排舞基礎(chǔ)理論知識(shí)(排舞知識(shí))
1.排舞知識(shí)
排舞的特點(diǎn)很多，它現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到了3000多支舞曲，每一支舞曲都有自己的獨(dú)一無(wú)二的舞碼。新舞曲的編制，必須經(jīng)過(guò)國(guó)際排舞協(xié)會(huì)的認(rèn)證才能夠在全球發(fā)行推廣。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是統(tǒng)一的。在這個(gè)一致的舞蹈標(biāo)準(zhǔn)下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞會(huì)友的樂(lè)趣。每當(dāng)有新的舞曲時(shí)，經(jīng)過(guò)排舞協(xié)會(huì)認(rèn)證的專業(yè)排舞教練可以根據(jù)新的舞碼來(lái)傳授給學(xué)員。由于不斷的有新的舞步和舞曲出現(xiàn)，跳排舞始終有新鮮感。排舞協(xié)會(huì)還會(huì)在全世界舉行比賽，參加的人數(shù)經(jīng)常打破吉尼斯世界紀(jì)錄。這也是排舞在全世界廣泛傳播的原因之一。
排舞的每一首舞曲，可由32拍，48拍，或64拍等不同的循環(huán)節(jié)奏所組成。所以每首曲子的舞步也隨著特定的循環(huán)節(jié)奏而重復(fù)。另外，每首排舞的基本跳法規(guī)律還分為2個(gè)朝向和4個(gè)朝向交替旋轉(zhuǎn)。排舞更融合了很多社交舞的舞步，如恰恰，倫巴，曼波，牛仔，和搖滾等舞步。在如此多重的舞蹈元素組合與變化之下，排舞有簡(jiǎn)單的，也有復(fù)雜高難度的，讓舞者能跳出自己的個(gè)人風(fēng)格，完全屬于自己的詮釋，更增添排舞吸引人的魅力。
作為一個(gè)新引進(jìn)中國(guó)的舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)跳排舞不但可以從中學(xué)到優(yōu)雅的姿勢(shì)，還可以放松心情，舒緩緊張的情緒，并且輕松達(dá)到健身減肥的效果，讓生活更加健康美好。
2.大學(xué)排舞考試考什么
從小學(xué)舞蹈，想請(qǐng)問(wèn)高中舞蹈藝考難嗎，具體考什么內(nèi)容，以及舞蹈高考怎么考和考試流程，舞蹈藝考的具體要求是什么，我應(yīng)該怎么準(zhǔn)備。
舞蹈藝考主要包括：1、舞蹈基本功考核：主要看考生的開(kāi)度、軟度等一系列最基本的舞蹈功底。2、完整劇目表演（完整舞蹈）：不要準(zhǔn)備時(shí)間太長(zhǎng)的，三分鐘最好，把精彩的部分放在前半段，最好有讓人眼前一亮的感覺(jué)，以便不備之需最好準(zhǔn)備兩個(gè)風(fēng)格不同的舞蹈劇目，要抓住自己的特點(diǎn)，亮出長(zhǎng)處，掩蓋短處，舞蹈做到少而精。
最好找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的舞蹈老師給你量身打造，舞蹈老師會(huì)知道怎樣做才最好，你要多與她溝通?；蛘呖纯刺依畋奈璧傅龋嘈拍銜?huì)有啟發(fā)。
3、舞蹈即興表演：考官會(huì)放一段音樂(lè)，讓你隨著音樂(lè)舞動(dòng)，記住：音樂(lè)不停，你不停，要會(huì)聽(tīng)音樂(lè)，找節(jié)奏、找風(fēng)格、找感情，可以借助現(xiàn)場(chǎng)的道具，如門(mén)、窗、把桿、鋼琴等等，這些需要你平時(shí)的積累，多聽(tīng)、多看、多模仿。4、舞蹈知識(shí)考核（有時(shí)也會(huì)問(wèn)一些關(guān)于音樂(lè)方面的簡(jiǎn)單問(wèn)題）：上網(wǎng)查、書(shū)店看，都有很多，大概都看看有個(gè)全面的了解，重點(diǎn)的記一記，背一背。
下面我們具體看看中央民族大學(xué)舞蹈表演專業(yè)的考試要求：考試的內(nèi)容包括：一試1、形象、形體和基本功基礎(chǔ)能力測(cè)試；2、個(gè)人舞蹈表演（限時(shí)1分鐘）。二試1、基本功能力與技術(shù)測(cè)試；2、個(gè)人舞蹈表演（限時(shí)1分半鐘）。
三試1、個(gè)人技術(shù)技巧組合測(cè)試（不用音樂(lè)，含控制、跳轉(zhuǎn)翻，限時(shí)1分鐘，）；2、個(gè)人舞蹈表演（表演專業(yè)可穿舞蹈服裝表演，限時(shí)1分半鐘）；3、即興表演。以上就是舞蹈藝考考什么的解答，如果考生還有其他問(wèn)。
3.求 對(duì)排舞的認(rèn)識(shí)
