孕婦吃鈣片(孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些)

1.孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些

1、孕期補(bǔ)鈣要選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間：補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。2、補(bǔ)鈣誤區(qū)：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式。

用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

3、孕期孕婦補(bǔ)鈣少量多次補(bǔ)鈣效果好：同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。4、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D：維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。

5：補(bǔ)鈣并非越多越好。

2.孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么問題

孕婦補(bǔ)鈣小竅門1：少量多次補(bǔ)鈣效果好 這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。

在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

如鈣之緣片每天三次，每次兩片，比一次性吃六片補(bǔ)鈣效果好。2：選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。3：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。

另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式。4：補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D 維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。

也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。

5：補(bǔ)鈣并非越多越好孕媽咪過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。

3.孕婦吃鈣片要注意什么

注意適量，不可過量；以免胎盤鈣化。

定期B超孕檢，一般七個(gè)月就就不宜再繼續(xù)補(bǔ)鈣，需要注意胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得會更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。

如果你屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。

腎衰的孕婦規(guī)避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當(dāng)數(shù)量的磷，不宜用于腎衰的人。

便秘的孕婦當(dāng)心無機(jī)鈣。無機(jī)鈣片可能會使一些孕婦便秘。

如果你屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘。

許多鈣片中含鎂和其他礦物質(zhì)，腎功能不全或限制某種營養(yǎng)攝入的孕婦在選擇鈣片時(shí)也要注意。