體育讀本(體育與健康的20個)

1.體育與健康的基礎(chǔ)知識20個

體育與健康基礎(chǔ)知識 一、名詞解釋：1 、體育與健康課程：是一門以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生健 康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。

2 、健康：指個體在身體、心理和社會適應(yīng)各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心 理和社會適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。

體育是促進(jìn)健康的主要手段。3 、新興運(yùn)動類項目：指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內(nèi)新創(chuàng)的、深受青少年喜愛并適合在學(xué)校開展的運(yùn)動項目。

4 、運(yùn)動量：指人體在身體練習(xí)中所完成的生理負(fù)荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，包括人體生長發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身體形態(tài)。

5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機(jī)能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動能力。6 、水平目標(biāo)：指不同階段學(xué)生在各個學(xué)習(xí)領(lǐng)域中預(yù)期達(dá)到的學(xué)習(xí)結(jié)果。

7 、運(yùn)動負(fù)荷：包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷量一般學(xué)用練習(xí)的次數(shù)、時間、距離、重量來表示；負(fù)荷強(qiáng)度一般以練習(xí)的速 度、密度、難度來表示，這兩者相互影響、相互制約。

8 、終身體育，是指一個人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運(yùn)動技能：指在體育運(yùn)動中有效完成專門動作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作的能力。

作為學(xué)習(xí) 領(lǐng)域的運(yùn)動技能，要求學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用基本的運(yùn)動知識和技能，形成一定的運(yùn)用特長，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。10 .體育教學(xué)：是教與學(xué)的統(tǒng)一活動，是學(xué)生在教師有目的、有計劃的指導(dǎo)下，積極主動地學(xué)習(xí)與掌握體育、衛(wèi)生保健基 礎(chǔ)知識和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，發(fā)展運(yùn)動能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過程，是 實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的基本途徑之一。

11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動中所表現(xiàn)出來的各種機(jī)能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。

12 . 完整法：是指整套動作或單個動作不分部分地進(jìn)行教學(xué)的方法，它常用于比較簡單的動作或者結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、難以分解的動 作的教學(xué)。16 、體育與健康課堂常規(guī)：是為使課堂教學(xué)有一個嚴(yán)密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進(jìn)行，對師生所提 出的一系列基本要求。

它一般包括課前課中課后三個部分。30 、課堂常規(guī)：教師和學(xué)生上課時所必須遵守的規(guī)章制度。

包括課前、課中、課后常規(guī)。14 、社會適應(yīng)：是指個體為了適應(yīng)社會生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過程。

作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的的這會領(lǐng)域，要求 學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標(biāo)的教育活動。

16.運(yùn)動表象：在過去運(yùn)動感知覺的基礎(chǔ)上，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機(jī)能正常，精力充沛的狀態(tài)。

19.有氧耐力：指長時間進(jìn)行有氧工作的能力。20 、體育教學(xué)模式：是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導(dǎo)下，建立起來的、較為穩(wěn)定的體育教學(xué)活動結(jié)構(gòu)和活動程序。

21 、快樂三要素：簡單的，沒有附加條件的，發(fā)自內(nèi)心的。22 、生物年齡：指個體在解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等生物方面達(dá)到的實(shí)際年齡，它反映了每個人生長發(fā)育的快慢程度。

稱之為 運(yùn)動訓(xùn)練。23 、運(yùn)動指數(shù)：課內(nèi)的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時的每分鐘脈搏數(shù)。

24 、誘導(dǎo)性練習(xí)：體育活動中正確掌握運(yùn)動技術(shù)所采用的過渡性練習(xí)。25 、運(yùn)動訓(xùn)練：凡是培養(yǎng)運(yùn)動員的一切準(zhǔn)備過程都是運(yùn)動訓(xùn)練。

27 、練習(xí)軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動路線。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的相對 穩(wěn)定的特征。

29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學(xué)、訓(xùn)練、鍛煉的途徑和辦法。

2.體育小知識（10個）

劇烈運(yùn)動時和運(yùn)動后不可大量飲水 劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。

由于運(yùn)動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。 運(yùn)動要擇時、擇地 以下是幾個不宜運(yùn)動的時間： 進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運(yùn)動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。

體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。 情緒不好 運(yùn)動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。