利用不同音樂(lè)旋律所組成的排舞已被列為世界上最受歡迎社區(qū)活動(dòng)的第二名。
初期的排舞多采用鄉(xiāng)謠音樂(lè)；到現(xiàn)今，多兼用其他音樂(lè)，如拉丁，蘇靈及流行音樂(lè)等
等。在優(yōu)美的音樂(lè)旋律帶動(dòng)下跳排舞能使身心愉快，忘卻煩憂，并能在學(xué)習(xí)各種不同的
舞步及健體之同時(shí)，又能結(jié)交新朋友。 排舞是排排跳的集體舞，跳舞者排成一行或多行一起跳同一組或多
組舞步。在這些平行排列的模式下，大家都跟隨音樂(lè)跳出一致的舞步而不需要舞伴亦
能愉快地享受跳舞的樂(lè)趣。除演繹特定組合的舞步之同時(shí)，跳舞者亦可有表現(xiàn)個(gè)人特
色的機(jī)會(huì)。
排舞的舞步是舞蹈編撰家根據(jù)音樂(lè)的旋律及個(gè)人風(fēng)格所編成的。大家在跳舞之
時(shí)便是在演繹編撰家的作品。學(xué)習(xí)排舞應(yīng)該是著重掌握舞蹈中不同舞步的基本動(dòng)作，
而非只為認(rèn)識(shí)及學(xué)習(xí)其中的一套作品。因?yàn)榛疚璨绞呛憔貌蛔儯粗髌坊蛟S只是
流行一段期間之后很快便會(huì)被大家忘記。由初學(xué)者以至進(jìn)階至資深學(xué)員的過(guò)程，當(dāng)中
是不斷學(xué)習(xí)不同的舞步，由簡(jiǎn)單的基本步開(kāi)始至慢慢累積經(jīng)驗(yàn)到各種不同難度的組合
步法，循序漸進(jìn)。 Advantages & Benefits of Line Dancing增強(qiáng)：心肺功能、記憶力、節(jié)奏感
增加：自信心、線條美
增添：肌肉彈性、骨質(zhì)密度
能持之以恒，就可：瘦身、健體；舒緩：工作及生活上的壓力；擴(kuò)展：社交圈子
適合男女老幼而無(wú)需舞伴。
4.大學(xué)排舞考試考什么
舞蹈生的考試內(nèi)容跟美術(shù)生、音樂(lè)生類型考試內(nèi)容都差不多，首先會(huì)考專業(yè)的基本能力、舞蹈基本知識(shí)、舞蹈表演、即興表演以及個(gè)人展示，然后考官結(jié)合這些考試的綜合成績(jī)，來(lái)決定你是否有資格被學(xué)校錄取。
舞蹈專業(yè)具體考什么 1、基本能力 主要是看考生在柔軟度、開(kāi)度等一些最基礎(chǔ)的舞蹈功底，一般是學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)的考生，都可以順利通過(guò)該環(huán)節(jié)。 2、基本知識(shí) 考官會(huì)問(wèn)一些關(guān)于舞蹈歷史、種類、經(jīng)典舞蹈之類的問(wèn)題，若是平時(shí)都有了解的話，在這方面可以輕松應(yīng)對(duì)，若是不太了解的話，則需要在考試之前，多閱讀相關(guān)書(shū)籍或上網(wǎng)查詢一些相關(guān)的內(nèi)容。
有時(shí)候也會(huì)問(wèn)到一些關(guān)于音樂(lè)方面的，大多都是一些音樂(lè)風(fēng)格和節(jié)奏的問(wèn)題，在這個(gè)環(huán)節(jié)中老師都不會(huì)考察學(xué)生太刁鉆的問(wèn)題。 3、舞蹈表演 在這個(gè)部分的時(shí)間不要準(zhǔn)備過(guò)長(zhǎng)了，因?yàn)榭脊倜媾R考生的時(shí)間有限，一般三分鐘左右最為恰當(dāng)，需要把最精彩的部分放在前半段，抓住考官的眼球，引起其注意力，這樣可以給你爭(zhēng)取一個(gè)很好的印象分，在準(zhǔn)備的時(shí)候最好準(zhǔn)備兩個(gè)風(fēng)格不同的表演，以備不時(shí)之需。
4、即興表演 在有些學(xué)校的考試中，有的考官會(huì)給你一段音樂(lè)，讓你跳一段舞蹈配合這段音樂(lè)。這主要測(cè)試了考生的應(yīng)變能力以及對(duì)專業(yè)方面有沒(méi)有進(jìn)行靈活的運(yùn)用，同時(shí)也是比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，可以利用這一環(huán)節(jié)與別的考生拉開(kāi)距離。
5、個(gè)人展示 除開(kāi)所有的表演項(xiàng)目，個(gè)人展示是需要特出自己的亮點(diǎn)，也就是說(shuō)該部分為加分項(xiàng)，在表演足夠好的情況下，還能夠展示自己與別人不一樣的優(yōu)點(diǎn)，考官將會(huì)著重留意你在以上部分的成績(jī)，只要是利用好了個(gè)人展示，那么其會(huì)成為綜合成績(jī)的畫(huà)龍點(diǎn)睛之筆。 總結(jié)：雖然每個(gè)環(huán)節(jié)的分值不一樣，但作為考生要全力的去面對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)的考試，這樣綜合成績(jī)的分?jǐn)?shù)才不會(huì)太低。
