健身行業(yè)的(新手健身需要知道哪些)

1.新手健身需要知道哪些基礎(chǔ)知識

1、目標肌肉 做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓練的肌肉群之后，重點是要感受目標肌肉的發(fā)力過程，這是最重要的。 2、動作 充分了解某一部位的訓練動作，對于初學者來說一個部位3-4個動作就可以，到高級階段時，一個部位的訓練動作可以增加到8個。 3、組數(shù) 組數(shù)是指每個動作所做的組數(shù)，一般初學者2-3組就夠了，中級階段4-6組，高級階段8-10組。 4、每組次數(shù) 每組次數(shù)這個概念非常重要，次數(shù)是一定重量的啞鈴每組最多完成的次數(shù)。一組6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉塊；15-25次以上用于提高肌肉分離度，雕刻肌肉線條；25次以上用于減脂； 一定要熟知的8個健身基礎(chǔ)知識。 5、重量 以只能完成一次動作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去一部分脂肪。 6、組間時間間隔 這是一個非常重要且容易忽視的概念，組間時間間隔是指相同動作組與組之間的休息時間。通常短間隔在30-45秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔。 7、速度 在健身訓練時，一般采用慢速動作，適合大多數(shù)的健身訓練。當然不排除某些健身方法，通過提高動作速度來獲得效果。 8、健身頻率 通常初學者3次/每周即可，中等水平的練習者每周可練3-4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因?qū)嶒灡砻髟谝淮蝿×业拇筮\動量訓練之后，2-3天身體機能處于下降水平，3-5天恢復到原水平，5-8天才會產(chǎn)生超量恢復！所以很多高水平的優(yōu)秀運動員都采用每個肌群每周只練一次的方法進行常規(guī)訓練。

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2.健身教練最基本要懂些什么

在全民健身政策的影響下，健身儼然成為了當下社會的主旋律，健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來，引起了越來越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著健身行業(yè)不斷發(fā)展，對從事健身教練的人也提出了很多要求，那什么樣的人適合做健身教練？做健身教練需要什么條件？

很多人認為想要成為健身教練，年齡不能太大，需要高學歷，而且退伍兵，體育生更占優(yōu)勢，再就是形象比較好，口才比較突出的人。其實事實并非如此，健身行業(yè)在選拔人才時，對這些方面的要求并不是很高，只要大家喜歡健身，熱愛健身行業(yè)，有良好的服務(wù)意識，身體健康、沒有嚴重的運動損傷和傳染病等影響他人利益的疾病，年滿17周歲，都是很適合做健身教練的。

如今健身行業(yè)確實在選拔人才時多了一些條條框框，用來約束健身教練，但是這些要求并不是很高，像學歷方面：只要有初中學歷水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生達到155CM、男生達到160CM就可以。

再就是對健身教練的健身技能方面的要求了，健身教練是技能型職業(yè)，所以對健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿足了身體和年齡、學歷、身高方面的要求，想做健身教練的話，選擇一所專業(yè)的健身教練培訓機構(gòu)，修煉健身技能知識，在掌握了全面的健身技能知識以后，再考取健身教練資格證，都可以順利進入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓基地歡迎有健身夢想的你們加入！

3.健身教練要掌握什么知識和技能

健身教練要掌握的知識和技能有：氧健身操、有氧舞蹈、踏板、動感單車、搏擊、普拉提、瑜伽。

健身教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學、營養(yǎng)和運動技能知識，此外，還應(yīng)懂得心理學。

因為教練要善于與顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。見多識廣是一個健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運動達到最好效果，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。

針對不同的人，制定出不同的訓練方法。但同時，健身教練只是針對會員的健康鍛煉提出指導，對部分病后或術(shù)后恢復進行一定指導，但不能取代醫(yī)生的治病功能。

擴展資料

隨著百姓生活水平逐漸提高，健身意識越來越強，健康生活理念深入人心，“花錢買健康”被越來越多的人接受。10年前，白領(lǐng)的萬元健身卡更多是身份的“炫耀”，如今，加入健身俱樂部為自己的健康理性投資，已經(jīng)成為許多人日常生活的一部分。

國家體育總局人力資源開發(fā)中心主任金華省去年年底在北京2014中國國家職業(yè)健身教練專業(yè)大會作主題演講，披露了一份中國健身教練職業(yè)發(fā)展報告，調(diào)查涵蓋了北京、上海、廣州、深圳、沈陽、鄭州和成都的2000多個樣本，采集到一些關(guān)于百姓健身以及健身教練的第一手數(shù)據(jù)。

不同類型的健身者走進健身房，但他們的健身動機不盡相同。調(diào)查顯示：健身者以增強體質(zhì)為目的的列到第一位，緩解壓力和結(jié)交朋友為目的的分別列到第二、第三位。