當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運(yùn)動場上去發(fā)泄。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

擇地：在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動會帶來傷害 由于運(yùn)動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。 選擇最佳運(yùn)動量 選擇最佳運(yùn)動量的方法很多，例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。

由于每一個人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。為了使大家學(xué)會選擇最佳運(yùn)動量的方法，現(xiàn)將世界一些具有典型代表性的方法（計算公式）簡介于后： （一）指數(shù)評定法 指數(shù)評定法；是采用生理負(fù)荷指數(shù)來對照和評定的方法。

具體做法是：每當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉時，相隔2—5分鐘測一次運(yùn)動心率，并記錄每次測得的心率數(shù)（以1分鐘的心率為準(zhǔn)），直到鍛煉結(jié)柬。先求出鍛煉時的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數(shù)值與生理指數(shù)進(jìn)行對照，即可評定運(yùn)動量的大小。

（二）心率指數(shù)法 心率指數(shù)法，是指鍛煉時每分鐘的心率應(yīng)達(dá)到的次數(shù)。美國的生理學(xué)家認(rèn)為，用鍛煉時的心率來選擇和評定最佳運(yùn)動量，是一種既簡便而又行之有效的方法。

計算公式： （三）庫珀評定法 庫珀是美國著名的生理學(xué)博土，他研究的最佳運(yùn)動心率公式具有代表性，因而被世界各國廣泛采用。 （四）簡便評定法 簡便評定法是以不同常數(shù)減去年齡所得之差，即是最佳運(yùn)動心率。

盛夏鍛煉六忌 盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。 忌在強(qiáng)光下鍛煉 中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。

除游泳外，忌在此時鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。

紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 忌鍛煉時間過長 一次鍛煉時間不宜過長，20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1~2次休息。 忌鍛煉后大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。

同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 忌鍛煉后立即洗冷水澡 因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。

突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。 忌鍛煉后大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。

大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎。 忌鍛煉后以體溫烘衣 夏季運(yùn)動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。

3.體育知識

1公元前490年，希臘人，菲迪皮季斯，從馬拉松跑到雅典，42195米，馬拉松。

2.詹姆斯·奈史密斯

3.世界第一運(yùn)動

4.3.05米 2.4米 2.43米 2.24米

5.弓步 馬步 仆卜 虛步 歇步

6.脂肪

7.俯背下壓

8.許海峰

9.??? ???

10.上調(diào)式 下壓式 還真不知道第三種哦

11. 16厘米

12.男子單打，女子單打，男子雙打，女子雙打，混合雙打，男團(tuán)，女團(tuán)

13.禁區(qū)內(nèi)任意球

14. 24秒

15. 桑蘭

16.跳遠(yuǎn) 標(biāo)槍 800米

17、呼吸系統(tǒng) （不確定）3500毫升 2500毫升

18.“和諧之旅”為主題，以“點(diǎn)燃激情 傳遞夢想”為口號 歷時130天，傳遞總里程約13.7萬公里

19. 13.4米 6.1米 5.18米

20. 4節(jié) 10分鐘

至少保證16題 如果有錯的 記得告訴我啊 加油吧

4.體育知識

羽毛球：14-15世紀(jì)時的日本 ，當(dāng)時的球拍為木質(zhì)，球是櫻桃核插上羽毛做成。

據(jù)傳，在14世 羽毛球運(yùn)動 紀(jì)末，日本出現(xiàn)了把櫻桃插上美麗的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來回對打的運(yùn)動。這便是羽毛球運(yùn)動的雛形。

現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動誕生在英國。1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領(lǐng)地開游園會，有幾個從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們對此產(chǎn)生了很大的興趣。

因這項活動極富趣味性，很快就在上層社會社交場上 風(fēng)行開來。“伯明頓”（Badminton）即成為英文羽毛球的名字。

1893年，英國14個羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會。 18世紀(jì)時，印度的蒲那城，出現(xiàn)類似今日羽毛球活動的游戲，以絨線編織成球形，上插羽毛，人手持木拍 ，隔網(wǎng)將球在空中來回對擊。

