女孩學(xué)騎馬(女人騎馬需要注意什么)
1.女人騎馬需要注意什么
女人騎著馬，不徐不疾地奔跑在草地和樹(shù)林之間的時(shí)候，很輕松，也很會(huì)產(chǎn)生聯(lián)想。
她會(huì)覺(jué)得自己是一種主宰；她還會(huì)引導(dǎo)起一些浪漫的戰(zhàn)爭(zhēng)年代的愛(ài)情故事，甚至她會(huì)把自己想象成嘉寶扮演的瑞典女王安娜，穿著馬褲，策馬揚(yáng)鞭，一路沖進(jìn)皇宮。 也有一些女人喜歡馬褲勝于喜歡騎馬，她們就喜歡穿著緊身的小背心和寬大的馬褲，戴著黑色的禮帽，手里甩著馬鞭，在空曠的地方走一遭。
她們覺(jué)得有大片的馬群作自己散步的襯景，也是很得意的事情。 騎馬時(shí)，不要穿裙子，這樣既不雅觀也不安全。
最好是穿馬靴和馬褲，要戴上帽子，保護(hù)頭顱。如果沒(méi)有馬靴和馬褲，可以穿厚實(shí)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)靴或牛仔褲。
不要輕易上馬，冒失會(huì)闖禍。也不要一到馬上，就想策馬飛馳，要在耐心地聽(tīng)從教練員的指點(diǎn)和完全掌握了騎術(shù)之后，才由慢而快地練習(xí)。
騎馬時(shí)，要松弛，不要把韁繩拉得很緊。韁繩拉緊了，一是馬匹跑不起來(lái)，二是會(huì)使馬匹抬起前腿，把你從馬上掀下來(lái)。
假如你要讓馬停下來(lái)，可慢慢地收緊韁繩，直至馬匹立定。 “騎馬減肥的作用最明顯地表現(xiàn)在小腹，這個(gè)部位的脂肪通常也是最難消除的?！?/p>
楊教練如是說(shuō)。騎馬讓你在不知不覺(jué)中給腹部施加了力量，逐漸讓它變得緊致有型。
馬上坐姿： 初次接觸馬術(shù)，北京騎馬掌握正確的坐姿是課程的第一步。用前腳掌輕踏馬蹬，腳后跟略微下沉，大腿靠緊馬背，小腿貼著馬肚子，自然微曲；上半身姿態(tài)更為關(guān)鍵，收腹挺胸，打開(kāi)雙肩，感覺(jué)到整個(gè)脊柱是挺直的，頸椎伸展，下頜略收，目光平視前方。
人馬合一：在騎馬的運(yùn)動(dòng)中，能夠把握馬匹的運(yùn)動(dòng)韻律，合理地緩沖馬浪，就不會(huì)覺(jué)得顛簸了（不過(guò)這是在打下基礎(chǔ)之后才能感受到的樂(lè)趣），其中小腹用力是關(guān)鍵。為了能夠保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以發(fā)揮柔韌力量，但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。
做輕快步練習(xí)時(shí)，身體要隨著馬浪抬起、放下，這時(shí)候除了腿部順著馬浪的趨勢(shì)要借力使身體上抬而外，還要用腹部力量使上半身向上挺起；快步相對(duì)累一點(diǎn)，要壓住馬浪，整個(gè)身體合著馬浪節(jié)奏，以腰腹力量向前推進(jìn)，肩部不能晃動(dòng)；跑步對(duì)于熟練的騎手來(lái)說(shuō)最為輕松，馬在奔跑的時(shí)候形成的馬浪是圓形的，能夠順著你的正確坐騎傳遞給腿，然后傳導(dǎo)給腰腹，從而推動(dòng)前進(jìn)。
2.初次學(xué)騎馬需要注意什么?
