如在學(xué)習(xí)的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)?？忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。

3.轉(zhuǎn)移減壓法 有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游。

4.環(huán)境減壓法 對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，比如家里時(shí)常放一些輕音樂(lè)，把家里收拾得窗明幾凈，考生的房間要通風(fēng)，空氣新鮮，環(huán)境安靜，讓考生感覺(jué)安適，緊張的情緒就會(huì)有所緩解。 5.睡眠減壓法 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問(wèn)題是既沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠，許多考生因考前過(guò)度緊張還常常發(fā)生失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。

對(duì)腦力勞動(dòng)過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。 對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。

6.過(guò)渡減壓法 通常學(xué)校與家庭都讓考生在考前進(jìn)行一周以上時(shí)間的休息與調(diào)整，讓考生以充沛的精力應(yīng)試。但許多老師、家長(zhǎng)以及考生都不了解科學(xué)的調(diào)整方法，例如大多數(shù)考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動(dòng)一概不進(jìn)行，事實(shí)上這種休息與調(diào)整是不科學(xué)的。

如果突然停下來(lái)無(wú)事可干，使原來(lái)那種適應(yīng)高度緊張的心理模式，因突然失去對(duì)象物，面對(duì)寬松無(wú)事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。

最另類的八種減壓方法 ■呼吸法 呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸。

你的壓力到底有多大？——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對(duì)面的同事抱怨說(shuō)：最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個(gè)測(cè)試吧！看看你是一個(gè)壓力超大的“氣瓶”，還是一個(gè)超級(jí)夸張的“抱怨王”>>>進(jìn)入測(cè)試 ■“逃離”法 離開令你緊張的是非之地。

站起來(lái)，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。 她為何要做“落跑新娘”——所謂的“逃離”其實(shí)是為了能更好的冷靜，然后想出解決的辦法。

工作中，可以適當(dāng)?shù)奶与x。但是對(duì)于婚姻，可是要千萬(wàn)深重的。

分析：“我剛結(jié)婚20多天，很后悔，因?yàn)閭}(cāng)促……”一位南方女子，在電話里細(xì)敘新婚后的感受，沒(méi)有一點(diǎn)步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進(jìn)入“戀愛墳?zāi)埂钡谋?、后悔，以至想離婚。>>>詳細(xì)閱讀 ■暴力減壓法 隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負(fù)的林先生元旦期間一個(gè)人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。據(jù)他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷售工作。

上個(gè)月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷售成績(jī)馬上就要出來(lái)了，這將決定他今年的命運(yùn)，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時(shí)甚至冒出輕生的念頭。

■寫作減壓法 “把煩惱寫出來(lái)”。用一張紙、一支筆，。

6.大學(xué)生如何減壓

你好，說(shuō)實(shí)在的大學(xué)生緩解壓力最好的辦法就是，第一找好朋友傾述，這個(gè)也是最好的辦法了，把心里話都給朋友說(shuō)出來(lái)，感覺(jué)一下子很舒服的感覺(jué)呢，如果你壓力非常大，而你的朋友也不理解，你可以找心理醫(yī)生去聊聊，也是非常的不錯(cuò)的。

第二就是釋放一下。。比如到KTV大聲的宣泄吧??！把所有的不愉快和所有的壓力都喊出來(lái)吧，壓力去死吧??！這樣一下子你就感覺(jué)沒(méi)有壓力了。。我就是這樣做的。

第三就是轉(zhuǎn)移注意力，這個(gè)辦法也很好，比如你可以找點(diǎn)事情去做，或者你可以當(dāng)義工？在或者上網(wǎng)聽聽音樂(lè)看看電影都是不錯(cuò)的選擇。

以上幾個(gè)非常好用，不信你試試看。

7.怎么幫助學(xué)生減壓方法

一。

寬容---緩解壓力 小可是一個(gè)成績(jī)較好但心理狀態(tài)不太好的女孩，也因?yàn)檫@樣，我一直以來(lái)都很關(guān)注她。一模前，我問(wèn)她準(zhǔn)備的怎樣？她說(shuō)她很煩，前兩天削了幾個(gè)土豆芽準(zhǔn)備吃。