這種游戲流行的時間不長便消失了。 羽毛球運(yùn)動約于1920年傳入我國，解放后，得到迅速發(fā)展。

20世紀(jì)70年代我國羽毛球隊已躋身于世界強(qiáng)隊之列。 70年代，國際羽毛球壇是印度尼西亞與我國平分秋色。

羽毛球運(yùn)動 80年代，優(yōu)勢已轉(zhuǎn)向我國，說明我國羽毛球運(yùn)動已達(dá)到世界先進(jìn)水平。羽毛球在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會上被列為正式比賽項目，共設(shè)男、女單打和男女雙打及混合打5項比賽。

1992年，羽毛球在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會上被列為正式比賽項目，設(shè)立男、女單打和雙打及混合打5項比賽。每屆羽毛球 賽事的時間地點(diǎn)均有不斷的變化：像湯姆斯杯 尤伯杯以及世界羽毛球錦標(biāo)賽。

5.體育知識題目及答案

球類項目 足球 羽毛球 高爾夫球 籃球 網(wǎng)球 臺球 排球 棒球 門球 水球 冰球 地擲球 手球 壘球 藤球 曲棍球 軟式網(wǎng)球 毽球 乒乓球 保齡球 競技項目 田徑 射箭 賽艇 游泳 體操 皮劃艇 跳水 藝術(shù)體操 帆船 花樣游泳 擊劍 帆板 射擊 拳擊 馬術(shù) 舉重 國際摔跤 現(xiàn)代五項 自行車 柔道 冬季運(yùn)動項目 高山滑雪 速度滑冰 冰上溜石 越野滑雪 花樣滑冰 現(xiàn)代冬季兩項 跳臺滑雪 冰上舞蹈 流行運(yùn)動項目 滑水 高爾夫球 輪滑 沖浪 臺球 釣魚 保齡球 攀巖 其他運(yùn)動項目 鐵人三項 摩托車 無線電測向 技巧 摩托艇 登山 健美 跳傘 定向 體育舞蹈 滑翔 傷殘人運(yùn)動 健美操 信鴿 廣播體操 圍棋 蹼泳 國際象棋 橋牌 航海模型 航空模型 汽車賽 田徑運(yùn)動概述 田徑運(yùn)動是增強(qiáng)人民體質(zhì)的重要手段之一。

經(jīng)常從事田徑運(yùn)動，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，改善與提高內(nèi)臟器官的機(jī)能，全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。 田徑運(yùn)動是各項運(yùn)動的基礎(chǔ)。

它能全面地、有效地發(fā)展人的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能，對其他各項運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展和成績的提高都有很好的作用。因此，各項體育運(yùn)動都把田徑運(yùn)動作為發(fā)展身體素質(zhì)的訓(xùn)練手段。

實(shí)踐證明，許多優(yōu)秀運(yùn)動員，特別是球類運(yùn)動員，都有較高的田徑運(yùn)動能力和素質(zhì)水平。可見，田徑運(yùn)動是各項運(yùn)動的基礎(chǔ)，是對體育運(yùn)動的科學(xué)總結(jié)，正確地反映了和各項體育運(yùn)動之間的內(nèi)在聯(lián)系。

田徑運(yùn)動的項目較多，鍛煉形式多樣，場地、設(shè)備和器材比較簡單，練習(xí)時不易受到性別、人數(shù)、時間和季節(jié)等條件的限制，便于廣泛開展。 田徑運(yùn)動包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運(yùn)動，共計四十多項。

以時間計算成績的項目叫徑賽；以高度或遠(yuǎn)度計算成績的項目叫田賽；全能運(yùn)動項目，則是以各單項成績按《田徑運(yùn)動評分表》換算分?jǐn)?shù)計算成績的。 正式國際田徑比賽的項目如下： 一、競走：場地賽5公里、10公里； 公路賽20公里、50公里 男子組 女子組 短距離跑 100米 200米 400米 100米 200米 400米 中距離跑 800米 1500米 3000米 800米 1500米 長距離跑 5000米 10000米 5000米 10000米 跨欄跑 110米欄（1.067米） 400米欄（0.94米） 100米（0.84米） 400米（0.762米） 障礙跑 3000米 馬拉松 42.195公里 42.195公里 接力跑 4X100米 4X400米 4X100米 4X400米 三、跳躍：男、女同為跳高、撐竿跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn) 四、投擲 鉛球：男7.26Kg 女4Kg 標(biāo)槍：男800g 女600g 鐵餅：男2Kg 女1.5Kg 鏈球：男7.26Kg 女4Kg 五、全能 男子十項全能：第一天：100米，跳遠(yuǎn)、鉛球、跳高、400米 第二天：110米欄、鐵餅、撐竿跳高、標(biāo)槍、1500米 女子七項全能：第一天：100米欄、鉛球、跳高、200米 第二天：跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、800米 田徑比賽規(guī)則 徑賽項目 在田徑運(yùn)動會中，所有賽跑項目（包括跨欄及接力跑），都屬于徑賽項目。