騎馬的注意事項(xiàng)！
一、閃
馬跑著跑著突然轉(zhuǎn)彎，人沒(méi)有準(zhǔn)備被閃下來(lái)。有幾個(gè)原因：
1.有個(gè)路口你沒(méi)有給馬明確的指示，解決辦法：到路口處提前給馬明確的指示。
2.路上有個(gè)東西讓馬害怕，馬試圖躲閃那個(gè)東西，如一個(gè)獸皮，形狀怪異的東西，甚至一只破鞋等。解決辦法：隨時(shí)注意周?chē)那闆r。
3.馬有閃人的毛病。解決辦法：換一匹。所以這需要事先問(wèn)好馬的情況，最好又老手帶領(lǐng)到了解馬的情況的地方去。
二、路況
地上有坑、有洞，有拉的繩子，有陷的地方，石頭多的地方，太滑的地方，都可能會(huì)造成馬失蹄而落馬，或者馬急停而落馬。
解決辦法：到熟悉的地方跑，不熟悉的先將要跑的路線(xiàn)走一遍，要是這樣的隱患要是太多就不適合奔跑。
三、馬具
肚帶斷了，腳凳繩斷會(huì)引起落馬。
解決辦法：事先檢查馬具，有沒(méi)有要斷的地方，檢查馬的肚帶是否松，初學(xué)者可以讓牧民馬官幫著檢查。有條件的當(dāng)然準(zhǔn)備自己的鞍具為好。
四、馬。
馬有的時(shí)候也會(huì)主動(dòng)傷人，比如踢人，咬人。
解決辦法：千萬(wàn)別到馬的屁股后面，因?yàn)樗床灰?jiàn)，看不見(jiàn)他就會(huì)覺(jué)得危險(xiǎn)，是種自我保護(hù)，你要從他看得見(jiàn)的地方走。還要注意有的馬愛(ài)尥蹶子，這種馬要離
它遠(yuǎn)點(diǎn)。馬群跑的時(shí)候拉開(kāi)距離，有的馬不愿意別的馬超過(guò)，又沒(méi)有本事超過(guò)別人，就用擠、踢、甚至咬的辦法，我就被咬過(guò)，實(shí)際上它是針對(duì)馬不是對(duì)人，但是受
害的往往是人。
五、突然性
新手往往會(huì)碰到這種情況：站在原地的馬會(huì)突然奔跑或者突然受驚而落馬。
解決辦法：隨時(shí)注意周?chē)那闆r，握住韁繩，不要太松，遇到情況能及時(shí)拉進(jìn)韁繩從而迅速控制馬匹。原因有可能是旁邊有其他的馬跑過(guò)來(lái)或者開(kāi)始跑，因?yàn)轳R
是群居動(dòng)物，有群跑的天性，一匹馬跑其他的馬會(huì)毫不相讓地跟跑，還有可能是周?chē)刑厥獾臇|西或聲音出現(xiàn)而受驚或奔跑，馬是很敏感的所以容易受驚，尤其是純
血馬，阿拉伯馬和其他含有這些血統(tǒng)的熱血馬種。
3.女人騎馬需要注意什么
女人騎著馬，不徐不疾地奔跑在草地和樹(shù)林之間的時(shí)候，很輕松，也很會(huì)產(chǎn)生聯(lián)想。
她會(huì)覺(jué)得自己是一種主宰；她還會(huì)引導(dǎo)起一些浪漫的戰(zhàn)爭(zhēng)年代的愛(ài)情故事，甚至她會(huì)把自己想象成嘉寶扮演的瑞典女王安娜，穿著馬褲，策馬揚(yáng)鞭，一路沖進(jìn)皇宮。 也有一些女人喜歡馬褲勝于喜歡騎馬，她們就喜歡穿著緊身的小背心和寬大的馬褲，戴著黑色的禮帽，手里甩著馬鞭，在空曠的地方走一遭。
她們覺(jué)得有大片的馬群作自己散步的襯景，也是很得意的事情。 騎馬時(shí)，不要穿裙子，這樣既不雅觀也不安全。
最好是穿馬靴和馬褲，要戴上帽子，保護(hù)頭顱。如果沒(méi)有馬靴和馬褲，可以穿厚實(shí)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)靴或牛仔褲。