我大吃一驚，忙問(wèn)其由，她說(shuō)壓力太大，不如一死了之。我說(shuō)你爸爸前兩天來(lái)學(xué)校，告訴我，他只希望你順利高中畢業(yè)，上不上大學(xué)對(duì)他來(lái)說(shuō)并不重要，他可真是天底下最寬容、最慈祥的爸爸，這樣的爸爸，你也忍心傷害？她哭了并表示不做蠢事。

高考前，她又一次心理波動(dòng)嚴(yán)重，請(qǐng)了一周的假，她父親給我打電話，希望我為她減壓。我知道她地理、政治學(xué)的不是很好，數(shù)學(xué)、歷史很突出。

我找到任課老師，和她們商量好，對(duì)她較差科目不做要求，對(duì)較強(qiáng)科目多加表?yè)P(yáng)，這樣做，緩解了她心理壓力，減輕了她緊張的情緒，給了她以情感和心理方面的支撐，增強(qiáng)了她的自尊心和自信心。高考時(shí)，在考場(chǎng)外，她父親送女兒進(jìn)考場(chǎng)后，對(duì)我說(shuō)，她能順利參加高考，不管考的怎樣，他都將永遠(yuǎn)感謝我。

結(jié)果，她的高考成績(jī)超出了重點(diǎn)大學(xué)線。二。

傾聽---釋放壓力 成績(jī)好的學(xué)生，來(lái)自各方面的壓力特別大，焦慮心理較嚴(yán)重，如果不加以引導(dǎo)，將影響學(xué)生的復(fù)習(xí)進(jìn)程和效果。對(duì)這類學(xué)生要幫助他們正確看待來(lái)自各方面的壓力，對(duì)自己有個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，當(dāng)務(wù)之急應(yīng)看重自己的奮斗過(guò)程，才會(huì)收到好的成效。

小依是一個(gè)性格開朗而且成績(jī)很優(yōu)秀的女孩。我一直以為這樣陽(yáng)光的女孩能勇敢地直面高考?jí)毫?，誰(shuí)知也有脆弱的一面。

一天放學(xué)后在我辦公室問(wèn)問(wèn)題，之后閑聊了幾句，說(shuō)到父母對(duì)自己的關(guān)心以及自己的煩惱時(shí)，在我面前放聲痛哭，我知道了她的壓力有多大，我靜靜的傾聽她的哭訴，適時(shí)的安慰和勸導(dǎo)，那一天，她把許久以來(lái)的委屈和痛苦都吐露出來(lái)，我送她離校時(shí)已近七點(diǎn)。也許哭泣是排解壓力的良方，第二天，她又神采奕奕的上學(xué)了。

或許，那一次的宣泄讓她忘掉壓力，找回自信，此后的學(xué)習(xí)中，她一路遙遙領(lǐng)先，最終考上了理想大學(xué)。三。

激勵(lì)---施加壓力 對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)落后的學(xué)生，班主任要幫助他們樹立信心，確定目標(biāo)，用積極的態(tài)度投入復(fù)習(xí)。我經(jīng)常和成績(jī)落后的學(xué)生聊天，對(duì)于他們每一點(diǎn)進(jìn)步都及時(shí)夸獎(jiǎng)，對(duì)成績(jī)不理想的科目幫助他們分析原因，想辦法激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。

小天很聰明，但由于回家從不學(xué)習(xí)，所以成績(jī)一直不理想。高二時(shí)，他是班里倒數(shù)第9名。

我曾問(wèn)他成績(jī)不好的原因，他說(shuō)是因?yàn)椴粣蹖W(xué)習(xí)，所以考的不好。放學(xué)后，我找到他，對(duì)他說(shuō)：“不愛學(xué)習(xí)很正常。

古人有‘學(xué)海無(wú)涯苦做舟’，可見學(xué)習(xí)是辛苦的，每個(gè)人都有惰性，你可以調(diào)查一下，咱們班和你一樣不愛學(xué)習(xí)的不在少數(shù)，但是，不愛學(xué)習(xí)就不學(xué)習(xí)的肯定是少數(shù)，為什么呢，因?yàn)閯e人有責(zé)任感，有目標(biāo)。你既然不愛也不想學(xué)習(xí)，那你想干什么？能干什么？”他說(shuō)不知道。