參賽者的名次，乃決定于其身體軀干（有別于頭、頸、臂、腿、手或足）抵達(dá)終點(diǎn)內(nèi)側(cè)之垂直線為止時的順序。徑賽成績相同而影響進(jìn)入下一賽次時，若情況許可，均予以取錄，否則應(yīng)予重賽。

在決賽中成績同是第一，總裁判有權(quán)決定是否重賽，若認(rèn)為毋須重賽，則維持賽果；至于其他名次，就算成績相同，亦毋須重賽。 短跑及中、長跑 在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項目，必須采用蹲踞式起跑及使用起跑器。

在‘各就位’及‘預(yù)備’口令之后，參賽者應(yīng)馬上完成有關(guān)動作，任何參賽者不能在合理時間內(nèi)完成有關(guān)動作，則屬起跑犯規(guī)。除此以外，在‘各就位’后，以聲音或動作擾亂他人，得判以起跑犯規(guī)。

在槍聲響起前有任何起跑動作，亦屬起跑犯規(guī)。對起跑犯規(guī)的參賽者，發(fā)令員應(yīng)予以警告，再犯則取消其參賽資格（此例不適用于男子十項全能及女子七項全能比賽）。

400米以上的競賽項目，口令只有‘各就位’，當(dāng)所有參賽者均準(zhǔn)備妥當(dāng)及靜止后，便可鳴槍開始比賽。 在劃分線道進(jìn)行的徑賽項目或其部分中，參賽者不得越出其指定之賽道，否則會被取消資格。

在任何徑賽項目中，若沖撞、突然切入或阻礙其他參賽者，亦會被取消資格。反過來說，若任何參賽者被推或迫離指定之賽道，只要未獲得實(shí)際利益，不必取消其參賽資格。

同樣情況，任何參賽者在直道中越出其跑道或在彎道中越出其跑道之外側(cè)，只要沒有得益及未有阻礙他人，亦不算犯規(guī)。 跨欄 各參賽者必須在自己的線道內(nèi)完成比賽，而且當(dāng)參賽者跨越欄架時，若其腿或足從低于欄架項的水平線跨越，或跨越并非自己賽道上的欄架，均應(yīng)被取消資格。

若裁判員認(rèn)為參賽者故意以手或足撞倒任何欄架，亦應(yīng)取消其參賽資格。 接力跑 4x100米接力跑是分道進(jìn)行，接棒者可以在接棒區(qū)前10米內(nèi)起跑。

在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運(yùn)動員要跑至搶道線后方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內(nèi)進(jìn)行，其余各棒的傳接，裁判員會根據(jù)第二及第三棒運(yùn)動員通過200米起點(diǎn)處之先后，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接棒范圍內(nèi)，由內(nèi)至外排列等候接棒。

所有接棒者均不可以在接棒區(qū)外起跑。 接力棒必須拿在手上，直到比賽結(jié)束為止。

任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回。

6.關(guān)于體育方面的知識

運(yùn)動后不宜立即洗澡 許多人都喜歡運(yùn)動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。

其實(shí)不然，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。 運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究表明，人在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。

當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

有的人在運(yùn)動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動后就更不能立即去洗熱水澡了 運(yùn)動后降溫不宜過快 剛練完大汗淋漓時，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調(diào)下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。

殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。運(yùn)動后毛孔處于擴(kuò)大狀態(tài)，經(jīng)過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。

這對身體極其不利，容易受寒邪的侵?jǐn)_，甚至引起各種疾病。 運(yùn)動中不宜喝水過猛 如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應(yīng)該在劇烈運(yùn)動后間隔幾分鐘再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。