5.想跳好交誼舞,需要懂得哪些舞蹈理論知識(shí)
學(xué)好交誼舞的「四要原則」： 對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，前期的學(xué)習(xí)是學(xué)好交誼舞的關(guān)鍵，在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，這個(gè)時(shí)期是基本功的練習(xí)階段。
根據(jù)多年的實(shí)踐和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)習(xí)交誼舞總結(jié)了「四要原則」： 首先，要掌握基本步伐。（這是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)） 其次，要學(xué)會(huì)數(shù)音樂(lè)節(jié)拍，掌握節(jié)奏變化；換句話說(shuō)，就是要有樂(lè)感。
（這是學(xué)習(xí)的必要條件） 再次，要搞清腳型。（這是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵） 最后，要進(jìn)行各部分的分解練習(xí)，直至熟練。
（這是一氣呵成、舉一反三的重要手段） 在學(xué)習(xí)過(guò)程中，值得注意的是，許多練習(xí)者過(guò)于急于求成，而忽視了對(duì)于每個(gè)舞種門(mén)類基本概念的學(xué)習(xí)，認(rèn)為只要能熟練掌握舞步便大功告成。其實(shí)熟練一個(gè)舞蹈在全部的學(xué)習(xí)過(guò)程中只需要這其中的四分之一或是五分之一的時(shí)間，學(xué)會(huì)一種舞蹈并不困難，而能夠真正達(dá)到融會(huì)貫通達(dá)到頂峰卻是件非常難的事情。
另一方面，有些人往往過(guò)于注重書(shū)面知識(shí)的學(xué)習(xí)，同時(shí)有些書(shū)本的內(nèi)容比較教條，缺乏實(shí)踐的過(guò)程，這是學(xué)舞的大忌?！笇?shí)踐出真知」講的就是這個(gè)道理。
舞林秘訣 獻(xiàn)給初學(xué)者 世界上出名的舞者，只要上臺(tái)跳支舞，就能贏得如雷的掌聲。羨慕了多少人！但是舞林高手之所以成功是有其秘訣的，一個(gè)出名的舞者，他們開(kāi)始都會(huì)選擇良好的環(huán)境去學(xué)舞，這個(gè)良好的環(huán)境就是具備著各種優(yōu)良的條件，首先，他要選擇在哪里學(xué)？向哪位老師學(xué)？選擇好的音樂(lè)，好的舞池，還要有一雙好舞鞋，這些條件缺一都會(huì)讓你輸在起跑點(diǎn)上，因此，日本舞界有位著名的舞者——三浦幸三先生曾說(shuō)過(guò)：“跳舞，要先從好的地板、好的音樂(lè)、好的舞伴開(kāi)始。
才有可能跳得好?！?說(shuō)到學(xué)舞的環(huán)境，就是指學(xué)舞的場(chǎng)所，一般大型建物里都設(shè)有活動(dòng)中心、交誼廳、會(huì)議廳或大教室，甚至民間的大廈公寓，也都有可供用的舞蹈場(chǎng)所，其次是舞蹈教室、舞廳、舞場(chǎng)。
舞者不可單純的考慮就近方便，或以便宜省錢(qián)為主要考慮條件去選擇習(xí)舞的地方，這樣會(huì)讓你失去許多機(jī)會(huì)。一般來(lái)說(shuō)，跳舞的地方應(yīng)該是要兼?zhèn)溆布蛙浖O(shè)備的，有木質(zhì)的地板設(shè)備是理想的條件，但是有些活動(dòng)中心或會(huì)議廳等，常見(jiàn)有磁磚或塑膠地板，甚至是地毯地板，因?yàn)楫?dāng)初設(shè)計(jì)時(shí)，并不是以跳舞為目的，所以你無(wú)法選擇，只能將就。
這樣不標(biāo)準(zhǔn)的地板，是無(wú)法達(dá)到好的效果的，最好還是選擇有木質(zhì)地板的地方練舞較合適。當(dāng)然一般專業(yè)的舞蹈教室，無(wú)論地板、音響、師資等設(shè)備較為齊全。
至于舞廳或舞場(chǎng)，雖然地板、音響等設(shè)備可能較好，但是環(huán)境較為復(fù)雜，當(dāng)然亦有少數(shù)不錯(cuò)的舞蹈場(chǎng)，也是提供練舞的好地方。 舞伴，當(dāng)然也是練舞條件之一，如何選擇舞伴，也是重要課題。
