很愿意回答您的這個問題。 我是一位老年人，已經習慣了一日三餐，一天之計晨，早上起來空腹急需補充養(yǎng)分。 現(xiàn)在有很多年輕人工作太忙顧不上早上做飯和吃飯。這樣對身體是沒好處的。 我這里有一道早餐美食，既能營養(yǎng)全面，又快捷簡單。只要您早起來10分鐘就能搞定。 早餐美食：蘿卜雞蛋蔥花餅 食材：白面250克，白蘿卜半根插絲，雞蛋一個，蔥半顆切蔥花，鹽，胡椒粉適量。第一步，食材和調料放在盆中 第二步：加適量的水攪拌均勻成糊狀便可（盡量稀一點也無妨） 第三步：鍋里放少許植物油，小火燒熱放一勺面糊攤勻，盡量攤薄一些。兩面煎黃就熟了，是不是很快呀 第四步：裝盤就可以享受早餐了 如果你晚上有時間也可以提前做點茶雞蛋...
感謝邀請。 說到早餐問題，很多人都比較糾結，對比大多數(shù)人，留給我們早餐的時間都比較緊張，有些朋友為了貪睡一會，或者不遲到，就會犧牲掉早餐，這樣時間久了，身體會反抗的，會生病。 就是因為不吃早餐會對身體造成危害，但時間又是比較緊張，所以大家都很糾結，不知道該做什么，下面我給大家分享幾種做法，希望大家能喜歡。 一，餃子，混沌 如果您會包餃子或者混沌什么的，您可以在休息的時候，提前包好放在冷凍里，早上起來，燒水，水開放餃子或者混沌就可以。 二，西紅柿雞蛋面 再就是煮面條了。 準備材料:掛面，西紅柿，雞蛋，蔥，油，姜，鹽，香菜，雞精。 具體步驟: 1、晚上休息時間，把蔥切段，姜切末，香菜切段，西紅柿切...
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。 中年人的早餐可以選擇脫脂奶,豆?jié){等飲料,糧食方面比較簡單,不過不要吃油條,比較甜的(加了糖的)等糧食,一般的饅頭,面包都可以,不過面包不要加了油的那種就好了.還可以選擇吃個水果.如果要吃雞蛋的話,就不要吃蛋黃. 早餐還可以吃些菜,如菜包之類的,水果與菜不同.另外吃些菜的話營養(yǎng)更加好.包括蔥,青菜,蘿卜但是不用太多,只要把糧食的一些分量換過來就行了...