運(yùn)動后不宜補(bǔ)充純水 因?yàn)榧兯袔缀醪缓梭w出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，身體大量出汗，造成機(jī)體里水分和鹽類丟失。

若大量飲水而沒有及時補(bǔ)充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓(xùn)練前，應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和鹽分；在運(yùn)動時注意全身各肌肉群交替進(jìn)行活動，避免僅運(yùn)動局部肢體，使局部肢體負(fù)荷過重。

7.籃球基本知識

1、運(yùn)球技巧

運(yùn)球技巧是最基本的技巧，如果連運(yùn)球都不會，根本談不上會打籃球。一般，運(yùn)球時，兩腳要跨開，重心要低，運(yùn)球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運(yùn)球過程中適當(dāng)用余光看球。如果想技術(shù)進(jìn)一步提高，要學(xué)會兩手交叉運(yùn)球。

2、傳球技巧

傳球也是一種關(guān)鍵的籃球技巧，通常運(yùn)用在團(tuán)隊協(xié)作中。傳球時，雙手放在胸前，五指分開，掌心托著球，兩腿分開，與肩平齊，一前一后，尋找機(jī)會把球傳給隊員。

另外，傳球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被別人斷球，也很容易會讓隊員接不到球。需注意的是，傳球力度不能過猛，也不能太輕，傳球方向不能與接球隊員的位置偏離。

擴(kuò)展資料

術(shù)語：

1、扣籃：運(yùn)動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。

2、補(bǔ)籃：投籃不中時，運(yùn)動員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。

3、卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。

4、領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

5、錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。

6、要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

7、突破：運(yùn)球超越防守人。

8、空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動。

9、一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

10、蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。

11、補(bǔ)位：當(dāng)1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補(bǔ)占其正確防守位置。

12、協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

13、緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

14、斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

15、時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

16、籃板球：投籃不中后，雙方運(yùn)動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。

17、罰球：進(jìn)攻隊員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無爭搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。

18、擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時隊友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。

19、空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。

參考資料來源：搜狗百科-籃球

8.籃球基本知識

起源 籃球是以投籃為中心的對抗性體育運(yùn)動之一，1892年1月（另一種說法是1891年12月），為美國馬薩諸塞州菲爾德基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校教師詹姆士·奈斯密斯博士所創(chuàng)。

他并不是在改革一項運(yùn)動，而是在發(fā)明一項運(yùn)動。他當(dāng)時只是為了給國際基督教青年會訓(xùn)練學(xué)院的學(xué)生們發(fā)明一種適合室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動，他的發(fā)明引起了積極的響應(yīng)。

最初，他將兩個裝桃子的籃，釘在學(xué)校健身房樓上看臺的兩端，以橄欖球作為比賽用具，向籃內(nèi)投擲，后來改為鐵制的圓圈，掛上線網(wǎng)。再后來剪開網(wǎng)子下口，成為今天籃框的樣子。

為了完善籃球游戲，他在1892年制定了13條規(guī)則，后逐步修改和增加條款，出場人數(shù)也逐漸減少，直至規(guī)定每隊5人，這才成為現(xiàn)代的籃球運(yùn)動。 發(fā)展 1932年在瑞士成立了國際業(yè)余籃球聯(lián)合會。

1936年在第11屆奧運(yùn)會上，男子籃球列為正式比賽項目。除奧運(yùn)會舉行籃球賽外，第1屆世界男、女籃球錦標(biāo)賽分別在1950年、1953年舉行，以后每4年舉行一次，每2年舉行一次各大洲籃球錦標(biāo)賽。

在美國，籃球立即被人們所接受。當(dāng)時所采用的水果籃、足球和9人制賽規(guī)已經(jīng)不存在了，但原來3.05米（10英尺）的藍(lán)筐高度和其他一些規(guī)則卻保留了下來。

1895年美國各大學(xué)開始把它作為一項競技運(yùn)動，1898年成立了第一個職業(yè)聯(lián)盟?；@球比賽從1904年圣路易斯奧運(yùn)會開始成為表演項目，直到1946年的柏林奧運(yùn)會上才成為正式比賽項目。