俗語(yǔ)說(shuō)，近朱者赤，近墨者黑。學(xué)舞，就像打高爾夫球一樣，平常應(yīng)多和比自已打得好的人一起打，才對(duì)自已有所助益，才會(huì)進(jìn)步，初期階段是不容易分出誰(shuí)跳得比較好，等進(jìn)入情況后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身邊的人是你的舞伴，或不是舞絆。
當(dāng)然，如果有人醉翁之意不在酒，看面貌佼好者，總是列入優(yōu)先考慮，做為選伴的條件，春心蕩漾，總會(huì)使人進(jìn)步緩慢。要進(jìn)步，只有找個(gè)程度比你好的人當(dāng)即舞伴，才會(huì)跳得好。
選擇師資，也是一個(gè)重要的課題，不能以為得獎(jiǎng)最多的人就一定是好老師，有的人會(huì)跳不會(huì)教，跳得好卻教不好，或者平常喜歡擺架子，動(dòng)不動(dòng)就罵人、發(fā)脾氣，使你對(duì)自已失去信心，手腳因緊張而僵硬了，還能學(xué)什么舞？誰(shuí)是好老師，你可能從朋友或舞界中得知一些風(fēng)評(píng)和訊息，再者，你亦可從多方面去研判。一般來(lái)說(shuō)，課程較滿、資歷較深者是較有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的，具有親和力，教學(xué)態(tài)度認(rèn)真者，亦是較高水準(zhǔn)的老師，當(dāng)然，老師除了教舞之外，儀表氣質(zhì)也得注重，畢竟跳舞是一種具有國(guó)際禮節(jié)的紳士運(yùn)動(dòng)，假如衣冠不整，香煙不停，煙臭味熏得你無(wú)法忍受，會(huì)十分影響你的上課情緒的，國(guó)際舞界里是絕無(wú)此之流。
有的老師是教慣了團(tuán)體班，一個(gè)鐘頭下來(lái)，你一定分不到幾分鐘，你會(huì)覺(jué)得像深宮怨婦。如果選會(huì)數(shù)較少的班或個(gè)別上課，學(xué)費(fèi)可能較高，但老師較有充分的時(shí)間教導(dǎo)你，二者之間是一種金錢(qián)和時(shí)間的抉擇，先摸摸自已的口袋再?zèng)Q定吧！ 最后說(shuō)到舞鞋，對(duì)舞者來(lái)說(shuō)，是最重要的一項(xiàng)，如果說(shuō)音樂(lè)是舞者的靈魂，舞鞋就是舞者的生命，是舞者身體的延伸，也是身體的一部分，一般人可能以為穿一雙普通的便鞋跳一跳也可以，何必花錢(qián)買(mǎi)舞鞋？或干脆買(mǎi)一雙便宜的仿冒鞋穿著充數(shù)，反正自已也不是很會(huì)跳，更要小心有些老師或店家為了較高利潤(rùn)，便拼命推銷(xiāo)低劣的舞鞋，以多賺一點(diǎn)錢(qián)。
這種“只偷一毛錢(qián)不是小偷” 的觀念，就是阻礙進(jìn)步的毒藥，要知道工欲善其事必先利其器，每種舞都有它的專用鞋，跳摩登，有摩登的舞鞋；跳拉丁，有拉丁用的舞鞋，其他還有芭蕾舞用的芭蕾舞鞋，踢踏舞鞋，最近還出有專屬探戈用的舞鞋，英國(guó)的世霸舞鞋公司今年更推出了給教師或評(píng)審專用的教練鞋，分工很細(xì)，每種鞋都有它不同的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，以便用來(lái)適應(yīng)各種不同舞步，在此建議初學(xué)者可以先買(mǎi)雙練習(xí)用的練習(xí)鞋來(lái)跳，例如世霸1026，進(jìn)入第二階段后，可以再買(mǎi)一雙拉丁摩登兩用鞋，女生初學(xué)時(shí)先穿二寸低跟鞋開(kāi)始，慢慢的再增高為二寸半、三寸。
才不會(huì)重心不穩(wěn)扭傷腳踝。
6.
排舞也叫“牛仔舞”，適合一家大小的舞蹈，學(xué)起來(lái)簡(jiǎn)單，三四個(gè)月就能掌握，而且跳起來(lái)很輕松，毫不費(fèi)勁，就算行動(dòng)比較慢的樂(lè)齡人士也能勝任。
此外，跳排舞不需要舞伴，即使自己的另一半不喜歡跳舞，自己也能報(bào)名參加，不怕引起他人說(shuō)閑話，因此，受許多婦女，尤其是中年以上阿嫂的歡迎。 從字面上理解就知道“排舞”，就是排成一排排跳的舞蹈。
這算是一種相當(dāng)“年輕”的舞蹈，大約起源于70年代的美國(guó)西部。近年來(lái)才逐漸在亞洲引起注意，港臺(tái)社交場(chǎng)合也常見(jiàn)人們跳排舞。
跳舞跳起來(lái)接近土風(fēng)舞，可以說(shuō)風(fēng)格介于社交舞與土風(fēng)舞之間。 排舞用了很多社交舞的舞步，如Rock and Roll,Cha-cha等舞步。
