怎樣能讓身體長(zhǎng)高的方法(有怎么辦法可以讓身體快速長(zhǎng)高)
1.有怎么辦法可以讓身體快速長(zhǎng)高
能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿(mǎn)25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿 肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā) 育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很 大的裨益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量 少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾 乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。
8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。
9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
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2.有什么可以使人身體增高的辦法
長(zhǎng)高的方法 青少年時(shí)期生長(zhǎng)素分泌特別旺盛，所以人這個(gè)階段增高比較快，尤其是青春期，是人的第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，是身體增高的最佳時(shí)機(jī)。
要想長(zhǎng)得更高，有兩個(gè)辦法：一是青少年期為身體長(zhǎng)高提供充足的營(yíng)養(yǎng)。器官的增大需要大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和微量元素，骨骼增長(zhǎng)需要大量的鈣、鎂等礦物質(zhì)。
二是配合體育鍛煉，尤其是下肢的鍛煉，如跑步、爬樓梯、跳繩等等，能促進(jìn)長(zhǎng)骨骨骺軟骨的細(xì)胞分裂增殖。 充足的營(yíng)養(yǎng)和恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能使生長(zhǎng)旺盛期的青少年，在一定的范圍內(nèi)長(zhǎng)得更快，長(zhǎng)得更高。
如果真的很想長(zhǎng)高，要怎么做才能省錢(qián)、便宜、又有 效呢？美國(guó)藥物食品管理局的專(zhuān)家特別提出三個(gè)建議：了 解家族遺傳的體質(zhì)、飲食與運(yùn)動(dòng)并重、直接到醫(yī)院治療。 身高基本上是由人體的骨架來(lái)決定，如果骨胳生長(zhǎng)發(fā) 育良好，身材自然高又壯。
家族遺傳固然決定身高比例， 但是個(gè)人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長(zhǎng)高食品」 、多做「長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)」，身高一八○絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。
更重要的 是，體質(zhì)會(huì)影響身高，心理因素也會(huì)影響身高。因此身材 矮小，最好盡早請(qǐng)醫(yī)師進(jìn)行仔細(xì)檢查，以了解身體是否有 任何潛在病因，或是心理苦悶以致于影響發(fā)育。
想要長(zhǎng)高要分成兩個(gè)階段進(jìn)行。在第二性征（男生變 聲、女性月經(jīng)來(lái)潮）開(kāi)始發(fā)育前，都能夠改造體質(zhì)。
如果 20歲之后才警覺(jué)到身高過(guò)矮的問(wèn)題，就必須用運(yùn)動(dòng)和調(diào)整 姿勢(shì)的方式來(lái)改善身高。 根據(jù)美國(guó)藥物食品管理局的建議，長(zhǎng)高最需要的營(yíng)養(yǎng) 素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。
這些營(yíng)養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身 材變得高大；如果分開(kāi)服用，效果會(huì)大打折扣，甚至也可 能因?yàn)檫^(guò)量攝取而產(chǎn)生副作用。因此專(zhuān)家建議，不論年紀(jì) 大小，如果想長(zhǎng)高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則，攝取六大 類(lèi)食品，而且要每天追加一杯乳類(lèi)制品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。
美國(guó)藥物食品管理局也特別強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的 最有效方法。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成的推拉力量，可以刺激骨胳 生長(zhǎng)。
因此能夠讓身體上下跳動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，最能刺激生長(zhǎng)。 有利長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。
不想運(yùn)動(dòng)、也應(yīng)該把握機(jī)會(huì)走樓梯、踏青、郊游、作家事 、遛狗，只有讓身體活動(dòng)，身高才會(huì)有機(jī)會(huì)向上發(fā)展。 很多人關(guān)心增高機(jī)和生長(zhǎng)激素的療效。
就骨科醫(yī)師和 復(fù)健科醫(yī)師的觀(guān)點(diǎn)而言，增高機(jī)是把自然呈現(xiàn)S型的脊髓 勉強(qiáng)拉直，反而會(huì)造成關(guān)節(jié)傷害，因此千萬(wàn)不要貿(mào)然嘗試 。從新陳代謝科和內(nèi)分泌科醫(yī)師的角度來(lái)看，生長(zhǎng)激素治 療必須小心進(jìn)行，因此必須在醫(yī)師和藥師監(jiān)督下進(jìn)行，擅自服用絕對(duì)會(huì)發(fā)生意想不到的副作用，因此不應(yīng)該隨便服用售品。
根據(jù)美國(guó)食品藥物管理局（FDA）的建議，想長(zhǎng)得高又壯，不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。 蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。
肉類(lèi)、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來(lái)源，植物性來(lái)源則可以從豆類(lèi)、榖類(lèi)及核果類(lèi)中獲得。 鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度。
所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。 維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中獲得外，每天曬10~15分鐘太陽(yáng)，人體便可以自行制造維生素D。
礦物質(zhì)鋅特別是發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。
另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類(lèi)、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要，」所以應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來(lái)攝取足夠的鐵質(zhì)。 跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。