不要輕易上馬，冒失會(huì)闖禍。也不要一到馬上，就想策馬飛馳，要在耐心地聽(tīng)從教練員的指點(diǎn)和完全掌握了騎術(shù)之后，才由慢而快地練習(xí)。
騎馬時(shí)，要松弛，不要把韁繩拉得很緊。韁繩拉緊了，一是馬匹跑不起來(lái)，二是會(huì)使馬匹抬起前腿，把你從馬上掀下來(lái)。
假如你要讓馬停下來(lái)，可慢慢地收緊韁繩，直至馬匹立定。 “騎馬減肥的作用最明顯地表現(xiàn)在小腹，這個(gè)部位的脂肪通常也是最難消除的?！?/p>
楊教練如是說(shuō)。騎馬讓你在不知不覺(jué)中給腹部施加了力量，逐漸讓它變得緊致有型。
馬上坐姿： 初次接觸馬術(shù)，北京騎馬掌握正確的坐姿是課程的第一步。用前腳掌輕踏馬蹬，腳后跟略微下沉，大腿靠緊馬背，小腿貼著馬肚子，自然微曲；上半身姿態(tài)更為關(guān)鍵，收腹挺胸，打開(kāi)雙肩，感覺(jué)到整個(gè)脊柱是挺直的，頸椎伸展，下頜略收，目光平視前方。
人馬合一：在騎馬的運(yùn)動(dòng)中，能夠把握馬匹的運(yùn)動(dòng)韻律，合理地緩沖馬浪，就不會(huì)覺(jué)得顛簸了（不過(guò)這是在打下基礎(chǔ)之后才能感受到的樂(lè)趣），其中小腹用力是關(guān)鍵。為了能夠保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以發(fā)揮柔韌力量，但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。
做輕快步練習(xí)時(shí)，身體要隨著馬浪抬起、放下，這時(shí)候除了腿部順著馬浪的趨勢(shì)要借力使身體上抬而外，還要用腹部力量使上半身向上挺起；快步相對(duì)累一點(diǎn)，要壓住馬浪，整個(gè)身體合著馬浪節(jié)奏，以腰腹力量向前推進(jìn)，肩部不能晃動(dòng)；跑步對(duì)于熟練的騎手來(lái)說(shuō)最為輕松，馬在奔跑的時(shí)候形成的馬浪是圓形的，能夠順著你的正確坐騎傳遞給腿，然后傳導(dǎo)給腰腹，從而推動(dòng)前進(jìn)。
4.初學(xué)騎馬應(yīng)該注意什么
鞋子：你覺(jué)得穿著舒服的鞋子。
靴子或者運(yùn)動(dòng)鞋都可以，但是主要是鞋子要能卡的住馬鐙，而且你覺(jué)得腳也可以靈活運(yùn)動(dòng)。一般英式馬術(shù)會(huì)使用整面有跟的靴子，可以保護(hù)腳踝。
2褲子：馬術(shù)愛(ài)好者最常用的還是英式馬褲，緊身有彈性，舒適且耐磨，面料以棉質(zhì)為多，少數(shù)以化纖制成。英式馬褲在臀部、大小腿內(nèi)側(cè)、膝蓋部分有專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的皮質(zhì)防磨夾層，非常人性化。
褲子重要的是要穿彈性好的柔軟的，因?yàn)轵T馬其實(shí)腿劈得滿(mǎn)開(kāi)的。3騎馬裝：騎馬裝限制并不多，只是在低溫情況下，最好選擇戶(hù)外專(zhuān)業(yè)材料的服裝，防寒透氣，而且上裝的長(zhǎng)度要能蓋到臀部，太緊或太松都不合適。
冬季除了注意排汗還要注意保暖，可以?xún)?nèi)穿運(yùn)動(dòng)排汗內(nèi)衣，中層穿絨衣或針織衣服，外罩防風(fēng)、防水且透氣性良好的外套。4頭盔：這個(gè)是重點(diǎn)，馬術(shù)訓(xùn)練，頭盔是必不可少的。