跳排舞時(shí)，舞者能跳出自己的個(gè)人風(fēng)格，完全是屬于自己的詮釋，因此，不少排舞愛(ài)好者認(rèn)為排舞的舞步比土風(fēng)舞更具挑戰(zhàn)性。 另外，排舞一直都有新的舞出現(xiàn)，只要有新舞步，來(lái)自全世界的編舞者就會(huì)將新舞步與合適的音樂(lè)一起輸入網(wǎng)站，讓更多人受惠。
排舞導(dǎo)師會(huì)下載叫Step Sheets的舞步描寫(xiě)表，研究一番，再傳授給學(xué)員們。 若是業(yè)余性質(zhì)學(xué)習(xí)排舞，不需花大筆的錢(qián)買(mǎi)特別的牛仔帽子或靴子，只需一雙舒服的高跟鞋就足夠了。
英文名“Line Dance”，你可以上網(wǎng)看一下： 或者類似的網(wǎng)站。 。
7.POPPIN的基礎(chǔ)知識(shí)
poping基礎(chǔ)知識(shí)，如果覺(jué)得可以請(qǐng)采納謝謝~ 一、手部的POP 二、腳步（也就是胯部練習(xí)）的POP 三、頭部的POP 四、胸部的POP（先不用練習(xí)） 前言：POPPIN只要靈活運(yùn)用四肢就很強(qiáng)了，千萬(wàn)別在四肢還沒(méi)有練成POP的時(shí)候就來(lái)跳POPPIN，這樣基礎(chǔ)不穩(wěn)，你永遠(yuǎn)都學(xué)不好，就算你模仿一個(gè)動(dòng)作跳出來(lái)了，但是內(nèi)行人一看就會(huì)覺(jué)得不好看，而且POPPIN不是比誰(shuí)POP的弧度大或者全身都會(huì)POP就是厲害；POP的時(shí)候出力點(diǎn)要短但是要大，POPPIN的點(diǎn)越輕松就越漂亮，這樣看起來(lái)會(huì)精而細(xì)，很多人練習(xí)的時(shí)候都會(huì)用上肩部突然下拉來(lái)帶動(dòng)各部分肌肉達(dá)到的POP，這個(gè)練習(xí)方法不能說(shuō)不正確，只是POP起來(lái)不太好看而已，這個(gè)純屬個(gè)人觀點(diǎn)，還有要補(bǔ)充的是大家剛練習(xí)的時(shí)候是不是會(huì)感覺(jué)到自己的動(dòng)作很少，其實(shí)這不是一個(gè)問(wèn)題，只要你跳久了，感覺(jué)好了，把自己的身體融入到音樂(lè)里面，就算在一首歌曲中重復(fù)一些動(dòng)作也是無(wú)所謂的，重要的是感覺(jué)，跟著音樂(lè)來(lái)跳，要合拍，這個(gè)就是為什么施曠老師要說(shuō)的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟著音樂(lè)不停地跳玩一首歌曲的話，看來(lái)你也不錯(cuò)了，呵呵 一、手部練習(xí)的方法 1、把兩只手?jǐn)[成一個(gè)很像騎馬的姿勢(shì)，手指往下放，要感覺(jué)到很輕松的感覺(jué) 2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞，就是軸那里有個(gè)小洞（反復(fù)那樣練習(xí)就是了） 3、練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒(méi)有爆破出來(lái)，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒(méi)有跳動(dòng)，還有背部的肌肉有沒(méi)有跳動(dòng)？手腕向下壓時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺(jué)是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動(dòng)。
要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。 估計(jì)剛開(kāi)始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來(lái)，但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了。