具有諷刺意味的是那年由于缺乏比賽場地，納伊史密斯博士為室內(nèi)比賽而發(fā)明的籃球賽被改在室外進(jìn)行。在那次決賽中，美國隊擊敗加拿大隊而奪冠。

到1992為止，美國已統(tǒng)治奧運(yùn)會籃球比賽項目達(dá)半個世紀(jì)之久，期間只在1972年有爭議地輸給了蘇聯(lián)隊，1980年抵制了莫斯科奧運(yùn)會，1988年，美國隊在漢城奧運(yùn)會上半決賽負(fù)于前蘇聯(lián)，未得到金牌。但從1992年這項比賽放開了對職業(yè)運(yùn)動員限制后，誰將奪得男子金牌已經(jīng)沒有懸念，人們考慮的是誰能獲得亞軍。

美國的“夢之隊”的確無人能敵，1992年巴塞羅那奧運(yùn)會上，NBA球星首次參賽并贏得了“夢之隊”的美譽(yù)。到那次比賽結(jié)束時，麥克爾-喬丹、魔術(shù)師約翰遜、拉里-伯德和他們的隊友的得分平均超過對手40分以上。

近代籃球運(yùn)動于1896年傳入中國。1913年華北體育聯(lián)合會將其列為正式比賽項目。

1951年5月，在北京舉行了第1屆全國籃球比賽。我國是世界上籃球運(yùn)動開展得最廣泛的國家之一。

規(guī)則與知識 籃球球場長為28米，寬15米?；@板長1.20米，寬1.80米，底端距地面2.75米。

球重600-650克。全場比賽40分鐘。

分男、女兩項。奧運(yùn)會的籃球比賽采用上下半場，各20分鐘的賽制。

如果打平，進(jìn)行5分鐘的加時賽。奧運(yùn)會籃球比賽的三分線距離籃圈垂直距離為6.25米。

/viewthread.php?tid=612 /index.asp 回答者： mars_mary - 秀才 三級 2-2 10:55 我來評論>> 提問者對于答案的評價：十分的謝謝你和各位提供答案的人，謝謝~評價已經(jīng)被關(guān)閉 目前有 0 個人評價 好 50% (0) 不好 50% (0) 相關(guān)內(nèi)容 ? 求關(guān)于描寫籃球賽的句子和籃球的知識。 ? 籃球知識 ? 關(guān)于籃球的知識 ? 求問：籃球知識 ? 有些籃球知識的進(jìn)來指點(diǎn)一下 更多關(guān)于籃球的知識的問題>> 查看同主題問題：籃球 知識 其他回答 共 4 條 籃球隊員場上位置介紹 2003/01/01 控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場上拿球機(jī)會最多的人。

他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機(jī)會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛(wèi)便是這出戲的導(dǎo)演。

怎樣才算是一個合格的控球后衛(wèi)。首先，他的運(yùn)球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。

然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導(dǎo)球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。

再更進(jìn)一步地說，他還要組織本隊的進(jìn)攻，讓隊友的進(jìn)攻更為流暢。 對于一個控球后衛(wèi)還有一些其它要求。

在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機(jī)會出手，否則他是不輕易投籃的?；蛘咭粤硪粋€角度說，他本身有頗強(qiáng)的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機(jī)會。

總而言之，控球員有一個不變的原則：當(dāng)場上有任何隊友的機(jī)會比他好時，他一定將球交給機(jī)會更好的隊友。所以，控球員的出手經(jīng)常都是很好的投籃時機(jī)，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應(yīng)該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛(wèi)高。

而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務(wù)。

他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因?yàn)槿绱耍耐饩€準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。

得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊。

9.體育與健康中水平四有哪些內(nèi)容

領(lǐng)域 水平目標(biāo) 具體內(nèi)容選擇 第一學(xué)年 第二學(xué)年 第三學(xué)年 備注

上 下 上 下 上 下

一、運(yùn)動參與 1、積極參與體育活動2、合理安排鍛煉時間，掌握測量運(yùn)動負(fù)荷的常用方法。 1、體育鍛煉重在參與，體育鍛煉對健康的作用。 1 1、運(yùn)動參與目標(biāo)重點(diǎn)在結(jié)合實(shí)踐課中培養(yǎng)，此為獨(dú)立安排的知識課。2、體能包括發(fā)展體能的練習(xí)方法教學(xué)（知識）3、吸煙、酗酒、吸毒的危害共兩課時，包括網(wǎng)絡(luò)教學(xué)與社會調(diào)查，完成一份調(diào)查報告。