區(qū)別于其他種類(lèi)的頭盔，馬術(shù)頭盔的構(gòu)造要求它在一定的沖擊力下能裂開(kāi)，以降低損傷?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)各種價(jià)格的頭盔很多，建議一定要購(gòu)買(mǎi)符合國(guó)際安全質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的頭盔。
END初次上馬1第一次上馬不必緊張，也不用太擔(dān)心，作為學(xué)員會(huì)有教練一對(duì)一教授馬術(shù)騎乘技巧的，要知道其實(shí)馬是膽子很小很sensitive的動(dòng)物，像小孩子一樣。你對(duì)待它要懂得如何set boundary。
你要讓它懂得你發(fā)號(hào)施令他要聽(tīng)話(huà)，但同時(shí)又不能一味的罵它打它。要尊重馬，要相信馬，這個(gè)很重要。
2教練會(huì)教你怎么讀懂馬的肢體語(yǔ)言，你要學(xué)會(huì)更敏感的體會(huì)馬的性格，觀察馬的動(dòng)作和狀態(tài)，這樣你就能更好的了解如何和馬相處。等你騎習(xí)慣一匹馬，再換其他馬騎得時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)到每一匹馬都是不同的，有些笨笨的但是很認(rèn)真工作，有些有點(diǎn)小聰明老想找個(gè)借口不工作，很好玩的。
3剛開(kāi)始騎馬的時(shí)候，你觀察馬馬其實(shí)也在觀察你，馬其實(shí)比人觀察力更敏銳，它覺(jué)得你好欺負(fù)的話(huà)會(huì)不聽(tīng)你的話(huà)，這個(gè)時(shí)候教練在身邊就會(huì)很管用。
5.初學(xué)騎馬有哪些注意事項(xiàng)
初學(xué)騎馬要小心新手剛剛學(xué)會(huì)騎馬時(shí)往往很興奮，不少危險(xiǎn)的動(dòng)作因此而來(lái)。
對(duì)新手來(lái)說(shuō)，以下這十種錯(cuò)誤作法是必須牢記的，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)后才悔之晚矣。狂蹦和開(kāi)車(chē)一樣，十禍九快。
每次騎馬，馬的狀態(tài)，人的狀態(tài)，路況的變化都會(huì)有所不同，你不會(huì)每次都那么幸運(yùn)！樹(shù)林中穿梭在樹(shù)林中穿梭，對(duì)于一個(gè)騎手來(lái)說(shuō)也是很危險(xiǎn)，即使你是一個(gè)老手。你也不會(huì)知道下一棵樹(shù)長(zhǎng)什么樣。
如果剛好有一棵樹(shù)橫著伸出一個(gè)樹(shù)干，而你又無(wú)法躲開(kāi)它，那么你只好祈禱上帝別讓你傷筋動(dòng)骨了。柏油路（冰面）測(cè)試馬的體力馬的體力也是有限的，出行前最好找行家?guī)湍銣y(cè)定一下，以確定馬匹是否適合遠(yuǎn)行。
愛(ài)惜馬匹馬也需要休息，不要總是一路狂奔，遛馬讓馬適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅１匾模◎T馬扎堆，遛馬扎堆馬兒們打起架來(lái)是很恐怖的，因此要千萬(wàn)小心。別太自信不管你是初學(xué)者還是老手，時(shí)刻小心無(wú)大錯(cuò)。