要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請(qǐng)各位嘗試一下是否有感覺(jué)。 這個(gè)手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然 二、腳部POP的練習(xí) 腳步的POP其實(shí)也就是大家所說(shuō)的胯下的POP，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要大家別把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡(jiǎn)單，越簡(jiǎn)單越好，下面就跟著我的方法來(lái)練習(xí)一下，很快就有點(diǎn)功效了哦，注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來(lái)，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的感覺(jué)2、你從第一點(diǎn)所說(shuō)的，慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來(lái)，記得是慢慢的把腳打直，但別用力3、慢慢的站起來(lái)，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢？記得千萬(wàn)別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡(jiǎn)單越好 這個(gè)腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然 三、頭部的POP 其實(shí)這個(gè)頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個(gè)比方讓大家按這個(gè)來(lái)練習(xí)吧！ 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來(lái)達(dá)到的一種效果，可能我那么說(shuō)大家都有點(diǎn)迷惑，我就打個(gè)比喻吧 1、我們經(jīng)常在路上碰見(jiàn)熟人的時(shí)候都會(huì)叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說(shuō)呢？當(dāng)你在叫別人“喂”的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來(lái)輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會(huì)學(xué)會(huì)頭部的POP，是不是有點(diǎn)感覺(jué)了呀！但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四、胸部的POP 為什么我在前面說(shuō)胸部不用練習(xí)呢？其實(shí)也不是沒(méi)有道理，等你練會(huì)我以上說(shuō)的三點(diǎn)以后，你的胸部自然就會(huì)POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個(gè)不用練習(xí)哦（但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了，你會(huì)感覺(jué)到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來(lái)個(gè)POP，但是這個(gè)POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮，詳細(xì)講解的話下次再說(shuō)吧！大家先練好我前面說(shuō)的） 最后要補(bǔ)充的是國(guó)內(nèi)一級(jí)POPPER:BOKY的一些觀點(diǎn)，很有用的，大家仔細(xì)看看：1。
手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌。可以嘗試做這樣的動(dòng)作：五個(gè)手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻（注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲，不要用力去大直）。
在這個(gè)動(dòng)作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。2。
胸部的肌肉是垂直向上走。這點(diǎn)阿KING你說(shuō)的很好。
因?yàn)樾枰⒁獾氖?，很少爆點(diǎn)會(huì)利用伸展關(guān)節(jié)來(lái)完成。所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果胸大肌不是向上走，勢(shì)必會(huì)牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。