起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時(shí)前腳掌著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時(shí)注意由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。
左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息兩分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。
最好在開(kāi)闊、平坦、軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí)。 膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短。
補(bǔ)鈣要適當(dāng)含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、豆腐及豆類(lèi)、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、紅肉類(lèi)（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚(yú)以及豆類(lèi)含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關(guān)，對(duì)青少年的生長(zhǎng)、發(fā)育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣。
3.怎樣才能讓身體長(zhǎng)高
有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。了解一些運(yùn)動(dòng)可以有效增高后，我再給一些具體的增高運(yùn)動(dòng)方法：1、懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。
男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。
待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。
2、跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。
要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。
搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
3、牽引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。
最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。
4.有什么辦法能讓人體增高
人是否長(zhǎng)高，要看他長(zhǎng)骨及脊椎骨的生長(zhǎng)板是否尚未關(guān)閉。
某些情況下，比如生長(zhǎng)激素，甲狀腺素，性腺激素分泌不足而致的生長(zhǎng)遲滯，給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充后會(huì)有一段生長(zhǎng)趕上的現(xiàn)象，那也是因?yàn)樯L(zhǎng)板還沒(méi)有閉合，軟骨細(xì)胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激機(jī)體繼續(xù)生長(zhǎng)呢？ 1.影響長(zhǎng)高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。
體育鍛煉對(duì)身體造成的推拉力量，能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過(guò)程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長(zhǎng)，尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的最有效方法。不想運(yùn)動(dòng)、也應(yīng)該把握機(jī)會(huì)走樓梯、踏青、郊游、幫父母作家事等，只有讓身體活動(dòng)，身高才會(huì)有機(jī)會(huì)向上發(fā)展。
2.精神因素對(duì)長(zhǎng)高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過(guò)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身高發(fā)生積極影響。
自信自己的個(gè)子一定能長(zhǎng)得高高的，想象自己在不斷長(zhǎng)高，對(duì)機(jī)體生長(zhǎng)有積極的作用。同時(shí)，保持樂(lè)觀(guān)的情緒也是機(jī)體生長(zhǎng)的有利條件。
3.體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，只有每天睡覺(jué)在8小時(shí)以上，身體發(fā)育有關(guān)的荷爾蒙才能夠正常分泌。 4.飲食多樣化，根據(jù)美國(guó)藥物食品管理局FDA的建議，長(zhǎng)高最需要的營(yíng)養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。
這些營(yíng)養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開(kāi)服用，效果會(huì)大打折扣，甚至也可能因?yàn)檫^(guò)量攝取而產(chǎn)生副作用。因此專(zhuān)家建議，不論年紀(jì)大小，如果想長(zhǎng)高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則，攝取六大類(lèi)食品，而且要每天追加一杯乳類(lèi)制品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各種病害則會(huì)妨礙身高的增長(zhǎng)。 有利于長(zhǎng)高的體育訓(xùn)練方法有多種，下面介紹的是國(guó)際運(yùn)動(dòng)健將、蘇聯(lián)跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時(shí)代，因不長(zhǎng)個(gè)子，教練為他設(shè)計(jì)的一套訓(xùn)練方法。
此法使停止長(zhǎng)高已兩三年的艾哈邁托夫，在17-20歲的四年中長(zhǎng)高23厘米。慢跑--5-7分鐘。
柔韌和放松練習(xí)--劈腿，擺動(dòng)，抖動(dòng)18-20分鐘。單杠懸垂--盡量放松身體，兩組不帶負(fù)荷，每組20秒鐘；一組帶5-10公斤負(fù)荷（重物系在腳上）。
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負(fù)荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負(fù)荷。跳，雙手摸高（樹(shù)枝、籃板、天花板等）。
雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時(shí)間歇4-5分鐘。
要全力起跳，盡量跳高些。登20-30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。