而危險(xiǎn)往往發(fā)生在你大意的時(shí)候。檢查馬匹裝備隔一段時(shí)間就要檢查自己的馬匹的肚帶，否則下一個(gè)摔下的一定是你。
6.初學(xué)騎馬有哪些注意事項(xiàng)
初學(xué)騎馬要小心
新手剛剛學(xué)會(huì)騎馬時(shí)往往很興奮，不少危險(xiǎn)的動(dòng)作因此而來(lái)。對(duì)新手來(lái)說(shuō)，以下這十種錯(cuò)誤作法是必須牢記的，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)后才悔之晚矣?？癖暮烷_(kāi)車(chē)一樣，十禍九快。每次騎馬，馬的狀態(tài)，人的狀態(tài)，路況的變化都會(huì)有所不同，你不會(huì)每次都那么幸運(yùn)！樹(shù)林中穿梭在樹(shù)林中穿梭，對(duì)于一個(gè)騎手來(lái)說(shuō)也是很危險(xiǎn)，即使你是一個(gè)老手。你也不會(huì)知道下一棵樹(shù)長(zhǎng)什么樣。如果剛好有一棵樹(shù)橫著伸出一個(gè)樹(shù)干，而你又無(wú)法躲開(kāi)它，那么你只好祈禱上帝別讓你傷筋動(dòng)骨了。
柏油路（冰面）
測(cè)試馬的體力
馬的體力也是有限的，出行前最好找行家?guī)湍銣y(cè)定一下，以確定馬匹是否適合遠(yuǎn)行。愛(ài)惜馬匹
馬也需要休息，不要總是一路狂奔，遛馬讓馬適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅１匾模?/p>
騎馬扎堆，遛馬扎堆
馬兒們打起架來(lái)是很恐怖的，因此要千萬(wàn)小心。別太自信不管你是初學(xué)者還是老手，時(shí)刻小心無(wú)大錯(cuò)。而危險(xiǎn)往往發(fā)生在你大意的時(shí)候。
檢查馬匹裝備
隔一段時(shí)間就要檢查自己的馬匹的肚帶，否則下一個(gè)摔下的一定是你。
7.騎馬怎么學(xué),應(yīng)注意什么
第一次上馬不必緊張，也不用太擔(dān)心，作為學(xué)員會(huì)有教練一對(duì)一教授馬術(shù)騎乘技巧的，要知道其實(shí)馬是膽子很小很sensitive的動(dòng)物，像小孩子一樣。你對(duì)待它要懂得如何set boundary。你要讓它懂得你發(fā)號(hào)施令他要聽(tīng)話(huà)，但同時(shí)又不能一味的罵它打它。要尊重馬，要相信馬，這個(gè)很重要。
教練會(huì)教你怎么讀懂馬的肢體語(yǔ)言，你要學(xué)會(huì)更敏感的體會(huì)馬的性格，觀察馬的動(dòng)作和狀態(tài)，這樣你就能更好的了解如何和馬相處。等你騎習(xí)慣一匹馬，再換其他馬騎得時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)到每一匹馬都是不同的，有些笨笨的但是很認(rèn)真工作，有些有點(diǎn)小聰明老想找個(gè)借口不工作，很好玩的。
剛開(kāi)始騎馬的時(shí)候，你觀察馬馬其實(shí)也在觀察你，馬其實(shí)比人觀察力更敏銳，它覺(jué)得你好欺負(fù)的話(huà)會(huì)不聽(tīng)你的話(huà)，這個(gè)時(shí)候教練在身邊就會(huì)很管用。
注意事項(xiàng)：
1、不宜穿登山鞋、旅游鞋等鞋底帶有特殊防滑功能的鞋。