另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時(shí)完成的?？梢赃@樣理解。
胸肌往上走的時(shí)候，頭部保持原來(lái)的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發(fā)兩個(gè)音，一個(gè)是“噢”，這個(gè)口型張到最大的時(shí)候 ，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。
另外一個(gè)是“哈”，最大幅度去做的這個(gè)口型，可以繃緊肩胛提肌和胸鎖乳突肌 這是位于頸部淺層最顯著的肌肉，其功能是使頭和頸向側(cè)曲；頭和頸部旋轉(zhuǎn)，頸。
8.舞蹈的基本條件有哪些
每個(gè)人都具有舞蹈的能力，因?yàn)槲璧冈从谌梭w的動(dòng)作，而每個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻也離不開(kāi)動(dòng)作，用動(dòng)作的語(yǔ)言共同來(lái)表情達(dá)意，來(lái)創(chuàng)造和滿足自己生活的需要。
人們的生活中參加舞蹈活動(dòng)所具備的舞蹈能力，當(dāng)然也需要進(jìn)行一定的后天學(xué)習(xí)。但是，假如你想當(dāng)一個(gè)舞蹈演員，要在舞臺(tái)上表演藝術(shù)舞蹈，那就要經(jīng)過(guò)刻苦的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，使自己具備舞蹈演員的基礎(chǔ)能力。
舞蹈演員的基礎(chǔ)能力主要有四個(gè)方面： 一、最基本是要有一個(gè)具有豐富舞蹈表情能力的身體，這也就是說(shuō)要具有完成各種舞蹈技巧能力的可塑性的身體素質(zhì)——身體各部分要靈活、柔軟，又要有韌性和力度；要具備跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻滾等舞蹈技巧的能力。同時(shí)，還要通過(guò)訓(xùn)練使自己具有速度和控制的能力，使身體各部分動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，既符合舞蹈動(dòng)律的節(jié)奏，又有舞蹈的造型美。
二、要有一定的舞蹈文化素養(yǎng)，掌握舞蹈藝術(shù)基礎(chǔ)理論知識(shí)和舞蹈歷史發(fā)展的常識(shí)。舞蹈藝術(shù)本身是一種文化，它不僅僅只是簡(jiǎn)單的手舞足蹈，只有加深對(duì)它的深刻了解，才能更好地把握和駕馭舞蹈這一門(mén)藝術(shù)形式。
三、要不斷地加強(qiáng)文學(xué)和各種藝術(shù)的修養(yǎng)。因?yàn)?，舞蹈是一種以舞蹈動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的綜合性的藝術(shù)，舞蹈和音樂(lè)、美術(shù)、詩(shī)歌有最為緊密不可分的關(guān)系，常常是你中有我，我中有你，如果一個(gè)舞蹈演員沒(méi)有一定的音樂(lè)和詩(shī)歌的素養(yǎng)，舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力將會(huì)大受影響，如此，也可以說(shuō)舞蹈是不可能跳好的。
舞劇是舞蹈和戲劇藝術(shù)結(jié)合的一種舞蹈體裁，舞蹈演員擔(dān)任舞劇中的角色，具有一定的戲劇知識(shí)當(dāng)然是必不可少的了。各門(mén)藝術(shù)既有其特性，也有其共性，所以，能具備和掌握各種藝術(shù)的知識(shí)，對(duì)舞蹈表演會(huì)有莫大的幫助和教益。
四、要關(guān)心社會(huì)生活的發(fā)展變化，要不斷地了解生活中各種各樣的人和事，增加生活知識(shí)的積累和儲(chǔ)備。因?yàn)槲璧割}材的領(lǐng)域是非常廣闊的，舞蹈中的人物也是非常豐富多樣的，舞蹈演員要塑造各種各樣的人物形象，因此生活知識(shí)的積累和儲(chǔ)備，有不可或缺的重要作用。
舞蹈演員在接受了舞蹈作品中具體角色任務(wù)后，就面臨著如何塑造舞蹈形象的問(wèn)題。如果是集體的抒情性舞蹈，任務(wù)比較簡(jiǎn)單一些，只要做到動(dòng)作、隊(duì)形畫(huà)面的整齊劃一，情感按規(guī)定的意境氛圍保持和諧統(tǒng)一，基本就可以了。