2、體育鍛煉的基本原則。 1

3、合理安排運(yùn)動負(fù)荷與休息。 1

4、學(xué)會運(yùn)動負(fù)荷的自我監(jiān)測。 1

5、了解學(xué)校的體育設(shè)施、傳統(tǒng)、體育制度等。 0.5

6、廣播操、坐位操、家庭操、桌梯操、1 1 1

二、身體健康 1、發(fā)展體能 1、有側(cè)重地發(fā)展速度、有氧耐力、靈敏性的各種跑、跳繩、樓梯跑、球類運(yùn)動等。2、了解體能的概念、作用，及發(fā)展體能的方法。 2 2 2 2 2 2

發(fā)展體能重點(diǎn)結(jié)合實(shí)踐課，相應(yīng)的練習(xí)方法有針對性地進(jìn)行。

2、解體育鍛煉對身體形態(tài)和機(jī)能的影響。3、初步學(xué)會選擇有利于健康的營養(yǎng)食品。4、知道生活方式對健康的影響。 3、人體與運(yùn)動（室內(nèi)知識課） 1

4、體育與身體形態(tài)（知識、自我評價） 1

5、體育與機(jī)能發(fā)展（知識、自我評價） 1

6、營養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重 1

7、吸煙、酗酒、吸毒的危害（網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)與社會調(diào)查 2 1

領(lǐng)域 水平目標(biāo) 具體內(nèi)容選擇 第一學(xué)年 第二學(xué)年 第三學(xué)年 備注

上 下 上 下 上 下

三、心理健康 1、了解心理健康對身體健康的意義。2、通過體育活動樹立自尊和自信。3、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法。4、根據(jù)自己的運(yùn)動能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)。 1、心理健康與身體健康的關(guān)系（知識）；體驗(yàn)運(yùn)動樂趣（實(shí)踐課） 1

2、青春期的心理健康（知識）/網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)與社會調(diào)查為學(xué)習(xí)手段 2

3、調(diào)節(jié)你的情緒（知識、方法、實(shí)踐、體驗(yàn)） 1 1

4、培養(yǎng)你的意志品質(zhì)；正確評價自己的運(yùn)動能力。 設(shè)置合適的體育學(xué)習(xí)目標(biāo)。 2

5、障礙跑、跳高、支撐跳等增加自信和自尊的教材內(nèi)容，實(shí)踐中體驗(yàn)情緒的調(diào)節(jié)方法。 1與技能結(jié)合 2

四、社會適應(yīng) 1、理解不同運(yùn)動角色的任務(wù)，識別體育中的不道德行為。2、簡單評價媒體的體育與健康信息。 1、體育鍛煉與社會適應(yīng)（室內(nèi)課，教材內(nèi)容） 1 1