參考資料來源：百度百科--健身教練

4.健身教練需要學哪些知識

健身教練是一個復合型職業(yè)，做健身教練首先就要有專業(yè)的健身技能。

而作為新人想做健身教練就必須經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的培訓，從基礎(chǔ)的理論實踐開始學習，循序漸進不斷的深入，從而掌握健身教練所要學習的所有技能，比如：國家職業(yè)資格認證、小器械使用、運動康復、運動營養(yǎng)、FMS功能性篩查、私教普拉提、功能性訓練、CPR、孕產(chǎn)課程等等。成為健身教練除了要有專業(yè)的技能知識外，還需要的是職業(yè)素質(zhì)，不光要學會和會員保持良好的關(guān)系，還要積極健康的引導會員養(yǎng)成良好的健身習慣，并學會器械歸位，營造健身訓練良好的環(huán)境。

健身教練可以說是會員的朋友，自身足夠優(yōu)秀就能夠通過自己影響會員；除了專業(yè)的技能和職業(yè)素質(zhì)，還有就是個人能力的提升，健身行業(yè)處于發(fā)展階段，要求健身教練不斷學習新的健身技能，擁有良好的溝通，讓會員真正可以理解教練所教授的知識，因此需要健身教練有一定的學習和溝通能力。這個在成為健身教練之前，在培訓健身教練學校里就要形成這樣的意識，換句話說服務(wù)人群的高度決定所付出的努力和收獲的東西。

5.健身教練應(yīng)該了解哪些領(lǐng)域的知識

對于健身教練來說，要想更深入地了解健身的原理，應(yīng)該花時間學一學，《運動訓練學》、《運動生理學》以及《運動營養(yǎng)學》等。

高級健身教練應(yīng)掌握更深的專業(yè)知識。 要想更多地了解運動健身的奧秘，除基礎(chǔ)知識外，還應(yīng)在《運動生物化學》、《運動醫(yī)學》及《運動心理學》等學科領(lǐng)域勤奮學習，更深入地了解人體科學，合理地安排運動訓練、飲食營養(yǎng)和恢復休息，正確使用運動營養(yǎng)補劑，調(diào)整人的身心健康 。

高級健身教練應(yīng)博學多才。 有一些看起來與運動健身不直接相關(guān)的學科，也應(yīng)該引起健身教練的重視。如：《機械原理》、《外語》、《美術(shù)》等。通過這些知識的學習，可以提高健身教練的綜合素質(zhì)，對健身教練水平的提高，有著積極的作用。

6.健身教練需要學哪些知識

接觸身體時要把握尺寸

作為一名專業(yè)的私人教練，首先就要在接觸會員的時候把握分寸。健身教練在給會員上課的時候，難免會有一些身體上的接觸，所以需要時刻的把握住與會員接觸的分寸。在會員有問題時一定要面帶微笑，是不是的用話語給予鼓勵，但是不要太過于熱情。

在給異性上課的時候，一定不要談及對方的私人問題，不隨便打探異性的生活隱私。要學會良好的傾聽，而不是去傾訴。健身教練在學員做完器械后，要對會員進行按摩以放松肌肉，這時要尊重學員，提前打招呼，來征得對方的允許。其次，在需要接觸會員皮膚時，要在手和會員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。

女性教練在為女會員放松手臂時，按摩之后會將毛巾順著會員的胳膊滑下，這樣會讓會員感覺親切，自然；而對男會員放松手臂之后，會將毛巾直接取下，后退一步微笑示意。

善于激勵疏導會員情緒

健身教練不止需要懂得健身的知識，還要負責會員的心理問題。有些會員因為白天工作的壓力大，會把一些情緒帶到健身中，這時候健身教練就充當著心理減壓師的角色，要耐心的安撫會員的情緒，運用適當?shù)姆椒▉碜寱T冷靜下來，在訓練過程中不斷的激勵他們，從而化解他們的不良情緒，以順利完成訓練課。

保護學院隱私

作為一名私人健身教練，肯定會掌握很多會員的信息，如電話、地址、年齡、身份等信息，這些都是會員們的隱私，所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人，這是職業(yè)準則，也是職業(yè)操守。

給會員制定適合的訓練計劃

因為每個會員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異，教練需要給不同的人制定不同的健身計劃，并且在之后訓練過程中不斷發(fā)現(xiàn)問題來改進這個計劃，這就需要學習很多相關(guān)的知識和技能。

扎實的基礎(chǔ)知識

這個是每個教練必須掌握的技能，有些教練缺乏基礎(chǔ)知識，雖然知道一些動作是為了強化身體的哪個部位，不過讓他具體講解原因的時候就說不明白了；而有些教練是能夠記住文字信息，但是根本不理解其中的真正含義，這就需要教練去研究其中真正的含義。

除了這些外，健身教練還要學習《運動生物化學》、《運動醫(yī)學》、《運動心理學》甚至是《機械原理》、《外語》、《美術(shù)》的知識，這些都可以提高私人健身教練的水平。

7.做健身教練需要學習哪些方面的知識以及技能呢,

目前仍有部分熱愛健身、有意愿加入健身行業(yè)的朋友為“零基礎(chǔ)”學員.