而擔(dān)任獨(dú)舞或舞劇中的主要角色，那就復(fù)雜多了。要出色地完成舞蹈形象的創(chuàng)作任務(wù)，就有一個(gè)從演員自我到舞蹈人物過(guò)渡的創(chuàng)作過(guò)程。
而這大致要經(jīng)過(guò)對(duì)角色的理解、從相對(duì)應(yīng)的生活和人物形象的積累中進(jìn)行對(duì)角色體驗(yàn)、感受，直至深入到角色人物的內(nèi)在精神世界，從而創(chuàng)造出舞蹈作品中規(guī)定的人物的舞蹈形象。 每個(gè)人都具有舞蹈的能力，因?yàn)槲璧冈从谌梭w的動(dòng)作，而每個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻也離不開(kāi)動(dòng)作，用動(dòng)作的語(yǔ)言共同來(lái)表情達(dá)意，來(lái)創(chuàng)造和滿足自己生活的需要。
人們的生活中參加舞蹈活動(dòng)所具備的舞蹈能力，當(dāng)然也需要進(jìn)行一定的后天學(xué)習(xí)。但是，假如你想當(dāng)一個(gè)舞蹈演員，要在舞臺(tái)上表演藝術(shù)舞蹈，那就要經(jīng)過(guò)刻苦的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，使自己具備舞蹈演員的基礎(chǔ)能力。
舞蹈演員的基礎(chǔ)能力主要有四個(gè)方面： 一、最基本是要有一個(gè)具有豐富舞蹈表情能力的身體，這也就是說(shuō)要具有完成各種舞蹈技巧能力的可塑性的身體素質(zhì)——身體各部分要靈活、柔軟，又要有韌性和力度；要具備跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻滾等舞蹈技巧的能力。同時(shí)，還要通過(guò)訓(xùn)練使自己具有速度和控制的能力，使身體各部分動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，既符合舞蹈動(dòng)律的節(jié)奏，又有舞蹈的造型美。
二、要有一定的舞蹈文化素養(yǎng)，掌握舞蹈藝術(shù)基礎(chǔ)理論知識(shí)和舞蹈歷史發(fā)展的常識(shí)。舞蹈藝術(shù)本身是一種文化，它不僅僅只是簡(jiǎn)單的手舞足蹈，只有加深對(duì)它的深刻了解，才能更好地把握和駕馭舞蹈這一門(mén)藝術(shù)形式。
三、要不斷地加強(qiáng)文學(xué)和各種藝術(shù)的修養(yǎng)。因?yàn)椋璧甘且环N以舞蹈動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的綜合性的藝術(shù)，舞蹈和音樂(lè)、美術(shù)、詩(shī)歌有最為緊密不可分的關(guān)系，常常是你中有我，我中有你，如果一個(gè)舞蹈演員沒(méi)有一定的音樂(lè)和詩(shī)歌的素養(yǎng)，舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力將會(huì)大受影響，如此，也可以說(shuō)舞蹈是不可能跳好的。
舞劇是舞蹈和戲劇藝術(shù)結(jié)合的一種舞蹈體裁，舞蹈演員擔(dān)任舞劇中的角色，具有一定的戲劇知識(shí)當(dāng)然是必不可少的了。各門(mén)藝術(shù)既有其特性，也有其共性，所以，能具備和掌握各種藝術(shù)的知識(shí)，對(duì)舞蹈表演會(huì)有莫大的幫助和教益。
四、要關(guān)心社會(huì)生活的發(fā)展變化，要不斷地了解生活中各種各樣的人和事，增加生活知識(shí)的積累和儲(chǔ)備。因?yàn)槲璧割}材的領(lǐng)域是非常廣闊的，舞蹈中的人物也是非常豐富多樣的，舞蹈演員要塑造各種各樣的人物形象，因此生活知識(shí)的積累和儲(chǔ)備，有不可或缺的重要作用。
舞蹈演員在接受了舞蹈作品中具體角色任務(wù)后，就面臨著如何塑造舞蹈形象的問(wèn)題。如果是集體的抒情性舞蹈，任務(wù)比較簡(jiǎn)單一些，只要做到動(dòng)作、隊(duì)形畫(huà)面的整齊劃一，情感按規(guī)定的意境氛圍保持和諧統(tǒng)一，基本就可以了。
而擔(dān)任獨(dú)舞或舞劇中的主要角色，那就復(fù)雜多了。要出色地完成舞蹈形象的創(chuàng)作任務(wù)，就有一個(gè)從演員自我到舞蹈人物過(guò)渡的創(chuàng)作過(guò)程。
而這大致要經(jīng)過(guò)對(duì)角色的理解、從相對(duì)應(yīng)的生活和人物形象的積累中進(jìn)行對(duì)角色體驗(yàn)、感受，直至。