重復(fù)3-4次。請(qǐng)同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時(shí)向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次，每次15-20秒。
此外，應(yīng)多參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí)。體育鍛煉盡可能多樣化，球類(lèi)、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行。
其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~ 必須注意的是，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)增高要注意選擇敏感期，人體的生長(zhǎng)發(fā)育遵循兩次高峰的規(guī)律，即剛出生至6個(gè)月時(shí)，是第一次生長(zhǎng)高峰。
男孩在12~13歲，女孩10~11歲時(shí)進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育的第二次高峰，即進(jìn)入青春期，這一時(shí)期也被稱(chēng)為身高突增期，身體長(zhǎng)高的速度出現(xiàn)第二次高峰，我國(guó)青少年青春期高峰持續(xù)時(shí)間正常者為3~4年，正常情況下，在這一時(shí)期里男孩可長(zhǎng)高20~25厘米，女孩可長(zhǎng)高15厘米左右。青春發(fā)育后期，長(zhǎng)骨骨骺閉合，生長(zhǎng)停止，此時(shí)，脊柱還會(huì)有一些緩慢的伸長(zhǎng)，大約持續(xù)1~2年。
增高鍛煉應(yīng)該抓住突增期的有利時(shí)機(jī)在青春發(fā)育期高峰結(jié)束之前進(jìn)行，會(huì)收到較為理想的效果，如果過(guò)了敏感期，將于事無(wú)補(bǔ)。 再有，運(yùn)動(dòng)增高的另一個(gè)關(guān)鍵是要讓練習(xí)者在寬松、快樂(lè)的氛圍中完成練習(xí)，增高者本身要有長(zhǎng)高的強(qiáng)烈愿望，指導(dǎo)者幫助孩子保持良好的精神狀態(tài)會(huì)促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育，有益于身體長(zhǎng)高。
營(yíng)養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)多吃與骨骼發(fā)育關(guān)系最密切的食物，如鈣、蛋白質(zhì)、VD、VA、VC等。保證足夠的睡眠時(shí)間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學(xué)齡前兒童每天應(yīng)睡11小時(shí)，小學(xué)生應(yīng)睡足10小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)睡足9小時(shí)，而且最好睡硬床，枕頭的高度低于5厘米，以利于身體的伸展。
最后保持正確的體姿、體態(tài)很重要，這對(duì)脊柱的正常發(fā)育有很大影響。 運(yùn)動(dòng)增高貴在有耐心、有信心，堅(jiān)持鍛煉，對(duì)體質(zhì)和身高的增長(zhǎng)會(huì)大有裨益 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所。
5.有什么方法可以張身體快速長(zhǎng)高
1。
如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)。
當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽(yáng)，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽(yáng)光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影響4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。
如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。
使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問(wèn)為什么自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。5，身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。
當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。6，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。
要好好樹(shù)立自信，自己在身高上沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長(zhǎng)處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。
盡量多活動(dòng)。人具體能長(zhǎng)多少，沒(méi)有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)。
6.如何讓身體長(zhǎng)高
不要吃什么長(zhǎng)高藥?！笆撬幦侄尽保】梢酝ㄟ^(guò)科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長(zhǎng)高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來(lái)說(shuō)，男女性在18-20歲以后開(kāi)始身高將會(huì)增長(zhǎng)的非常的緩慢了。1。如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.曬太陽(yáng)，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽(yáng)光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影響4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問(wèn)為什么自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹(shù)立自信，自己在身高上沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長(zhǎng)處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。補(bǔ)充：跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。盡量多活動(dòng)。具體能長(zhǎng)多少，沒(méi)有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)。
二， 人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長(zhǎng)高的五大食品： （1）牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱(chēng)為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 （4） 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果， 是非常好的 （5）沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等..