我說(shuō)：“我記得以前你說(shuō)想當(dāng)律師，怎么樣才能當(dāng)律師呢？”他說(shuō)：“上大學(xué)。”“大學(xué)是學(xué)出來(lái)的，我聽你媽媽說(shuō)你回家從來(lái)不學(xué)習(xí)？”我換種語(yǔ)氣說(shuō)：“僅憑上課聽講，就能考37名，咱們?cè)囋囈阅愕穆斆髟偌由厦刻鞂W(xué)兩個(gè)小時(shí)，看看高三能不能進(jìn)前20名。”

他說(shuō)好。我說(shuō)：“男子漢一言九鼎，老師相信你一定能做到?！?/p>

談話不久，收到了他媽媽的充滿感激的短信，看來(lái)他有行動(dòng)了。高三一年，我和他媽媽密切聯(lián)系，讓他把目標(biāo)牢牢鎖定本科，由于拉下的功課較多，他媽媽請(qǐng)了多科家教幫他惡補(bǔ)，我和科任老師時(shí)時(shí)鼓勵(lì)幫助，盡管中間也有反復(fù)，但最終接到了他分?jǐn)?shù)突破本科線的電話，那一刻，班主任的成功感油然而生。

四。訓(xùn)練---擺脫壓力 高考不僅是文化知識(shí)的考察，同時(shí)也是意志，心理，毅力，體質(zhì)的一次檢驗(yàn)。

在高考中學(xué)生心理素質(zhì)的高低直接影響到學(xué)生知識(shí)水平的發(fā)揮。所以，班主任要加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練、提高學(xué)生的應(yīng)試能力。

為此，我充分利用月考，模擬考試的機(jī)會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行考前心理指導(dǎo)，考后應(yīng)試心理小結(jié)的訓(xùn)練。逐步訓(xùn)練學(xué)生“脫敏”克服怯場(chǎng)心理，不斷提高學(xué)生應(yīng)試的自信心和培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

小辰是個(gè)平時(shí)感覺(jué)成績(jī)中等的女孩，可是一到考試就成績(jī)就很不理想，她告訴我她初三時(shí)在班里平時(shí)也還不錯(cuò)，但中考發(fā)揮不好考入我們這所普通學(xué)校。每次大考總是手腳冰涼，腦海一片空白，成績(jī)大失水準(zhǔn)，等老師講評(píng)試卷時(shí)才如夢(mèng)方醒，自己很是著急。

我告訴她，一般來(lái)說(shuō)，越是學(xué)的不好的科目在考試中越會(huì)緊張，所以，首先要加強(qiáng)這些科目的復(fù)習(xí)，其次，要經(jīng)常在家由父母模擬監(jiān)考，定時(shí)完成一份高考類試題，最后，每次大考不要給自己定指標(biāo)，保證自己有一顆平常心來(lái)迎接考試。此外，我經(jīng)常與其父母聯(lián)系，建議他們多關(guān)心小辰生活，少談?wù)撈鋵W(xué)習(xí)，給孩子一個(gè)相對(duì)寬松自由的學(xué)習(xí)環(huán)境，每次考試后，不要主動(dòng)詢問(wèn)孩子的成績(jī)等等。

經(jīng)過(guò)不斷的訓(xùn)練，小辰終于克服了考試緊張焦慮的毛病，雖然，高考成績(jī)并不突出，但發(fā)揮了其正常水平。面對(duì)高三的學(xué)生壓力大，班主任應(yīng)該因人制宜，針對(duì)不同的學(xué)生采取不同的辦法。

該施壓的不能手軟，所謂人無(wú)壓力輕飄飄，對(duì)一些學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，相對(duì)懶散的學(xué)生可用這一招；對(duì)那些很努力的不斷給自己加碼的學(xué)生，學(xué)習(xí)本已負(fù)重，班主任就要采取各種方法舒緩其緊張。