2、騎馬宜穿面料較柔軟比較緊身的長(zhǎng)褲，騎馬最好帶手套、護(hù)腿等防護(hù)工具。
3、將身上的貴重物品交由不騎馬的同伴或馬場(chǎng)管理人員妥善保管，防止落馬后摔壞。
4、接近馬時(shí)宜從馬的左前方向，動(dòng)作避免劇烈。劇烈的動(dòng)作會(huì)使馬受驚。
5、騎馬下山（坡）盡量不要奔跑，防止造成馬失前蹄。
6、壩上騎馬，按規(guī)則是每匹馬無(wú)償配備一名牽馬者。如無(wú)把握或?qū)儆谛率?，?qǐng)不要讓馬夫離開(kāi)。不用牽馬如發(fā)生摔碰，理論上應(yīng)由騎者自已負(fù)責(zé)。
7、壩上騎馬是以最后一位騎手計(jì)算來(lái)回時(shí)間。
擴(kuò)展資料
怎么避免落馬：
馬跑著跑著突然轉(zhuǎn)彎，人沒(méi)有準(zhǔn)備就被閃下來(lái)。有幾個(gè)原因：
1.有個(gè)路口你沒(méi)有給馬明確的指示，解決辦法：到路口處提前給馬明確的指示。
2.路上有個(gè)東西讓馬害怕，馬試圖躲閃那個(gè)東西，如一個(gè)獸皮，形狀怪異的東西，甚至一只破鞋等。解決辦法：隨時(shí)注意周?chē)那闆r。
3.馬有閃人的毛病。解決辦法：換一匹。所以這需要事先問(wèn)好馬的情況，最好又老手帶領(lǐng)到了解馬的情況的地方去。
地上有坑、有洞，有拉的繩子，有陷的地方，石頭多的地方，太滑的地方，都可能會(huì)造成馬失蹄而落馬，或者馬急停而落馬。
解決辦法：到熟悉的地方跑，不熟悉的先將要跑的路線(xiàn)走一遍，要是這樣的隱患要是太多就不適合奔跑。
肚帶斷了，腳凳繩斷會(huì)引起落馬。
解決辦法：事先檢查馬具，有沒(méi)有要斷的地方，檢查馬的肚帶是否松，初學(xué)者可以讓牧民馬官幫著檢查。有條件的當(dāng)然準(zhǔn)備自己的鞍具為好。
馬有的時(shí)候也會(huì)主動(dòng)傷人，比如踢人，咬人。
解決辦法：千萬(wàn)別到馬的屁股后面，因?yàn)樗床灰?jiàn)，看不見(jiàn)他就會(huì)覺(jué)得危險(xiǎn)，是種自我保護(hù)，你要從他看得見(jiàn)的地方走。還要注意有的馬愛(ài)尥蹶子，這種馬要離它遠(yuǎn)點(diǎn)。馬群跑的時(shí)候拉開(kāi)距離，有的馬不愿意別的馬超過(guò)，又沒(méi)有本事超過(guò)別人，就用擠、踢、甚至咬的辦法，我就被咬過(guò)，實(shí)際上它是針對(duì)馬不是對(duì)人，但是受害的往往是人。
新手往往會(huì)碰到這種情況：站在原地的馬會(huì)突然奔跑或者突然受驚而落馬。
馬跳過(guò)障礙落地時(shí)往往是很多騎手落馬的時(shí)候。馬匹跳過(guò)障礙落地時(shí)會(huì)產(chǎn)生重心不穩(wěn)等情況，這時(shí)騎手需要充分的平衡能力去控制馬的平衡與方向，平衡力較差的騎手很容易被震落馬下。
解決辦法：隨時(shí)注意周?chē)那闆r，握住韁繩，不要太松，遇到情況能及時(shí)拉進(jìn)韁繩從而迅速控制馬匹。原因有可能是旁邊有其他的馬跑過(guò)來(lái)或者開(kāi)始跑，因?yàn)轳R是群居動(dòng)物，有群跑的天性，一匹馬跑其他的馬會(huì)毫不相讓地跟跑。
還有可能是周?chē)刑厥獾臇|西或聲音出現(xiàn)而受驚或奔跑，馬是很敏感的所以容易受驚，尤其是純血馬，阿拉伯馬和其他含有這些血統(tǒng)的熱血馬種。
參考資料：搜狗百科-騎馬
