跟腱斷裂手術前后(跟腱部分斷裂做了跟腱修復手術后應如何保養(yǎng))
1.跟腱部分斷裂做了跟腱修復手術后應如何保養(yǎng)
康復訓練 ： 從手術一個月后去掉石膏開始，分三個階段進行。
早、中期訓練旨在松解踝、跟部傷、術后粘連，恢復踝關節(jié)伸屈活動度和精細運動調節(jié)功能。早期階段 （ 術后 46 周 ） 以床上踝關節(jié)的非阻抗伸屈功能活動為主。
中期 （ 術后 1.5-3 個月 ） 應下地走路和進一步功能鍛煉，如向前和向后走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習等。初下地訓練時，鞋跟應適當墊高，以減輕對跟腱的牽張力，待適應后再逐步將鞋跟減低。
后期 （ 術后 3-6 個月 ） 以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主，如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等，為重返訓練場作最后準備. 預防 ： 第一，除采用一般創(chuàng)傷預防措施外，應高度重視和積極治療跟腱腱圍炎，避免盲目地經(jīng)常使用封閉治療。第二，加強躁陌屈、伸肌群的專門力量訓練，如負重起踵、踝背伸抗阻練習等。
同時，也應避免單打一的強度負荷過大、過分集中的躁關節(jié)背伸位發(fā)力練習。第三，訓練和比賽前應進行跟腱靜力性牽拉練習 3-5 分鐘。
第四，運動員應經(jīng)常性進行踝跟部和小腿三頭肌、腱的自我或相互放松按摩，尤其是在大運動量訓練。
2.腳后跟跟腱斷裂手術后要注意什
跟腱是足踝后部人體最強大的肌腱，能承受很大的張力，除個別疾病和特殊的動作外，在日常生活中很難發(fā)生斷裂。
跟腱的功能是負責踝關節(jié)的跖屈，對于行走等日常生活得動作的完成起重要的作用。 根據(jù)跟腱斷裂的流行病學特點可知，間接外力導致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。
沒有已知的運動項目有此類的技術動作。故在從事運動的過程中掌握正確的技術動作是避免跟腱斷裂的重要手段。
其他已知的與跟腱斷裂相關的危險因素包括激素類藥物的局部注射，喹諾酮類藥物的的使用等都應盡量避免。超強度、超負荷運動引起的疲勞也是導致跟腱斷裂的重要因素之。
因而，對于不經(jīng)常參加體育活動的人群，應逐步增加日?；顒恿浚瑢⒅苣┑募羞\動時間分散到一周當中去，且運動前做好熱身準備活動，運動時結合自身具體情況，選擇適度的運動量，減少過長的運動時間等，對于預防跟腱斷裂的發(fā)生均有較大意義。
3.腳后跟跟腱斷裂手術后要注意什
跟腱是足踝后部人體最強大的肌腱，能承受很大的張力，除個別疾病和特殊的動作外，在日常生活中很難發(fā)生斷裂。
跟腱的功能是負責踝關節(jié)的跖屈，對于行走等日常生活得動作的完成起重要的作用。 根據(jù)跟腱斷裂的流行病學特點可知，間接外力導致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。
沒有已知的運動項目有此類的技術動作。故在從事運動的過程中掌握正確的技術動作是避免跟腱斷裂的重要手段。
其他已知的與跟腱斷裂相關的危險因素包括激素類藥物的局部注射，喹諾酮類藥物的的使用等都應盡量避免。超強度、超負荷運動引起的疲勞也是導致跟腱斷裂的重要因素之。
因而，對于不經(jīng)常參加體育活動的人群，應逐步增加日?；顒恿?，將周末的集中運動時間分散到一周當中去，且運動前做好熱身準備活動，運動時結合自身具體情況，選擇適度的運動量，減少過長的運動時間等，對于預防跟腱斷裂的發(fā)生均有較大意義。