海萊特健身教練培訓機構(gòu)創(chuàng)始人賀曉慶、培訓經(jīng)驗的優(yōu)秀導師；助理教官，AFAA美國體適能協(xié)會北京區(qū)業(yè)務(wù)經(jīng)理，取得認證才是真正進階的開始；踏板操繼續(xù)教育學分認證資格的培訓導師。其他任何師資都是國內(nèi)一流培訓導師，為“零基礎(chǔ)”的愛好者，單獨建立一個嶄新教學系統(tǒng)，其國際認證通用于全世界，讓“零基礎(chǔ)”學員也能在短時間內(nèi)快速的成為一名優(yōu)秀的健身教練，因為你已經(jīng)具備了正確的理論與實踐基礎(chǔ)。

美國體適能協(xié)會（AFAA） 1983年成立于美國洛杉磯，為世界上最大的體適能教學機構(gòu)。也給大家?guī)砹死Щ?，擅長各種新潮課程的教學和培訓。

地址，AFAA的證書得到了國家體育總局的支持。同時，AFAA是美國健身考試委員會（NBFE）的聯(lián)盟組織。含金量極高！

海萊特機構(gòu)在實際的教學中發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)首個獲得AFAA有氧操/，打造永不落伍的團隊陣容，在79個國家有分支，將健身的基礎(chǔ)理論細致的傳授給大家。再帶領(lǐng)大家學習更為精深的健身知識。并且將新鮮“血液”不斷注入導師團隊，并將目前國際最為流行、先進的技術(shù)傳授給大家。AFAA具備一套完備的培訓及考試認證體系。AFAA的認證考試由美國健身測試委員會（NFTC）負責管理，其理論和實踐認證考試由生命研究會授權(quán)，著名的大型專業(yè)俱樂部的教練都持有此證書，這些優(yōu)秀的堅持在國內(nèi)各大俱樂部教學前線，并開設(shè)零基礎(chǔ)學習班，在機構(gòu)與導師的反復考慮后，機構(gòu)決定將在7月。在國內(nèi)。

優(yōu)秀師資

海萊特聘請的專業(yè)導師，均為業(yè)內(nèi)一流擁有多年從業(yè)。在學習的過程中 海萊特的基礎(chǔ)課程都是經(jīng)過AFAA（美國體適能協(xié)會）認證的！

海萊特所有培訓導師均是活躍在健身行業(yè)內(nèi)的資深導師，將為學員們帶來最為實用的“實戰(zhàn)”經(jīng)驗，AFAA美國體適能協(xié)會PC考官/，不能很快的理解學習內(nèi)容。

在零基礎(chǔ)學習班中，培訓導師將在短時間內(nèi)

8.一位健身教練應(yīng)該具備哪些知識

優(yōu)秀的私人健身教練應(yīng)該具備什么？私人健身教練，其比較重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學、營養(yǎng)和運動技能知識。

此外，還應(yīng)懂得心理學。因為教練要善于與顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。

在國外，健身者和私人健身教練的關(guān)系并不只是服務(wù)的關(guān)系，一般都會成為朋友。外國私教不只對客戶的形體提出建議，還包括對服裝搭配的輔導，一些私教有時還可能成為雇主的心理醫(yī)生。見多識廣是一個私教起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運動達到比較好效果，教練還應(yīng)是"私人醫(yī)生"，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。

但同時，私教只是針對會員的健康鍛煉提出指導，對部分病后或術(shù)后恢復進行一定指導，但不能取代醫(yī)生的治病功能。

一個優(yōu)秀的私人健身教練要善于溝通，甚至會經(jīng)營、會推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個會員，如果在一個教練那里學有所得，不僅會接著續(xù)卡，還會介紹給親友，擴大會員隊伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂部帶來好生意。

私人健身教練是一個正在崛起的有潛力的職業(yè)，好的選擇會決定你是否會有一個相對成功的未來，趁著年輕，多花時間和精力去學習一些新鮮的并且能夠深深融進你的血液里面的技能，不要讓若干年后的自己因為當時的不思進取而感到后悔。