2、對體育名人的介紹、評價（網(wǎng)絡(luò)探究、資料結(jié)累） 1.5

3、通過網(wǎng)絡(luò)、電視、報刊、雜志了解體育時事，完成一篇調(diào)查報告。 1 1

4、通過籃球、足球、排球比賽（位置、規(guī)則）體驗(yàn)運(yùn)動角色。 2 1

5、如何正確觀賞體育比賽 1

領(lǐng)域水平目標(biāo)教材具體內(nèi)容選擇第一年第二年第三年上下上下上下五、運(yùn)動技能1、了解所學(xué)項目的簡單技、戰(zhàn)術(shù)知識和競賽規(guī)則2、觀賞體育比賽。3、發(fā)展運(yùn)動技、戰(zhàn)術(shù)能力。4、注意運(yùn)動安全。5、在有指導(dǎo)的情況下順利完成活動。田徑1、各種快速跑，追跑游戲22121 2、障礙跑、負(fù)重跑 1 1 13、接力跑、合作跑 1 114、耐久跑2 2 225、各種跳躍及游戲11 1 6、跳高、跳遠(yuǎn) 2 2 7、投擲、及游戲 12 28、田徑運(yùn)動基本知識及練習(xí)1 體操1、基本體操（廣播操、家庭操）21 22、攀爬、蕩繩、跨越等 2 3、技巧：滾翻、倒立、平衡等2 3 34、支撐跳躍11 2 5、單杠與懸垂 2 2 6、雙杠與支撐 2 2 籃球1、籃球運(yùn)動基本知識1111112、基本技術(shù)3333323、配合與比賽111111足球1、足球運(yùn)動基本知識 1 12、基本技術(shù)2 2 3、攻防及教學(xué)比賽 11 21排球1、排球運(yùn)動基本知識 1 2、基本技術(shù)22 2213、配合與游戲教學(xué)比賽 1 其它1、乒乓球11 1 12、羽毛球1 1 1 武術(shù)1、健身拳與少年拳2 22、對練 22 3、健身棍 2 舞美1、舞蹈 2 2 2、健美操1 2 2野外活動家1、野營 1 12、遠(yuǎn)足1 1 1 3、登山 111 4、救護(hù)與求救1 11校本教材料1、三人制籃球賽1 11112、感統(tǒng)訓(xùn)練 2 3、武術(shù)：少年拳1 1 2 4、撥河1 1 合計 其中有4課時與實(shí)踐課結(jié)合；3課時為室內(nèi)課343434363432

10.中學(xué)體育教學(xué)的基本內(nèi)容是什么

1 體育課應(yīng)與課外體育活動相結(jié)合。

競賽參與不同于一般的體育活動參與，競賽參與是全身心投入的一種參與，所以培養(yǎng)學(xué)生體育情感的效果要比一般參與活動好的多。平時的比賽，不僅參與人數(shù)多、受益面廣、而且時間地點(diǎn)可以任意選擇，場地器材可以交叉使用。

2 學(xué)校體育競賽應(yīng)與體育課考核相結(jié)合

“達(dá)標(biāo)”、體育課考核、體育畢業(yè)升學(xué)考試等內(nèi)容與形式，對于學(xué)生運(yùn)動能力與身體素質(zhì)的發(fā)展有很大的促進(jìn)作用，但它的一些項目不是競技項目，所以在比賽中很少設(shè)這些項目的，沒有引起學(xué)生的足夠重視，沒能用比賽促進(jìn)這些很好的鍛煉身體的方式方法的興起。在體育競賽中滲透各種測試考核。組織鍛煉小組、班級、年級以及校際間的以完成各種測試為主要目的的群眾性運(yùn)動競賽活動。

在各班、組之間產(chǎn)生競爭，互相監(jiān)督。使考核在公正、公開、真實(shí)、準(zhǔn)確的條件下進(jìn)行。并且與每個學(xué)生的切身利益有關(guān)，不僅能有效的增強(qiáng)學(xué)生的自覺參與意識，提高學(xué)生的積極性，而且能使學(xué)生通過比賽掌握并運(yùn)用各種測試項目的相應(yīng)技能，在緊張而愉快的競爭中完成既定的鍛煉任務(wù)。

3 學(xué)校群體競賽與健身運(yùn)動相結(jié)合

競爭是體育的最顯著特點(diǎn)之一，這一特點(diǎn)集中體現(xiàn)在運(yùn)動競賽中，而學(xué)校體育競賽中又要具有健身性與趣味性。否則將難以貫徹終身體育與生活體育的宗旨，推動群體活動深入廣泛持久的開展。這就要求組織者能結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)與知識層次，富有創(chuàng)意地開拓那些科學(xué)、有效、簡便、有趣、有恒的大眾化競賽項目，并以集體項目為主，使學(xué)生在團(tuán)結(jié)，競爭和快樂的氣氛中，既達(dá)到強(qiáng)身健體的目的又能受到集體主義教育，培養(yǎng)競爭精神，促進(jìn)鍛煉自覺性積極性的充分發(fā)揮，達(dá)到學(xué)校體育健身育人的目的。

4 學(xué)校體育競賽與衛(wèi)生保健相結(jié)合

校園體育文化是校園文化的組成部分，也是貫徹全民健身計劃，實(shí)施素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和完成學(xué)校體育任務(wù)的重要途徑。校園體育文化具有豐富體育知識，修身養(yǎng)性，傳播體育和運(yùn)動文化，培養(yǎng)愛國主義和集體主義精神。